TNT
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salut 
combien de répétition faite vous losque vous voulez découper ?
combien de répétition faite vous losque vous voulez découper ?
Pour vous découper
- Initiateur de la discussion TNT
- Date de début
denyce
Banni
moi je monte jusqua 25 reps ...
Moi entre 12 et 15 , mais je fait un super set
IRONPATH
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Longue repetition, court repos.
ziva3000 à dit:
Moi j'ai entendu dire que ce n'etait pas trop bon parce que quand tu es en cut tu mange moin alors ton corp a plus de misere a récupérer alors tu doit utiliser des charge moin pesante a plus haute rep
777
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777 moi perso j ai deja fait 2 seches je n ai rien changer a ma facon de m entrainer moi je fais entre 6et 10 repetitions ce qui compte pour bcp c l alimentation!!!TNT à dit:salut
Je suis d'accord avec 777, pour la découpe c'est surtout l'alimentation qui doit changer, pour l'entraînement on peut rajouter des mouvements d'isolations et faire quelques séries longues en plus mais c'est grâce à la réduction calorique que tu vas te découper.
Faire les exercices en superset va faire augmenter le rythme cardiaque davantage et bruler ainsi plus de calorie. Cela peut donc aider
Ditto!
Mais comme les autres ont dit, le but des ''high reps'' pour découper est de dépléter le glucose présent dans les cellules des muscles, (sur une diete modifiée bien sûr), pour ensuite les reconfler peu avant une competition en changant l'alimentation.
Par contre, je ne crois pas que les exercices d'isolation est la meilleure chose pour découper, vous ne verrez pas autant de résultats que si vous faites des exercices qui engagent plusieurs groupes de muscle (compound exercices), tel que Lat Pulldowns, RDLs, etc... Or, chacun a sa manière de faire et les résultats désirés varient selon l'utilisation d'une méthode à l'autre.
sporting
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quelle conerie on raconte dans les salles quand des prof qui comprene rien a la muscu juste parce quil on eu leur diplome en 2 ans mais n on aucune experience physique viene voir des mec qui s entraine depuis x annee et leur sorte si tu veu secher fau fair des series legere et longue qui na jamai entendu ca c es du grand n importe quoi le seche ca vien de la l alimentation point c es la diete qui fai que tu soi sec ou pas l entrainement reste le meme oui on peu secher en faisant des series de 6 bien bien lourde et c es meme conseille come ca pas de risque de fonte du muscle que de fair des serie interminable avec un poid minable pourquoi pour perdre de la force et griller ton muscle
Mon cher,
Ça l'air bien intéressant ce que tu écris...Mais pourrais-tu aider mes pauvres yeux atrocement mal traité d'une étudiante... Est-ce possible de mettre des points (.) lorsque tu finis une phrase. Des lettres majuscules ( M, L, J) lorsque tu commence une nouvelle phrase. Et enfin des ponctuations (, :, :, '') pour faire des pauses, primordial si je ne veux pas que les lobes explosent...Je ne pourrais jamais lire si cela devait arriver.
:0004:
( mais oui, un p'tit effort quand même! )
GASSER Yves
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En fait il y a deux phases pour la découpe la première, la plus longue qui consiste à jouer sur sa diète pour découper tout en continuant à s'entraîner lourd et la seconde qui ne dure que quelques jours, au début de la dernière semaine avant le jour J, au cours du rebond glucidique. C'est dans cette phase, les jours "sans" hydrates que l'on vide ses muscles du glycogène en ajoutant des séances en séries longues. Pour terminer les derniers jours sans entraînement avec une recharge progressive d'hydrates.
Cette phase d'une semaine environ n'est pas une obligation dans la préparation d'une compétition mais peu devenir un plus si elle est bien maîtrisée.
Cette phase d'une semaine environ n'est pas une obligation dans la préparation d'une compétition mais peu devenir un plus si elle est bien maîtrisée.
