Voilà ici je vais tenter de vous retranscrire les différentes phase et moment de préparation ,
en partageant mon training et ma diète , supplémentation avec vous et même la vie au quotidien , mes ressentis en tentant de répondre à toutes les questions qui me seront posés .
J'ai planifié une première phase de prise de muscle de 6 mois qui s'étend de mars à août , mon entrainement , la diététique et la supplémentation naturel ou pas :dry: seront adaptés en fonction de l'objectif de la phase sachant bien sûre que ça reste de la théorie modifiable selon l'évolution car on ne peut jamais tout prévoir .
A l'heure actuelle , je suis en diète cétogène , la stratégie pour le moment est de perdre un peu de graisse pour être propre au début de cette phase de prise de masse qui se voudra contrôlé et avec le moins de déchets possibles .
Bien sûre je pourrais démarrer maintenant mais j'ai suffisament de temps pour bien me préparer et pouvoir commencer sur des bases propre avec un bon BF ce qui facilitera la suite et l'appréciation des résultats ( il faut aussi réunir l'argent nécessaire pour la prépa autant bouffe que suppléments donc mieux vaut démarrer lorsque on a tout en main ) .
Taille : 178 cm
Poids actuel : 82,7 kg
Je ne pourrais pas donner mon BF exact mais à l'heure actuel je suis juste propre avec abdos apparent mais pas super définis je dirais 12-13% mon objectif est de démarrer à 11 voir 10 % encore 6 semaines de cétogène qui portera le tout à 10 semaines .
Niveau training :
Je suis en SPLIT sur 5 jours , j'entraine chaque muscles deux fois par semaines sauf les quadriceps/ischios qui sont mon point forts , je segmente chaque muscle en faite (cf methode delavier 2) en alternant les techniques d'intensification sachant que en ce moment je travail pas trop lourd pour ne pas me blesser mais plutôt avec beaucoup de superset et degressif.
Voilà pour toutes questions je suis là !!!!
en partageant mon training et ma diète , supplémentation avec vous et même la vie au quotidien , mes ressentis en tentant de répondre à toutes les questions qui me seront posés .
J'ai planifié une première phase de prise de muscle de 6 mois qui s'étend de mars à août , mon entrainement , la diététique et la supplémentation naturel ou pas :dry: seront adaptés en fonction de l'objectif de la phase sachant bien sûre que ça reste de la théorie modifiable selon l'évolution car on ne peut jamais tout prévoir .
A l'heure actuelle , je suis en diète cétogène , la stratégie pour le moment est de perdre un peu de graisse pour être propre au début de cette phase de prise de masse qui se voudra contrôlé et avec le moins de déchets possibles .
Bien sûre je pourrais démarrer maintenant mais j'ai suffisament de temps pour bien me préparer et pouvoir commencer sur des bases propre avec un bon BF ce qui facilitera la suite et l'appréciation des résultats ( il faut aussi réunir l'argent nécessaire pour la prépa autant bouffe que suppléments donc mieux vaut démarrer lorsque on a tout en main ) .
Taille : 178 cm
Poids actuel : 82,7 kg
Je ne pourrais pas donner mon BF exact mais à l'heure actuel je suis juste propre avec abdos apparent mais pas super définis je dirais 12-13% mon objectif est de démarrer à 11 voir 10 % encore 6 semaines de cétogène qui portera le tout à 10 semaines .
Niveau training :
Je suis en SPLIT sur 5 jours , j'entraine chaque muscles deux fois par semaines sauf les quadriceps/ischios qui sont mon point forts , je segmente chaque muscle en faite (cf methode delavier 2) en alternant les techniques d'intensification sachant que en ce moment je travail pas trop lourd pour ne pas me blesser mais plutôt avec beaucoup de superset et degressif.
Voilà pour toutes questions je suis là !!!!
lol, tu as quel âge justement Anobody ?
