Vos exercices

[balbao]

Re : Vos exercices

il n' y a que moi qui sort des sentiers battus ?! :triste: A l' aide mon Watou ! :youpi:

L' arraché et l' épaulé-jeté pour ma part ( je viens de l' haltéro en même temps)..

Aurais tu des vidéos de ces mouvements ?? je ne connais pas

on t-il selon toi leur place dans une routine ??

 

[SHOGUN]

Re : Vos exercices

Aurais tu des vidéos de ces mouvements ?? je ne connais pas

on t-il selon toi leur place dans une routine ??

L'épaulé - jeté avec un verre de pastis à la main , tu connais pas ?
OK,,je sors........................lusla:

 

[zaneboy]

Re : Vos exercices

Aurais tu des vidéos de ces mouvements ?? je ne connais pas

on t-il selon toi leur place dans une routine ??

tu as pas mal de vidéos sur youtube.

on en a déjà parlé par mp il me semble..l' épaulé jeté est un des meilleurs exos pour la ceinture scapulaire; entre autres..

 

[invité]

Re : Vos exercices

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=EjSMawMbwMs&feature=fvw"]YouTube - Olympic Weightlifting-Clean & Jerk[/ame]
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=dFu_6jhZMro"]YouTube - 2010 European Weightlifting +105 Kg Clean and Jerk.wmv[/ame]

 

[Burattino]

Re : Vos exercices

Mouais, mettre ça dans une routine c'est quand même rudement chercher les emmerdes

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=vx6i2cyaSMc"]YouTube - Weightlifting accident - Beijing 2008 (video)[/ame]

Les mouvements brusques contre une résistance sont les plus dangereux de tous les mouvements et la charge effective n’a pas ou peu d’importance.

Arthur Jones

 

[invité]

Re : Vos exercices

d'un autre coté arthur jones n'avait pas un "physique" lol

 

[Lefwan]

Re : Vos exercices

Mouais, mettre ça dans une routine c'est quand même rudement chercher les emmerdes

YouTube - Weightlifting accident - Beijing 2008 (video)

Les mouvements brusques contre une résistance sont les plus dangereux de tous les mouvements et la charge effective n’a pas ou peu d’importance.

Arthur Jones

tu peux tjrs "tricher" fais tirage menton + dev militaire en un seul mouvement!!

 

[invité]

Re : Vos exercices

Les mouvements brusques contre une résistance sont les plus dangereux de tous les mouvements et la charge effective n’a pas ou peu d’importance.

Arthur Jones

ça s'appelle l'explosivité , et a l'heure actuelle , on sait que c'est la meilleure methode pour faire de la force et du muscle , si la charge est adaptée .

 

[balbao]

Re : Vos exercices

YouTube - Olympic Weightlifting-Clean & Jerk
YouTube - 2010 European Weightlifting +105 Kg Clean and Jerk.wmv

merci pour les vidéos c'est sacrement risqué quand même non ??

 

[balbao]

Re : Vos exercices

ça s'appelle l'explosivité , et a l'heure actuelle , on sait que c'est la meilleure methode pour faire de la force et du muscle , si la charge est adaptée .

Plus + 10 000 , ce qui retienne la négative font une erreur

 

[invité]

Re : Vos exercices

oui exact, ça surcharge le systeme nerveux , la recup' prend plus de temps , et diminue la reconstitution du glycogene jusqu'a 3 jours !

j'aimais beaucoup l'excentrique , j'ai abandonné au final .

 

[ecotox]

Re : Vos exercices

si j'vous suis, vous préconisez plutot du 1/1* ou du 2/2 que du 1/3 ou plus pour faire du muscle et gagner de la force?
(*1 seconde de phase concentrique/1 seconde de phase excentrique)

 

[Gregorius]

Re : Vos exercices

Retenir la negative avec du lourd pour un programme de force est une erreur.
Sinon ça reste une bonne technique d' intensification