Bonjour à tous, nouveau sur le forum. Je vais faire ma première cure de testo ripped 400 de Malay Tiger. J'ai prévu comme protection intra Cure arimidex tous les 2 jours plus Proviron tous les deux jours. et comme PCT clomid nolvadex un par jour. Quelqu'un a-t-il déjà fait un cycle similaire ? Des retours sur le testo ripped 400 ?
Première cure de testo
- Initiateur de la discussion Nico83
- Date de début
Salut
injecte ta testo a raison de 200mg tous les 3 jours
1 cacheton de Proviron tous les matin au petit dej
garde l'Arimidex sous le coude au cas ou
le tout pour 12 a 16 semaines
je ne suis pas fan de Clomid+nolvadex;pour moi Nolva peut suffire
ne pas arréter la T brutalement mais en cone!!!!
bonne chance
Eric
injecte ta testo a raison de 200mg tous les 3 jours
1 cacheton de Proviron tous les matin au petit dej
garde l'Arimidex sous le coude au cas ou
le tout pour 12 a 16 semaines
je ne suis pas fan de Clomid+nolvadex;pour moi Nolva peut suffire
ne pas arréter la T brutalement mais en cone!!!!
bonne chance
Eric
je ne voudrai pas paraître rabat joie ni hautain et sans aucune animosité ,mais il y a un souci la
car dans ta présentation tu dit avoir fait déjà une cure de turinabol hors la tu nous dit que c'est ta première cure
faudrait savoir ??
de plus toujours dans ta présentation tu dit "Je pratique la musculation seulement depuis 3 mois pour l'instant je suis à 73 kg mais un peu grassouillet "
3 mois de musculation et vouloir ce tourner vers les produits ,la vois tu je m'interroge ou est le gout de l'effort ??
tu ne parle pas de tes objectifs du reste ceux ci sont largement atteignable avec un réagencement de tous les facteurs te permettant d'évoluer, a savoir la diète et le training (et ton repos aussi d’ailleurs)
donc pour résumer tant que c'est paramètres ne sont pas optimaux, cela ne sert à rien de te lancer dans une cure car tu n’en retirera pas tous les bénéfices.
Donc la première chose à faire c’est de faire en sorte que ces paramètres soient au top et pas sur 3 mois .
Je me permets de rebondir sur le post de @barbarrian - que je partage à 100% soit dit en passant - pour te demander de nous partager un détail de ton plan d’entraînement et de ta diète, car il s’agit en effet des fondations sur lesquelles reposera ta progression.
Trés bien cela ne me semblai pas pertinant ,mais trés bien: je vais m'entrainer trois fois par semaine, la première séance je fais pectoraux ,dos épaules et triceps, la deuxième séance je fais l'inverse pour privilégier le dos donc dos, pectoraux ,épaule et biceps, et ma troisième séance c'est pour les jambes. J'essaye de me laisser qu'un jour de récup' entre les séances, ce qui me laisse le weekend pour faire d'autres activités (jiu jitsu brésilien balade ou autre) je me force à prendre une 30 de récup' entre les exercices et les séries.
Pour ce qui est de mon alimentation, je ne m'amuse pas à compter mes macros je trouve ça trop fastidieux par contre je m'efforce de manger le maximum de légumes de fruits et des protéines de qualité en bonne quantité. En commençant par un bon petit déj: des Flocon d'avoine, figues coupées en morceaux ,amandes ,une cuillère à soupe de miel bio et tout ça avec du lait d'amande.
Bonjour, pas de problème, je suis quelqu'un de très ouvert d'esprit ainsi que à la critique. Si j'ai demandé de l'aide c'est justement pour obtenir des commentaires. Je vais essayer de justifier mon point de vue : j'ai 42 ans ancien militaire j'ai plus de 18 ans de jitsu brésilien derrière moi sans avoir vraiment réussi à atteindre mes objectifs. Ne pouvant plus pratiquer à cause de raison familiale : horaires exetera je me suis tourné vers la musculation. Il s'avère que ce sport me plaît beaucoup j'ai pris beaucoup de renseignements j'essaie vraiment de connaître un maximum de choses et ce qui me pousse vers les steroides ce serait pour obtenir de réels résultats qui ne seront jamais au rendez-vous je pense au vu de mon âge et de mes dispositions.
Salut,
Pour ton entrainement, je pense qu'il serait intéressant de détailler tes exos, sets et reps. Par ailleurs, 30 sec; de récup entre les séries et les exos c'est vraiment peu, hors technique d'intensification ou isolation...
Concernant la diète, avec l'entrainement c'est le nerf de la guerre selon moi.
Si tu ne prends pas la peine - du moins au début - de déterminer précisément ton apport en kcals et macros, je ne vois pas comment tu peux ensuite adapter en fonction de tes objectifs. Alors bien sûr je ne te dis pas forcément de tout peser au gramme près comme un compétiteur, mais il faudrait vraiment que tu te penches là-dessus.
Et puis tu dis manger "des protéines de qualité en bonne quantité", mais quand on regarde ton petit déjeuner, eh bien force est de constater qu'il manque de protéines (oui il y a des protéines dans l'avoine, mais bon rajouter 2 œufs entiers et 3-4 blancs ça serait utile tout d même...).
Bref, contrairement à Barb' je ne suis pas expert quant à l'entrainement donc je ne vais pas m'étendre sur le sujet; par contre concernant la diète, je te dirai déjà de commencer par trouver ta maintenance calorique, puis d'adapter en fonction de ton but (prise / perte de poids).
