Lyes
membre approuvé
Bonjour à tous,
Voici ma petite présentation.
Prénom: Lyes
Age: 41
Morphologie: En fait je ne sais pas trop, plutôt grand et fin
Taille: 1.81
Poids: 72kg
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
En fait je le pratique de manière assidue à la salle depuis le mois de Mai.
Mais j'ai toujours pratiqué le circuit training à base de TRX, Kettlebel etc.. enfin depuis que je me suis remis au sport vers me 37 ans.
Exercices favoris ? : DC / DCI
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 75-76kg dans un premier temps. On verra par la suite.
Je viens ajouter quelques précisions. Depuis me reprise du sport ou je partais de 81kg en mode gras .. j'ai réussi à tout perdre pour me retrouver entre 70 et 72kg de poids de forme, et en oscillant entre 8 et 12% de gras suivant les entrainements et la diète appliquée...
Depuis 1 mois et demi j'ai repris une diète stricte à 2400 - 2800 Kcal (je tourne plus atour des 2600 en fait) et j'ai réussi à prendre 1.5Kg de muscle en 1 mois et demi.
Je tourne à 5 entrainement semaines et je suis un programme de musculation récupéré sur le net.
Je tourne plus en Full Body niveau programme car il semble que ce soit la meilleur approche pour progresser rapidement en volume et force (je m'intéresse bcp aussi aux recherches scientifiques)
Après bon je m'y suis mis un peu tard .. Et du coup il faudra peut être pousser la machine comme on dit.
Pour le moment j'essaie de faire mon max de manière naturelle..
J'ai un objectif de 1kg / mois .. je pense que c'est bien parti mais que ça risque de vite ralentir une fois que j'aurais atteint une masse musculaire "normale" pour mon corps.
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : 72kg pour 8% de masse grasse(ma meilleur shape)
Hobbies / Passion ? : Les soirées entre pote, le sport, la musculation, plongée.
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? sur un autre forum ou l'on parlait de ce forum
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Trouver de l'aide dans ma démarche de prise de masse.
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: Spécifique Musculation prise de masse. 40% Glucides / 35% de protéine et 25% de lipides.
Catégorie Socio-professionnelle /métier: Trop d'information tue l'information
mais j'bosse tous les jours de la semaine ^^
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement): RAS
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? J'y songe... Je m'orienterai d'abord vers les SARMS pour une première expérience ...
Autre:
Peut être également à la recherche d'un Coach (faut voir) et d'un guide qui pourrait m'accompagner dans la démarche.
Voilà c'est tout pour moi
Voici ma petite présentation.
Prénom: Lyes
Age: 41
Morphologie: En fait je ne sais pas trop, plutôt grand et fin
Taille: 1.81
Poids: 72kg
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
En fait je le pratique de manière assidue à la salle depuis le mois de Mai.
Mais j'ai toujours pratiqué le circuit training à base de TRX, Kettlebel etc.. enfin depuis que je me suis remis au sport vers me 37 ans.
Exercices favoris ? : DC / DCI
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 75-76kg dans un premier temps. On verra par la suite.
Je viens ajouter quelques précisions. Depuis me reprise du sport ou je partais de 81kg en mode gras .. j'ai réussi à tout perdre pour me retrouver entre 70 et 72kg de poids de forme, et en oscillant entre 8 et 12% de gras suivant les entrainements et la diète appliquée...
Depuis 1 mois et demi j'ai repris une diète stricte à 2400 - 2800 Kcal (je tourne plus atour des 2600 en fait) et j'ai réussi à prendre 1.5Kg de muscle en 1 mois et demi.
Je tourne à 5 entrainement semaines et je suis un programme de musculation récupéré sur le net.
Je tourne plus en Full Body niveau programme car il semble que ce soit la meilleur approche pour progresser rapidement en volume et force (je m'intéresse bcp aussi aux recherches scientifiques)
Après bon je m'y suis mis un peu tard .. Et du coup il faudra peut être pousser la machine comme on dit.
Pour le moment j'essaie de faire mon max de manière naturelle..
J'ai un objectif de 1kg / mois .. je pense que c'est bien parti mais que ça risque de vite ralentir une fois que j'aurais atteint une masse musculaire "normale" pour mon corps.
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : 72kg pour 8% de masse grasse(ma meilleur shape)
Hobbies / Passion ? : Les soirées entre pote, le sport, la musculation, plongée.
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? sur un autre forum ou l'on parlait de ce forum
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Trouver de l'aide dans ma démarche de prise de masse.
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: Spécifique Musculation prise de masse. 40% Glucides / 35% de protéine et 25% de lipides.
Catégorie Socio-professionnelle /métier: Trop d'information tue l'information
mais j'bosse tous les jours de la semaine ^^Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement): RAS
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? J'y songe... Je m'orienterai d'abord vers les SARMS pour une première expérience ...
Autre:
Peut être également à la recherche d'un Coach (faut voir) et d'un guide qui pourrait m'accompagner dans la démarche.
Voilà c'est tout pour moi
