Répartitions entraînements pour récupération

[ticepo]

Salut, j aurais aime l'avais de personne dans le même cas que moi, qui concilie la musculation à d'autres activités au niveau récupération.
J ai 3 séance de muscu par semaine
1 séance cardio et abdos
1 séance jiu-jitsu et abdos
Étirement tous les jours sans muscu
Je bosse en full body pour le moment, je préfère les mouvements polyarticulaires et variés, mais tous les muscles sont souvents sollicité ducoup, le split serait-il une meilleur solution ?

 

[invité]

je ferais 2 jours fullbody , 1 jours striking , 1 jour grappeling
si tu arrives a 5 séances , alors un peu de frappe mais léger le dernier jour .
le plus est l'ennemi du mieux .