revenir aux sources

[Thor49]

voilà depuis quelques temps je suis super fatigué, irrité etc... surentrainement indéniablement!!!!
j'ai essayé un tas de training mais en regardant en arrière je me suis rendu compte d'une chose c'est que j'avais un meilleur physique au temps où je faisais essentiellement du power et j'étais moins crevé car je me reposait bcp plus.
donc j'ai décidé de revenir à mes sources et de m'entrainer 6-8 semaines avec training type power ou doggcrapp etc... entrecoupé avec des circuits etc... pour récupérer.
j'ai bien envi d'essayer la méthode westside
qu'en pensez-vous?

 

[LORD]

voilà depuis quelques temps je suis super fatigué, irrité etc... surentrainement indéniablement!!!!
j'ai essayé un tas de training mais en regardant en arrière je me suis rendu compte d'une chose c'est que j'avais un meilleur physique au temps où je faisais essentiellement du power et j'étais moins crevé car je me reposait bcp plus.
donc j'ai décidé de revenir à mes sources et de m'entrainer 6-8 semaines avec training type power ou doggcrapp etc... entrecoupé avec des circuits etc... pour récupérer.
j'ai bien envi d'essayer la méthode westside
qu'en pensez-vous?

peux tu me rappeler cette méthode?

 

[Thor49]

ben c'est clair .

parcontre , fais une semaine complete de repos total avant d'attaquer .

tout à fait mon watou

 

[Thor49]

peux tu me rappeler cette méthode?

ce mr l'a bien expliqué

http://bodybuilding.forumactif.com/force-athletique-powerlifting-f1/westside-barbell-t2127.htm

ou

http://www.vinkomorf.com/archives/2005/avril_05/periodisation2.shtml

 

[HellCat]

La méthode Westide peut être intéressante si elle est bien plannifiée et bien exécutée. Or, il est important de se reposer au moins deux jours avant de retravailler le même groupe musculaire. Sinon, la fatigue peut intempérer les résultats

 

[Thor49]

La méthode Westide peut être intéressante si elle est bien plannifiée et bien exécutée. Or, il est important de se reposer au moins deux jours avant de retravailler le même groupe musculaire. Sinon, la fatigue peut intempérer les résultats

tout à fait hellcat, car quand je faisais du power je fais un jour on un jour off et ça durant 3 ans et c'est là que j'ai eu mes meilleurs résultats
j'aurais voulu avoir des feddback vis à vis de cette méthode

 

[LORD]

tout à fait hellcat, car quand je faisais du power je fais un jour on un jour off et ça durant 3 ans et c'est là que j'ai eu mes meilleurs résultats
j'aurais voulu avoir des feddback vis à vis de cette méthode

perso je fais un jour on un jour off, c'est le top

 

[anton]

perso je fais un jour on un jour off, c'est le top

j ai essayé cette routine mais quand je fait 2 muscles le meme jour je donne tellement au premier que je suis trop naze pour le 2eme... donc je fait 1 groupe/ jour (sauf le mercredi ou je fait biceps+cuisses...mais comme je ne peux pas bosser dur au cuisses a cause de bobo bah ça passe). je ne m entraine pas le W-E car occupé avec la famille+ reprise de boulot de sécu en soirée. donc pas possible de m entrainer 1 jour/2