que pensez vous de mon regime de stabilisation?

[decibel]

8h00 125 gr de flocons d’avoine
60 gr d’œuf blanc (2)
25 gr de protéine whey ( a l’eau ) 596 Kcal
10h00 100 gr de banane
30 gr de protéine whey ( a l’eau ) 200 kcal

12h30 150 gr d’ananas sans supplément de sucre
100 gr de pâtes blanches sèches
150 gr de blanc de poulet
5 gr d’huile d’olive (une cuillère a café) 643 kcal

15h00 100gr de pomme (1 pomme)
75 gr de flocon d’avoine
30 gr de protéine whey ( a l’eau) 455 kcal

18h00 30 gr de galette de riz (3galettes)
150 gr de compote de pomme sans supplément de sucre
150 gr de blanc de poulet 309 kcal

19h00 entrainement musculation 1 h00 et cardio basse fréquence 30 min


21h00 250 gr de légumes cuit
250 gr de pommes de terre crues
200 gr de cabillaud surgelé ou poisson blanc maigre
5 gr d’huile d’olive (une cuillère a café) 491 kcal
Total 2694 kcal

 

[Marv]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

perso, et je ne suis pas un diététicien de haut niveau (!) mais je trouve ca leger en prot le matin...tu pese combien?

 

[kepou15]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

bonne diete.

plutot orienté masse selon moi.

il manque un repas à minuit.

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

178 cm pour 78kg a 6% , sinon en compétition je suis a 2.5% pour 72,5kg

 

[invité]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

2.5%??

 

[zaneboy]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

2.5%??

oui, je suis tout aussi étonné...

décibel, c une planche anato à lui seul...lol

 

[Gregorius]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

Pourquoi du flocon a 15 h. Ca fait optique prise de masse ?!

 

[leepriest7]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

a mon avis change de pince pour ta mesurer ta MG car 2,5 ca me semble abuser . J'aimerai vraiment voir des photos de ton corp a 2,5% sinon la diete pour moi pas mal du tout mais un peu leger le matin

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

pas de soucis pour les tofs de moi a 2.5%, si mon deuxième album est visible, mais oui 2.5% je les tiens juste quelques jours juste pour la compétition et déshydrater

je suis sec de nature a tendance ecto, je dois stabiliser mon poids s a 82 83 kg hors compétition et rester a 6% et quand je referais une sèche mon poids sera correct par rapport a ma taille

il me fraudais 78 kg et redescendre a 2.5% comme cette année avec un peu plus de jambes

donc je commence par un régime de stabilisation en vue de prendre de la masse mais en restant a 8% max, donc propre toute l'année

 

[invité]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

3% , tu tiens klks heures pas plus .

 

[TITO]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

3% , tu tiens klks heures pas plus .

LOL.....moi j ai vu les tofs et il n a pas l air d être à 3% sur son album
mais bon tout dépend avec quoi il mesure aussi,LOL

de plus aucune tofs de ses guitares ce qui veut dire qu il n a pas de guitares ?non plus qu il a un gros retard sur les cuisses......

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

non non sur ces photos la je suis a 6% impossible de tenir a 2.5% déshydraté, ca c'est avant la compet.

et mesuré avec une bonne vieille pince mécanique, de toute manière a parti de 3 % c'est in-mesurable, mais sur podium ca fait son effet

je vais essayé de mettre les photos les gars, mais suis pas un as en ordi

modification j'ai compris les autres photos sont trop lourde , enfin j'ai mis celle faite 15jours avant compet a 4% je pense enfin a vous de juger

et avec mes guitares !!!!!!!!!!!

 

[invité]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

tu peux reduire tes photos , avec irfanview , en 2 secondes .

a part le bf% , je trouve que tu devrais encore prendre du muscle , je trouve ta qualité et ton detaché musculaire pas mal , mais ça changerais tout avec klks kilos en plus .

good job quand même .

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

exactement ca , c'est pour ca que je viens prendre plein d'infos sur ce site très bien fait, comme je dis pour ma taille j'étais bcp trop léger 178 pour 72.5kg même bas en graisse je paraissais trop mince par rapport au autre sur podium qui sont plus petit que moi, donc je dois encore bosser.

en fin merci pour le compliment

je vais essayé de les réduire est de les mettre comme tu ma dis.

en tous cas je trouve ce site très très bien fait.

un super boulot pour les admin et modo pour les conseil donné sur ce site

 

[invité]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

si tu permets , je mets cette tof de toi , ç'est plus facile pour deliberer

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

je souris pas bcp lol mais c'est pas le plus important lol. Et aucun problème

sur cette photo 178 cm pour 74.5kg, pour moi il me manque des jbs.

