voila je voudrai macharné sur mes trapeze!! cmt vous les travailler vous?? qu elle exercice ?? combien de rep de serie?? charge lourde ??
merci
merci
trapeze
- Initiateur de la discussion makineta
- Date de début
- Staff
- #2
Shrugs barre dérrière 4x12
Shrugs haltères 4x10-12
tirage menton prise serrée 4x8-10
45 sec à 1 min de repos entre les séries avec un travail pyramidal, soit avec les épaules soit avec le dos
voilà pour moi
C'est vraiment LE groupe musculaire que je zappe!!
idem , je veux pas ressembler a une *bouteille saint galmier .
les trapezes , si tu es larges d'epaules ok , mais sinon , t'as interet a gerer
*ps: pour les quebecquois : http://www.sooaf.com/articles.php?lng=fr&pg=9
http://www.languefrancaise.net/glos...06&PHPSESSID=fa1d8fc2854fa204f34129ac8aa75eae
tout à fait d'accord
idem , je veux pas ressembler a une *bouteille saint galmier .
les trapezes , si tu es larges d'epaules ok , mais sinon , t'as interet a gerer
*ps: pour les quebecquois : http://www.sooaf.com/articles.php?lng=fr&pg=9
http://www.languefrancaise.net/glos...06&PHPSESSID=fa1d8fc2854fa204f34129ac8aa75eae
Je ne connaissais pas l'expression, :mdr: .
Sinon, pour les trapèzes, j'inclus tirage poitrine avec dos droit (sur banc tirage nuque) dans séance dos, et rowing menton dans séance épaule.
I
invité
moi je fais haussement d'epaule barre devant puis roulement d'epaule d'arriere en avant avec haltere et si j'ai le temps je me mets deriere la pouli (prise des poigné haute) et j'ecarte les bras (position de depart poingé de poulie en en diagonale haut et position d'arrivé a hauteur d'epaule) excellent exo pour stimulé la partie basse du trapeze et plus en interne le rhomboïde 
