salut !!
Afin de mieux me connaitre, je vais retranscrire ma reprise d'entrainement de sept.
J'ai déjà fait de nombreux entraînements , du style : dog crapp, dessel, HIT, full body, classique, 5X5, 10X10 en dégressif, séance d'exercice de base (DC, squat, S de T ).
Type d'entrainement favoris : Je réagis très bien en travaillant dégressif sur une même série, avec n'importe qu'elle entrainement.
-- Suite à mes vacances cette été comme tous, 4 semaines de repos en salle (j'ai trouvé le moyen de courrir sur la plage et faire des pompes quand même lol) .
J'ai repris l'entrainement en sept, avec la technique de serge Dessel.
- Reprise en séries de 30 réps avec 1.30 min de repos et ce, durant 15 jours.
- Puis 10X10 avec 30 sec de repos.
A ce jour, j'en suis au cycle des séries de 6/8 réps avec 1.30 de repos.
Je n'avais pas fait cet entrainement depuis fort longtemps ET du coup, j'ai eu un bien fou à faire ce truc de dingue !! lol
En fin de cycle lourd /court, je passerais en full body ...
Afin de mieux me connaitre, je vais retranscrire ma reprise d'entrainement de sept.
J'ai déjà fait de nombreux entraînements , du style : dog crapp, dessel, HIT, full body, classique, 5X5, 10X10 en dégressif, séance d'exercice de base (DC, squat, S de T ).
Type d'entrainement favoris : Je réagis très bien en travaillant dégressif sur une même série, avec n'importe qu'elle entrainement.
-- Suite à mes vacances cette été comme tous, 4 semaines de repos en salle (j'ai trouvé le moyen de courrir sur la plage et faire des pompes quand même lol) .
J'ai repris l'entrainement en sept, avec la technique de serge Dessel.
- Reprise en séries de 30 réps avec 1.30 min de repos et ce, durant 15 jours.
- Puis 10X10 avec 30 sec de repos.
A ce jour, j'en suis au cycle des séries de 6/8 réps avec 1.30 de repos.
Je n'avais pas fait cet entrainement depuis fort longtemps ET du coup, j'ai eu un bien fou à faire ce truc de dingue !! lol
En fin de cycle lourd /court, je passerais en full body ...