 

[invité]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

oui , et largeur d'epaule .

 

[SHOGUN]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

Désolé decibel, mais sur ta tof, tu n'es pas à 2.5% mais plutot entre 5 et 6% , ce qui n'est pas mal du tout.
A 2.5%, on verrait tous les stries de tes muscles, ce qui est loin d'être le cas.

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

oui c'est ce que j'ai dis sur celle ci je suis a mon avis a 4% je posterais les photos du concours pour vous montrer la différence, mais va voir la nouvelle en couleur quand je suis tanné.

allez y j'ai besoin de conseil par rapport a ce qui me manque, donc je compte sur vous pour m'aiguiller et ce forum

 

[SHOGUN]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

oui c'est ce que j'ai dis sur celle ci je suis a mon avis a 4% je posterais les photos du concours pour vous montrer la différence, mais va voir la nouvelle en couleur quand je suis tanné.

allez y j'ai besoin de conseil par rapport a ce qui me manque, donc je compte sur vous pour m'aiguiller et ce forum

Je pense toujours entre 5 et 6%, ce qui est déjà plus que pas mal, je me répètes.
Ce qui te manque , les jambes par rapport à ton haut sinon très beau physique très esthétique.

 

[zaneboy]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

Je pense toujours entre 5 et 6%, ce qui est déjà plus que pas mal, je me répètes.
Ce qui te manque , les jambes par rapport à ton haut sinon très beau physique très esthétique.

pas très massif mais très esthétique ! tu es hyperthyroidien ?

déjà 5%, c' est très bien..

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

non non zaneboy juste professeur de fitness professionnel, j'ai des fois plus de 3 heures de cardio par jours avec mes cours collectifs comme spinning aérobic ou step, ca pompe bcp donc très secs mais difficile de prendre des jambes avec temps d'heure de cardio

et le béarnais a bien raison, faut augmenter mes guibolles

la est mon problème

donc je vais essaye d'économiser mes jambes leur donné du volume

enfin si vous avez des idées pour m'aider, n'hésiter pas!!!

je suis jaloux de tes mollets zaneboy

 

[zaneboy]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

non non zaneboy juste professeur de fitness professionnel, j'ai des fois plus de 3 heures de cardio par jours avec mes cours collectifs comme spinning aérobic ou step, ca pompe bcp donc très secs mais difficile de prendre des jambes avec temps d'heure de cardio

et le béarnais a bien raison, faut augmenter mes guibolles

la est mon problème

donc je vais essaye d'économiser mes jambes leur donné du volume

enfin si vous avez des idées pour m'aider, n'hésiter pas!!!

je suis jaloux de tes mollets zaneboy

merci m'sieur.. c mon gros point fort..

en tout cas, difficille pour toi de prendre des jambes avec tant de cours cardio en effet..courage mec

 

[anselmo25]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

merci m'sieur.. c mon gros point fort..

en tout cas, difficille pour toi de prendre des jambes avec tant de cours cardio en effet..courage mec

Je te soutiens decibel car je sais ce que c'est.

Les cuisses étaient mon points forts avant cette année de formation au BE et j'ai perdu énormément...

Etant donné que tu travail essentiellement en force endurance tes cuisses avec le cardio je te conseillerais de travailer essentiellement les cuisses en force en musculation.

 

[decibel]

Re : que pensez vous de mon regime de stabilisation?

pourtant c'est ce que je fais,mais faut vraiment que je les reposes, mais vraiment pas simple.

Enfin je suis la pour me motiver

et je le suis.

avec ce physique la j'ai commencé ma première compet et j'ai fais vice champion de Belgique des - de 75 kg dans la fédération Ncobb cette année et sélectionné pour uibbn de Marseille, et la l'équipe belge ( donc moi dedans} c'est fait déchirée,même pas un belge sélectionné pour le soir lol a croire que le body naturel est mort , il avait tous des cuisses énormes.

et puis en INBA qui c'est déroulé en Italie et la j'ai fais 5 iem européen des moins de 180 cm, mais les autre on tous des cuisses énormes

donc je suis ici pour avoir de belle GROSSE CUISSE et je suis motivé a les bosser pour la prochaine competition.

je compte sur ce forum remplis d'infos pour m'y aider et donc de tous ces membres.

avant j'étais juste un prof de fitness et un jours un gars m'a dis tu devrais faire du body, j'y suis allé sans conviction et j'ai quand même fais un bon résultat, mais maintenant j'ai attrapé ce foutu virus.

le VIRUS DU BODY BUILDER