Bonjour,
Parfois dans mes programmes je fais des series longues en ce moment je fais un programme qui consiste à faire 3 serie de 6 reps plus 1 serie de 25 reps pour chaque mouvements.
En generale je faisais mes series longues d'un coup mais la cette semaine j ai tester pratiquement toutes mes series longues en faisant une pause je m'explique j'effectue 15 à 20 reps je fais une petite pause de 5 a 10 secondes et je termine pour arriver a mes 25 reps en tout.
Cela me premet de mettre un peut plus lourd que si j aurais voulu effectuer ma serie d un coup et apres la pause je fais le mouvement bien doucement en contracatant plus que si j avais fais 25 reps en une fois.
Jai eu de bonnes sensation,une bonne congestion à chaque fois mais je voulais savoir si cetait vraiment efficace ou si il vallait mieux mettre un peut moins lourd et faire mes 25 reps en une seule fois.
Merci.
Parfois dans mes programmes je fais des series longues en ce moment je fais un programme qui consiste à faire 3 serie de 6 reps plus 1 serie de 25 reps pour chaque mouvements.
En generale je faisais mes series longues d'un coup mais la cette semaine j ai tester pratiquement toutes mes series longues en faisant une pause je m'explique j'effectue 15 à 20 reps je fais une petite pause de 5 a 10 secondes et je termine pour arriver a mes 25 reps en tout.
Cela me premet de mettre un peut plus lourd que si j aurais voulu effectuer ma serie d un coup et apres la pause je fais le mouvement bien doucement en contracatant plus que si j avais fais 25 reps en une fois.
Jai eu de bonnes sensation,une bonne congestion à chaque fois mais je voulais savoir si cetait vraiment efficace ou si il vallait mieux mettre un peut moins lourd et faire mes 25 reps en une seule fois.
Merci.
