Retour en salle et reprise après 7 ans ....
Je fais actuellement 15 min de cadio en début de séance (vélo ou rameur), puis après 2 ou 3 séries d'échauffement, je me limite à 4 séries de 8/10 reps sur 3 exercices par groupe.
Je me tiens à la technique pure et à l'isolation maximum des muscles travaillés, sans trop penser au perfs d'antan (même si ça met un coup au moral...)
Je ne fais que deux groupes musculaires par séance, sauf lorsque que je fais les cuisses (quadriceps) qui me prennent beaucoup d'énergie.
Très bonne réponse musculaire (congestion quasi immédiate) mais j'avoue que le retour du miroir est difficile à accepter.
Bref, puisque tous les groupes sont maintenant repartis vers le travail (et non sans mal pour certains qui avaient oubliés qu'un jour ils travaillaient !!!!!), vers quel type d'entrainement devrais je me tourner, sachant, qu'il y a du gras, mais encore un peu de masse pas trop pourrie LOL
Je fais actuellement 15 min de cadio en début de séance (vélo ou rameur), puis après 2 ou 3 séries d'échauffement, je me limite à 4 séries de 8/10 reps sur 3 exercices par groupe.
Je me tiens à la technique pure et à l'isolation maximum des muscles travaillés, sans trop penser au perfs d'antan (même si ça met un coup au moral...)
Je ne fais que deux groupes musculaires par séance, sauf lorsque que je fais les cuisses (quadriceps) qui me prennent beaucoup d'énergie.
Très bonne réponse musculaire (congestion quasi immédiate) mais j'avoue que le retour du miroir est difficile à accepter.
Bref, puisque tous les groupes sont maintenant repartis vers le travail (et non sans mal pour certains qui avaient oubliés qu'un jour ils travaillaient !!!!!), vers quel type d'entrainement devrais je me tourner, sachant, qu'il y a du gras, mais encore un peu de masse pas trop pourrie LOL
