Poney

[neypo]

je crée ce post afin d'avoir vos avis sur mon evolution, je pense poster 2 ou 3 photos par mois . Mon but est d' avoir un physique harmonieux et j'attends vos avis d'expert pour m'aider à le forger !! les points faibles à rattraper etc ...




















1ere photo attention c'est du lourd :

 

[neypo]

Re : Poney

plus serieusement je ferai des photos de bonne qualité ce soir .

 

[Gregorius]

Re : Poney

:hein: Tu es plus petit que je le pensais :musclemachine:
Mechant poney :marteau:

 

[Karadoc]

Re : Poney

:hein: Tu es plus petit que je le penser :musclemachine:
Mechant poney :marteau:

oui mais monté comme un poney

 

[zaneboy]

Re : Poney

points faibles : les jambes...et les cheveux.. mdr

 

[neypo]

Re : Poney

j'ai deconné au niveau de ma ligne aussi ...

 

[Gregorius]

Re : Poney

C' est clair que t' as un sale bide. Comment tu vois les poids avec autant de cheveux ? @Vince: point fort la bi**

LOL je sort ...

 

[invité]

Re : Poney

point fort : le sexe , et les fessiers

 

[TITO]

Re : Poney

point fort : le sexe , et les fessiers

ou la la...SWAT !!!!!!
ton avatar me regarde d un air bizarre je trouve....on se connait peut être mademoiselle?
EUH.............elle me tire la langue aussi?

 

[tilk]

Re : Poney

la coupe de cheveux a la brise de nice pas super .

 

[fight-or-die]

Re : Poney

ou la la...SWAT !!!!!!
ton avatar me regarde d un air bizarre je trouve....on se connait peut être mademoiselle?
EUH.............elle me tire la langue aussi?

Putain c'est vrai que ton avatar Swat il fait mal quand meme...

 

[Gregorius]

Re : Poney

Putain c'est vrai que ton avatar Swat il fait mal quand meme...

C est la déesse de la bombasse '

 

[neypo]

Re : Poney

je vous rappelle que je recommence doucement depuis avril donc soyez pas trop dur non plus

en plus , je ne sais pas poser ...



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bogoss le caleçon

 

[zaneboy]

Re : Poney

on voit rien

 

[Marv]

Re : Poney

plutot bien moi je trouve..et tu bosses les jambes a ce qu on peut voir

 

[kirill]

Re : Poney

On voit ta raie...

:mdr:

Sinon ya l'air d'avoir de bonnes bases, reste plus qu'à sécher un peu !

 

[Gregorius]

Re : Poney

Cool pour une reprise ! Puis ça y est. Les tofs des jambes inclut, tu ne sera pas enguelé mdr

 

[TITO]

Re : Poney

Cool pour une reprise ! Puis ça y est. Les tofs des jambes inclut, tu ne sera pas enguelé mdr

ptdr............
au moins là sur les tofs c est niquel pour pouvoir discuter de SON PHYSIQUE EN ENTIER!!!!! et pas que du haut du corp.....
on a tout là c est bien.
il faut reprendre et ne pas vouloir aller trop vite que la machine,sinon attention aux blessuresssssss

 

[zaneboy]

Re : Poney

ptdr............
au moins là sur les tofs c est niquel pour pouvoir discuter de SON PHYSIQUE EN ENTIER!!!!! et pas que du haut du corp.....
on a tout là c est bien.
il faut reprendre et ne pas vouloir aller trop vite que la machine,sinon attention aux blessuresssssss

tout comme il ne faut pas pousser mémé dans un vieux singe....PTDR Tito tu m' inventes des expressions..mdr

Bien neypo..une base harmonieuse

 

[invité]

Re : Poney

pas mal du tout .

y a de la construction a faire (reference les legos du calbute:yourock

 

[neypo]

Re : Poney

merci bien les gars .

 

[TITO]

Re : Poney

tout comme il ne faut pas pousser mémé dans un vieux singe....PTDR Tito tu m' inventes des expressions..mdr

Bien neypo..une base harmonieuse

c est exactement cela ZANE.......mdr

 

[neypo]

Re : Poney

diète cetogène

debut juillet



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mi aout



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je vais passer à une diète cyclique début octobre. J'espère bien virer ce gras !!

 

[invité]

Re : Poney

good job .

tu devrais opter sur un training metabolique en plus de tes cessions normales , les jours de repos par exemple

enchainer des exos sans temps de repos

style complex :: tu determine le poids de ton exo dans lequel tu es le plus faible , et tu ne quittes pas la barre 1s , tu ne la repose pas , tu enchaines .

ex : sdt roumain
rowing barre
front squat/ squat
pusch press

pour debuter ça sera pas mal , la marche a suivre

Première semaine: 4 séries de 5 reps de chaque - repos 90
Deuxième semaine: 5 séries de 5 reps de chaque -repos 75

Troisième semaine: 5 séries de 6 représentants de chaque - repos 60
Quatrième semaine: 6 séries de 6 représentants de chaque - 45s de repos. et Puis tu vas vomir.

 

[Karadoc]

Re : Poney

bien bien !!
Et niveau "gras" t'es déjà bien descendu et le résultat est bien.
Mais on est jamais satisfaits on connait tous ça.

Et les poils ça y fait aussi ^^

 

[neypo]

Re : Poney

merci du conseil swat . Je vais tester ça à partir de lundi .

vince: je compte degraisser encore pour repartir sur une base plus saine . A partir d'octobre, je compte modifier la diète bien l'adapter à mes besoins, me stabiliser et attaquer un cycle type deca/susta. je vous exposerai tout ça plus tard !

 

[kalimero]

Re : Poney

je trouve que tu es sur la bonne voie.

 

[Lysphen]

Re : Poney

Vraiment bien !

Jtrouve que t'es pas si gras que ça ; je serai déjà content d'être à ton niveau de BF.

 

[corbillard]

Re : Poney

jolie progression tu as bien perdu niveau gras je trouve :nice:

 

[Lusitano]

Re : Poney

Bravo mec. Deja une tres bonne base, avec de belles jambes. Et progrès rapides a ce que je vois. Tu as tout pour atteindre tes objectifs. Continu