Obliques et taille

[Gaetan34]

Salut

Enfait j'aurai voulu savoir a quel rythme entrainer les obliques et les abdos et comment ? Car je ne les ai jamais entrainer a proprement dit ^^ lol


Merci

 

[Gaetan34]

A vrai dire le seul truc que j'aime c'est les obliques j'aime trop ce muscle je fais des flexion de buste avec haltere mais je veux pas atteindre une taille trop large sinon c'est vraiment pas joli lol

 

[simon]

Pour ma part, les abdos c'est un jour sur deux, sa marche bien. Pour les obliques, je me contente d'exo sans charge additionnelle, sinon ma taille s'épaissit trop.

 

[Gaetan34]

Pour ma part, les abdos c'est un jour sur deux, sa marche bien. Pour les obliques, je me contente d'exo sans charge additionnelle, sinon ma taille s'épaissit trop.

Oui j'essai de faire ca aussi la plus part du temps 1 jours sur 2 mais moi je dois m'epaissir la taille je suis assez fin on va dire et j'aime pas trop lol donc je travaille avec des charges et plus tard je ferai juste des exos sans charge comme toi pour maintenir ca comme il faut

 

[vinil]

Pendant ma cure de 8 semaines, je vais les bosser tout les jours, en alternant avec et sans charge.
On verra ce que ça donne.

 

[Mhansolo]

1)Sur une planche inclinée fais ton relevé de buste avec une rotation à gauche puis la suivante à droite (ou inversement). 2)utilise un baton en bois ou un manche a balais que tu places derriere la nuque comme pour le squat (en etant debout) puis executes des flexions sur les côtés en alternance.3)Prens une haltere assez lourde (genre env 2Okgs) en restant debout maintien le bras qui tient l'haltere en extension puis tu excutes des flexions sur le cotés opposé ; ensuite tu changes de bras..