Présentation Jon Jones

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Jon Jones

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Bonjour à tous,

Lecteur assidu du forum, je me suis inscrit aujourd'hui:

Prénom:Jon Jones

Age:27

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 9 ans

Exercices favoris ? :Squat, Tractions, Soulevé de terre, Triceps barre au front

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : gagner 2-3 kilo de muscle sec, sans graisse autour des abdominaux ou des poignées d'amour ( même si c'est mignon!), augmenter mon DC : stagnation à cause d'une tendinite à l'épaule, j'ai du mal à franchir les 100kg

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Squat: 150kg max, Sdt: 160 Kg max

Hobbies / Passion ? : Sport, cinéma et les femmes!

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? Par internet

Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? ==> des conseils pour l'entrainement, la diète

Morphologie:

Taille: 1, 80m

Poids: 78kg

Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: spécifique musculation ( calcul du ration glucide/ protéine pour avoir assez d’énergie pour l'entrainement sans prendre de gras + supplémentation gainer 50/50 le matin ( je me lève tôt) et Protéine avant de dormir.


Catégorie Socio-professionnelle /métier: Cadre Télécom

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement)

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Précisez: Non, oui je songe à le faire, et première cure de PH en préparation.

Autre: Le film l'enfer du Dimanche, avec Al Pacino à été le déclencheur pour moi quand j'avais 11 ans!
 
J

Jon Jones

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Re : Présentation Jon Jones

Merci Messieurs,

Je doit avouer que vos posts ont contribué à améliorer ma connaissance globale de cette discipline qui demande beaucoup de rigueur.
 
Alias LJ

Alias LJ

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vétéran
Re : Présentation Jon Jones

Salut Jon je te souhaites la bienvenue :)

Bon garbarit 1,80m pour 78 kg, hate de voir cela en image :)
De bonnes perfs aux barres, tu sembles appercier les mouvements de bases.
A chacun ses choix, concernant ta preparation "de cure" je te conseille tout de meme juste deja de regarder et lire les rubriques sur les PH et ce que certains en pensent.
PS : Il y a une peridode de probation, je ne veux pas te pousser a la faute :)
 
J

Jon Jones

membre approuvé
Re : Présentation Jon Jones

Alias LJ à dit:
Salut Jon je te souhaites la bienvenue :)

Bon garbarit 1,80m pour 78 kg, hate de voir cela en image :)
De bonnes perfs aux barres, tu sembles appercier les mouvements de bases.
A chacun ses choix, concernant ta preparation "de cure" je te conseille tout de meme juste deja de regarder et lire les rubriques sur les PH et ce que certains en pensent.
PS : Il y a une peridode de probation, je ne veux pas te pousser a la faute :)
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Merci Alias,

Je n'ai pas de photo, mais à l'occasion je penserai à en faire pour savoir ce que les spécialistes du forum pensent du travail effectué!

Le problème aujourd'hui est que les quelques périodes de prise de masse que j'ai effectué m'ont amené à 81_82kg, mais l'effet sur le tour de taille est plus qu'immédiat, même en forçant sur le cardio!!!

J'essaye de partir sur la base de 78k, et de développer que du muscle sec, mais après 9 ans de salle je dois dire que la stagnation est de mise, et les progrès sont de plus en plus difficile à accomplir ==> avec les obligations perso et pro, je n'ai pas tout le temps que je souhaiterai avoir pour continuer à développer tout ca proprement!

Je pense avoir perdu beaucoup de temps entre mes 18 ans et mes 24 ans ( période ou j'avais plus de temps à consacrer). En soignant vraiment la diète et le repos, j'aurai surement eu de meilleurs résultat ( mais la musculation est devenu pour moi un équilibre dans la vie, donc je ne me prend pas trop la tête non plus).

C'est clair que les exercices comme le soulevé de terre, le squat et les tractions ont clairement ma préférence==> tu travail, tu souffres, tu progresses. ==> manger dormir aussi!

