jarvis66
MEMBRE
Prénom: Jarvis66
Age: 44 ANS
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? commencé il y a 17 ans (plusieurs périodes off) reprise sérieuse depuis un an (5/6 séances de 1H30 à 2H00 par semaine)
Exercices favoris ? : PECS - BRAS
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Physique sec
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Perte de gras et prise de masse en évolution
Hobbies / Passion ? : La musique (composition - chant) - Aikido - Informatique et muscu (évidemment !)
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? Google a été mon ami.
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Des conseils de vrais connaisseurs afin de réussir à atteindre mes objectifs et éviter des erreurs inhérentes aux débutants.
Morphologie: mésomorphe
Taille: 171 cms
Poids: 80 kgs
Type d'Alimentation spécifique à la musculation :
lever : café ss sucre, 60 g de flocons d'avoine, 150 g de fromage blanc 0%
avant entrainement (8H00) : BCAA
après entrainement : (10H30/11H00) : 35 gr de Whey + 3 gr de crea + BCAA + Glutamine (5 gr) + banane
Déjeuner : (13H30/14H00) 200 gr de pâtes ou riz + 250 gr filet de poulet ou viande rouge maigre - 1 yaourt 0% - café ss sucre
Après-midi : 16H30 : 30 gr de protéines (Whey ou oeufs durs (1 jaune pour 3 oeufs)) + 3 gr de creat + 5 gr de glutamine
Dîner : 19H30/20H00 : 250 gr de poisson + 150 gr de légumes + yaourt 0% + café ss sucre
Avant le coucher (23H00) : 45 grammes de caséine + BCAA + glutamine
Catégorie Socio-professionnelle /métier: Artiste musicien.
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement)
Aucune
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Précisez:
Première cure de roros (susta-déca) commencée le 02/03. 8 semaines de prévues.
Autre: Pratique Aikido.
Age: 44 ANS
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? commencé il y a 17 ans (plusieurs périodes off) reprise sérieuse depuis un an (5/6 séances de 1H30 à 2H00 par semaine)
Exercices favoris ? : PECS - BRAS
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Physique sec
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Perte de gras et prise de masse en évolution
Hobbies / Passion ? : La musique (composition - chant) - Aikido - Informatique et muscu (évidemment !)
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? Google a été mon ami.
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Des conseils de vrais connaisseurs afin de réussir à atteindre mes objectifs et éviter des erreurs inhérentes aux débutants.
Morphologie: mésomorphe
Taille: 171 cms
Poids: 80 kgs
Type d'Alimentation spécifique à la musculation :
lever : café ss sucre, 60 g de flocons d'avoine, 150 g de fromage blanc 0%
avant entrainement (8H00) : BCAA
après entrainement : (10H30/11H00) : 35 gr de Whey + 3 gr de crea + BCAA + Glutamine (5 gr) + banane
Déjeuner : (13H30/14H00) 200 gr de pâtes ou riz + 250 gr filet de poulet ou viande rouge maigre - 1 yaourt 0% - café ss sucre
Après-midi : 16H30 : 30 gr de protéines (Whey ou oeufs durs (1 jaune pour 3 oeufs)) + 3 gr de creat + 5 gr de glutamine
Dîner : 19H30/20H00 : 250 gr de poisson + 150 gr de légumes + yaourt 0% + café ss sucre
Avant le coucher (23H00) : 45 grammes de caséine + BCAA + glutamine
Catégorie Socio-professionnelle /métier: Artiste musicien.
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement)
Aucune
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Précisez:
Première cure de roros (susta-déca) commencée le 02/03. 8 semaines de prévues.
Autre: Pratique Aikido.
Pour ce qui est de ton alimentation, il faut que tu ouvre un topic dans la section approprié.(Nutrition/suppléments)
