Salut à tous,
Je me présente rapidement : j’ai 23 ans, j'approche les 3 ans de musculation et j'ai plus de 2 ans de kick boxing, avec une progression sérieuse, même si je ne suis pas ultra strict sur la diète. Je m’entraîne actuellement 3x/semaine, après être passé par une phase à 4 séances. J’ai dû alléger un peu à cause de mes obligations, donc j’ai réparti ma séance jambes (au lieu de la supprimer complètement) et j'ai légèrement réduit mes séances haut du corps :
Séance 1 : 5 exos dos + 2 exos jambes
Séance 2 : 3 épaules + 3 biceps + 2 jambes
Séance 3 : 3 triceps + 3 pectoraux + 2 jambes
Séances de 1h30 à 2h.
Je fais 1m80 et côté poids, je suis passé de 65 kg à 80 kg en 8 mois, puis sèche à 75 kg, puis montée à 83 kg, et là je redescends doucement vers 79 kg, objectif 75kg.
J'aime bien les tractions, je me leste à 15kg.
Mon objectif est de faire 100kg au DC en série (je fais aucun PR car je n'aime pas ça), pour le moment je suis à 90kg avec 5 répétitions et dès que je passe les 6, j'augmenterai à 95kg.
Je prends de la créatine, je respecte mes apports en protéines, mais je ne suis pas à la lettre un plan alimentaire de compétiteur.
Je suis étudiant.
Je n'ai pas de pathologies et j'ai un traitement contre l'allergie au polen.
Je me suis renseigné sur le MK-677 et l'Avanar. C'est pourquoi je suis ici afin d'avoir des conseils.
Je me présente rapidement : j’ai 23 ans, j'approche les 3 ans de musculation et j'ai plus de 2 ans de kick boxing, avec une progression sérieuse, même si je ne suis pas ultra strict sur la diète. Je m’entraîne actuellement 3x/semaine, après être passé par une phase à 4 séances. J’ai dû alléger un peu à cause de mes obligations, donc j’ai réparti ma séance jambes (au lieu de la supprimer complètement) et j'ai légèrement réduit mes séances haut du corps :
Séance 1 : 5 exos dos + 2 exos jambes
Séance 2 : 3 épaules + 3 biceps + 2 jambes
Séance 3 : 3 triceps + 3 pectoraux + 2 jambes
Séances de 1h30 à 2h.
Je fais 1m80 et côté poids, je suis passé de 65 kg à 80 kg en 8 mois, puis sèche à 75 kg, puis montée à 83 kg, et là je redescends doucement vers 79 kg, objectif 75kg.
J'aime bien les tractions, je me leste à 15kg.
Mon objectif est de faire 100kg au DC en série (je fais aucun PR car je n'aime pas ça), pour le moment je suis à 90kg avec 5 répétitions et dès que je passe les 6, j'augmenterai à 95kg.
Je prends de la créatine, je respecte mes apports en protéines, mais je ne suis pas à la lettre un plan alimentaire de compétiteur.
Je suis étudiant.
Je n'ai pas de pathologies et j'ai un traitement contre l'allergie au polen.
Je me suis renseigné sur le MK-677 et l'Avanar. C'est pourquoi je suis ici afin d'avoir des conseils.
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