Par contre j'ai vraiment un problème au DC!!! j'ai eu une tendinite à chaque épaule, donc depuis 2ans et demi je ne peux pas bien le travailler ( depuis seulement 3 semaines je retrouve de bonnes sensation et peu pousser mes barres sans appréhension) mais je suis toujours à mon 5*5 à 90kg, et les séries à 100kg sont encore loin pour moi ==> axe de progression.

Concernant la cure de PH, j'ai du passer un bonne trentaine d'heure sur ce forum et sur les forum américains ==> je vais la faire en parallèle avec un ami à moi plus âgé ( 35 ans) qui à lui 15 ans de muscu dans les pattes!

Concernant le produit, la cure, la PCT, je me suis inspiré de vous, pour essayer de minimiser aux max les potentiels risques ( l'idée n'étant pas de prendre 10kg, ce n'est vraiment pas notre objectifs, mais d'avoir un coup de fouet aux entrainement et sous la barre).

Je n'hésiterai pas à vous tenir informé, en suivant les règles du forum.
 
SHOGUN

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
membre approuvé
vétéran
Re : Présentation Jon Jones

Sois le bienvenu sur MEM.

Mais attention, tu es en probation alors plus d'infos sur ta cure de PH de ta part jusqu'à la fin de ta probation.
Si tu ne respectes pas cette règle, tu risques l'exclusion définitive du forum alors chut et patience.
 
Alias LJ

Alias LJ

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vétéran
Re : Présentation Jon Jones

Si cela peut te rassurer pendant les 2 premieres années je ne savais pas trop comment m'entrainer manger me reposer correctement, mais rien n'est trop tard :)
Pour ta tendinite je pense qu'il faudrait que tu en parles dans une rubrique appropriée soit en creeant un topic sur ton probleme et que a coté tu te renseignes sur le forum si ce n'est pas un sujet deja abordé sur la pathologie en question, deja une priorité : ne pas la laisser s'aggraver et trouver un moyen de la guerir plus ou moins rapidement.
 
J

Jon Jones

membre approuvé
Re : Présentation Jon Jones

Alias LJ à dit:
Si cela peut te rassurer pendant les 2 premieres années je ne savais pas trop comment m'entrainer manger me reposer correctement, mais rien n'est trop tard :)
Pour ta tendinite je pense qu'il faudrait que tu en parles dans une rubrique appropriée soit en creeant un topic sur ton probleme et que a coté tu te renseignes sur le forum si ce n'est pas un sujet deja abordé sur la pathologie en question, deja une priorité : ne pas la laisser s'aggraver et trouver un moyen de la guerir plus ou moins rapidement.
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Merci pour les conseils, j'avais consulté un spécialiste qui me proposé l'opération pour mon épaule gauche ==> en me ré éduquant moi même ( mouvement spécifique, charge légère, abandon du DC au profit du travail en incliné pour les pecs, et après plus d'un an de galère, mon épaule est quasiment comme neuve! J'ai encore des mauvaises sensations la soirée qui suit un gros entrainement de pecs ou de dos ou le faisceau sous claviculaire est mis à rude épreuve, mais après une bonne nuit de récup ca va mieux. sinon j'ai aussi remarqué que par temps humide la douleur à tendance à revenir.

Mais en renforçant intelligemment l'articulation, ca va beaucoup mieux, et aujourd'hui j'ai des bonnes sensations donc je ne force pas comme un bourrin, j'y vais progressivement.
 
Balboa

Balboa

membre approuvé
vétéran
Re : Présentation Jon Jones

Bienvenue à toi sur MeM.
L'épaule, quelle articulation complexe...
 
I

invité

Re : Présentation Jon Jones

salut et bienvenue
préserve ton epaule
 
kolrock

kolrock

membre approuvé
Re : Présentation Jon Jones

Bienvenue sur MeM.
Continue à bien récupérer ton épaule pour pouvoir évoluer comme tu le veux le moment voulu.
 
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