Par exemple, au vu de tes stats, tu dois avoir un métabolisme basal dans les 1600kcals et une maintenance à 2500kcals.
Donc comme tu es haut en BF, je partirais sur une sèche, en commençant par un déficit modéré, en passant vers 2200kcals, et au niveau macros:
- Lipides: entre 0.8-1.2g/kg => 80g.
- Protéines: entre 2.0-2.5g/kg => 170g.
- Hydrates: reste de tes kcals => 200g.
Enfin "ce qui me pousse vers les steroides ce serait pour obtenir de réels résultats qui ne seront jamais au rendez-vous je pense au vu de mon âge et de mes dispositions": tu pourras toujours progresser sans produits avec une diète et un entrainement corrects; là après 3 mois de pratique je n'en vois pas du tout l'intérêt.
Tu as peut être moins de testo qu'un jeune de 20 ans, mais ça ne veut pas dire que tu ne peux pas avoir de résultats...
Oui, en effet, j'ai déjà calculé mes macros vu que j'ai un travail physique plus un entraînement régulier je devais consommé en maintenance 2650 kcal j'ai essayé en effet de répartir ça en nutriment je l'ai fait quelques jours mais c'est quand même laborieux du coup j'essaie de respecter ma maintenance un peu au pif en privilégiant fruits et légumes et protéine ainsi que des bons acides gras ( je prends des Omega 3 en capsule).en limitant l'aport en glucides..
Pour mon entrainemant la première scéance ,en général le ljndi
Oui, en effet, j'ai déjà calculé mes macros vu que j'ai un travail physique plus un entraînement régulier je devais consommé en maintenance 2650 kcal j'ai essayé en effet de répartir ça en nutriment je l'ai fait quelques jours mais c'est quand même laborieux du coup j'essaie de respecter ma maintenance un peu au pif en privilégiant fruits et légumes et protéine ainsi que des bons acides gras ( je prends des Omega 3 en capsule).en limitant l'aport en glucides..
Pour mon entrainemant la première scéance ,en général le lundi, : dc légèrement incliné altères à 32kg par bras : 4×10 / écarté incliné au banc toujours 22 kg 4×10/ pull over sur le banc encore 36 kg 4×10/12 . Puis butterfly avec les mains hautes 100kg 4×10/12. Je passe au dos : tractions prise neutre strictes 4×10 / machine row assis prise pronation 66kg bras par bras 4×10 puis 4×15 à 36 kg avec les deux bras. Pull over puoulie haute 40kg 4×10. Je passe aux épaules avec de l'écarté latéral à 14kg 4×10/15. Je fini avec les triceps à la poulie haute . Le deuxième jour en génér RAL le mercredi, j'inverse le dos et les pecs point la troisième séance en général le vendredi je fais les jambesresse inclinée en pyramide jusqu'à 6 repp à 350 kilos , leg extension 4 x 10 a 59 kg leg curl 4 x 10 à 59 kilos, un peu d'adducteur et je rentre chez moi faire un comat.
Oui, en effet, j'ai déjà calculé mes macros vu que j'ai un travail physique plus un entraînement régulier je devais consommé en maintenance 2650 kcal j'ai essayé en effet de répartir ça en nutriment je l'ai fait quelques jours mais c'est quand même laborieux du coup j'essaie de respecter ma maintenance un peu au pif en privilégiant fruits et légumes et protéine ainsi que des bons acides gras ( je prends des Omega 3 en capsule).en limitant l'aport en glucides..
Pour mon entrainemant la première scéance ,en général le lundi, : dc légèrement incliné altères à 32kg par bras : 4×10 / écarté incliné au banc toujours 22 kg 4×10/ pull over sur le banc encore 36 kg 4×10/12 . Puis butterfly avec les mains hautes 100kg 4×10/12. Je passe au dos : tractions prise neutre strictes 4×10 / machine row assis prise pronation 66kg bras par bras 4×10 puis 4×15 à 36 kg avec les deux bras. Pull over puoulie haute 40kg 4×10. Je passe aux épaules avec de l'écarté latéral à 14kg 4×10/15. Je fini avec les triceps à la poulie haute . Le deuxième jour en génér RAL le mercredi, j'inverse le dos et les pecs point la troisième séance en général le vendredi je fais les jambes
resse inclinée en pyramide jusqu'à 6 repp à 350 kilos , leg extension 4 x 10 a 59 kg leg curl 4 x 10 à 59 kilos, un peu d'adducteur et je rentre chez moi faire un comat.
I
invité
bon , déjà , va falloir apprendre présenter un topic correctement , on est pas a la farfouille non plus
https://musclesenmetal.is/forum/threads/a-lire-avant-de-poster.17736/
ensuite , quand on commence , faut construire son efficacité neurale , inter/intramusculaire et fonctionnel ,a éviter les programmes a rallonges qui en mettent plein la vue , ou qui te congestionnent sans rien apporter d'autre qu'un aspect plat 2h après
https://musclesenmetal.is/forum/threads/post-it-entrainement.23274/page-4#post-178286
https://musclesenmetal.is/forum/threads/a-lire-avant-de-poster.17736/
ensuite , quand on commence , faut construire son efficacité neurale , inter/intramusculaire et fonctionnel ,a éviter les programmes a rallonges qui en mettent plein la vue , ou qui te congestionnent sans rien apporter d'autre qu'un aspect plat 2h après
https://musclesenmetal.is/forum/threads/post-it-entrainement.23274/page-4#post-178286
