Bonjour, voici un post qui répondra aux questions que beaucoup se posent sur le meilleur temps de récupération ou le meilleur entrainement.
Hypertrophie vasculaire:
correspond à une augmentation de l'afflux sanguin (augmentation en noimbre et taille-vasodilatation-des capillaires périphériques) en zone localisée (congestion)
Ceci est principalement causé par des entrainements en séries longues de faible intensité.
hypertrophie sarcoplasmique:
correspond à une augmentation du liquide intracellulaire (sarcoplasme)
les types d'entrainements dit "lactiques" engendrent une forte accumulation d'acide lactique, abaissant ainsi le Ph de la cellule. Il s'ensuit une baisse de la perméabilité membranaire de la fibre musculaire ou sarcolemme (échanges entre les milieux intra et extracellulaires perturbés, glucose notamment) avec, come conséquence, une rétention glycogénique intracellulaire (1g Glucose = 2.7g d'eau)
Une ration hyper glucidique appropriée permet d'optimiser cette rétention. On défini ce type d'hypertrophie comme un travail ayant pour objectif la prise de volume musculaire.
Hypertrophie myofibrillaire:
C'st l'augmentation du matériel contractile (myofibrilles) en taille.
On constate, que pour des intensités de travail supérieures ou égales à 75% du 1RM, une compression des voies sanguines s'opère par écrasement des fibres musculaires sur les capillaires (ischémie) engendrée par l'effort fourni.
Ce travail correspond en dominante à la prise de masse musculaire.
Hypertrophie conjonctive:
C'st le développement du tissi conjonctif (enveloppes musculaires et tendons). celui ci augmente proportionnellement à la surface de section musculaire. et cela coorespond à environ 13% du poids total de lamasse musculaire.
Hypertrophie vasculaire:
correspond à une augmentation de l'afflux sanguin (augmentation en noimbre et taille-vasodilatation-des capillaires périphériques) en zone localisée (congestion)
Ceci est principalement causé par des entrainements en séries longues de faible intensité.
hypertrophie sarcoplasmique:
correspond à une augmentation du liquide intracellulaire (sarcoplasme)
les types d'entrainements dit "lactiques" engendrent une forte accumulation d'acide lactique, abaissant ainsi le Ph de la cellule. Il s'ensuit une baisse de la perméabilité membranaire de la fibre musculaire ou sarcolemme (échanges entre les milieux intra et extracellulaires perturbés, glucose notamment) avec, come conséquence, une rétention glycogénique intracellulaire (1g Glucose = 2.7g d'eau)
Une ration hyper glucidique appropriée permet d'optimiser cette rétention. On défini ce type d'hypertrophie comme un travail ayant pour objectif la prise de volume musculaire.
Hypertrophie myofibrillaire:
C'st l'augmentation du matériel contractile (myofibrilles) en taille.
On constate, que pour des intensités de travail supérieures ou égales à 75% du 1RM, une compression des voies sanguines s'opère par écrasement des fibres musculaires sur les capillaires (ischémie) engendrée par l'effort fourni.
Ce travail correspond en dominante à la prise de masse musculaire.
Hypertrophie conjonctive:
C'st le développement du tissi conjonctif (enveloppes musculaires et tendons). celui ci augmente proportionnellement à la surface de section musculaire. et cela coorespond à environ 13% du poids total de lamasse musculaire.
