Lulu Berlu
membre approuvé
Bonjour à tous (et à toutes?)
Je m'appelle Jérôme, j'ai 26 ans, j'ai une morpho limite meso/endo si on croit en la théorie des morphotypes. 1m63 pour 79 kilos.
Je pratique la musculation depuis une dizaine d'année, en ayant testé pas mal de programmes et entraînements différents. De la musculation à orientation Bodybuilding, en passant par les années Forces (genre powerlifting), les années entraînement Cross Training (bonne optimisation, mais très accidentogène), pour revenir au final sur les basiques, le BodyBuilding.
J'adore les mouvements polyarticulaires type Développé couché, Squat et Soulevé de terre, malgré que les deux derniers fassent un peu souffrir mes lombaires ces derniers temps (bien que le respect de mon alignement et que la qualité du mouvement soient respectés). Je suis bon en force, sur des séries de moins de 5 reps, du coup autant vous avouer que je me régale sur ces trois basiques incontournables d'une bonne séance avec de grosses sensations.
J'aimerai optimiser mon entrainement afin d'obtenir plus de force, l'esthétisme est secondaire pour moi mais néanmoins important. Il faudrait que je sèche un peu afin d'être plus à l'aise dans l'entrainement sur les mouvement poids de corps ou pour le cardio...
Concernant les objectifs atteins, j'ai réussi à terminer tous les entrainements et programmes fixés hormis le dernier qui est la méthode Impact de Pourcelot en Cross-training, 46 semaines de préparation et je me fais un lumbago au soulevé de terre en semaine 20... Le programme proposé par cet auteur est passionnant, mais demande néamoins beaucoup de ressources et du temps a consacrer à la récupération... (impossible quand on bosse 70 heures par semaine). Quelques jolies barres à 197 au soulevé de terre, 140 au couché, 160 au Squat que j'aimerai dépasser.
J'adore le sport et surtout la préparation physique et mentale (en lien avec mon métier). J'aime gamer à l'occasion, faire du vtt, et cultiver orchidées et plantes en tout genre. La lecture est aussi agréable quand j'ai le temps.
Un ami m'a conseillé ce site pour me renseigner.
J'espère pouvoir apprendre beaucoup sur ce forum par l'échange, je considère que la rencontre avec l'autre est la chose la plus riche que nous pouvons avoir durant cette courte vie.
Je fais attention à mon alimentation en respectant les portions à prendre en fonction de mes entrainements hebdomadaires en calculant les apports nécessaire, et me supplémente en BCAA/ Glucosamine Chondroitine/ protéine/ Guarana pour optimiser ma récupération.
Je suis étudiant Chercheur en Psychologie préparant une thèse. Mon thème d'étude est l'image du corps chez le sportif (fitness/muscu notamment). Et je travail dans une salle de musculation le soir afin de payer mes études longues.
Pas de pathologies spécifiques hormis des allergies alimentaires et une intolérance au lait (no whey pour moi).
Je n'ai jamais pris de AAS, cependant ce sujet me questionne, c'est pour cela que je souhaite m'y intéresser personnellement mais aussi pour ma recherche.
Je suis quelqu'un de social et curieux (en tant que chercheur en psycho). Travaillant dans ce milieu je solliciterai peut être votre aide pour m'aider a mieux connaitre ce milieu, mais aussi pourquoi pas a passer quelques questionnaires. Je précise que tout le travail que je fais est pour améliorer les conditions d'entrainements et réduire les risques liés à des conduites à risques (consommer des AAS sans se documenter est une risque, en prendre en connaissance de cause est un choix qui ne doit pas susciter de jugements).
(Avec l'accord des modo bien sur)
Si vous avez besoin d'informations complémentaires n'hésitez pas en mp!
Merci pour votre accueil dans cette communauté numérique
A bientôt ! Que la fibre musculaire soit avec vous !
Je m'appelle Jérôme, j'ai 26 ans, j'ai une morpho limite meso/endo si on croit en la théorie des morphotypes. 1m63 pour 79 kilos.
Je pratique la musculation depuis une dizaine d'année, en ayant testé pas mal de programmes et entraînements différents. De la musculation à orientation Bodybuilding, en passant par les années Forces (genre powerlifting), les années entraînement Cross Training (bonne optimisation, mais très accidentogène), pour revenir au final sur les basiques, le BodyBuilding.
J'adore les mouvements polyarticulaires type Développé couché, Squat et Soulevé de terre, malgré que les deux derniers fassent un peu souffrir mes lombaires ces derniers temps (bien que le respect de mon alignement et que la qualité du mouvement soient respectés). Je suis bon en force, sur des séries de moins de 5 reps, du coup autant vous avouer que je me régale sur ces trois basiques incontournables d'une bonne séance avec de grosses sensations.
J'aimerai optimiser mon entrainement afin d'obtenir plus de force, l'esthétisme est secondaire pour moi mais néanmoins important. Il faudrait que je sèche un peu afin d'être plus à l'aise dans l'entrainement sur les mouvement poids de corps ou pour le cardio...
Concernant les objectifs atteins, j'ai réussi à terminer tous les entrainements et programmes fixés hormis le dernier qui est la méthode Impact de Pourcelot en Cross-training, 46 semaines de préparation et je me fais un lumbago au soulevé de terre en semaine 20... Le programme proposé par cet auteur est passionnant, mais demande néamoins beaucoup de ressources et du temps a consacrer à la récupération... (impossible quand on bosse 70 heures par semaine). Quelques jolies barres à 197 au soulevé de terre, 140 au couché, 160 au Squat que j'aimerai dépasser.
J'adore le sport et surtout la préparation physique et mentale (en lien avec mon métier). J'aime gamer à l'occasion, faire du vtt, et cultiver orchidées et plantes en tout genre. La lecture est aussi agréable quand j'ai le temps.
Un ami m'a conseillé ce site pour me renseigner.
J'espère pouvoir apprendre beaucoup sur ce forum par l'échange, je considère que la rencontre avec l'autre est la chose la plus riche que nous pouvons avoir durant cette courte vie.
Je fais attention à mon alimentation en respectant les portions à prendre en fonction de mes entrainements hebdomadaires en calculant les apports nécessaire, et me supplémente en BCAA/ Glucosamine Chondroitine/ protéine/ Guarana pour optimiser ma récupération.
Je suis étudiant Chercheur en Psychologie préparant une thèse. Mon thème d'étude est l'image du corps chez le sportif (fitness/muscu notamment). Et je travail dans une salle de musculation le soir afin de payer mes études longues.
Pas de pathologies spécifiques hormis des allergies alimentaires et une intolérance au lait (no whey pour moi).
Je n'ai jamais pris de AAS, cependant ce sujet me questionne, c'est pour cela que je souhaite m'y intéresser personnellement mais aussi pour ma recherche.
Je suis quelqu'un de social et curieux (en tant que chercheur en psycho). Travaillant dans ce milieu je solliciterai peut être votre aide pour m'aider a mieux connaitre ce milieu, mais aussi pourquoi pas a passer quelques questionnaires. Je précise que tout le travail que je fais est pour améliorer les conditions d'entrainements et réduire les risques liés à des conduites à risques (consommer des AAS sans se documenter est une risque, en prendre en connaissance de cause est un choix qui ne doit pas susciter de jugements).
(Avec l'accord des modo bien sur)
Si vous avez besoin d'informations complémentaires n'hésitez pas en mp!
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A bientôt ! Que la fibre musculaire soit avec vous !
