Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
- Initiateur de la discussion manera13
- Date de début
Sujet traite x fois, suffit de chercher un tout petit peu !
Combien de temps de vacances ?
Mais sinon pour te répondre, le mieux étant le repos et tu n'en reviendras qu'en meilleure forme avec la gniac pour rattaquer au taquet.
(Sauf si tes vacs durent 6 mois)
Il faut savoir se reposer et récupérer ce sont aussi des phases indispensables a la progression et a la construction musculaire.
Cet avis n'engage que moi.
Combien de temps de vacances ?
Mais sinon pour te répondre, le mieux étant le repos et tu n'en reviendras qu'en meilleure forme avec la gniac pour rattaquer au taquet.
(Sauf si tes vacs durent 6 mois)
Il faut savoir se reposer et récupérer ce sont aussi des phases indispensables a la progression et a la construction musculaire.
Cet avis n'engage que moi.
Je fais 4x25 pompes tous les matins, je mange et je prends le soleil, ça suffit.
- Staff
- #4
Re : Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
A moins que tu ne prennes des vacances de 3 mois, tu te prends la tête pour rien là.
A moins que tu ne prennes des vacances de 3 mois, tu te prends la tête pour rien là.
Re : Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
Y' avait pas mal d'exercices du "neural charge" de Thib' qui étaient sympas....
Y' avait pas mal d'exercices du "neural charge" de Thib' qui étaient sympas....
Re : Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
Ok merci! C'est vrai que j'aurais du rechercher...
En faîtes je part un mois cet été et je trouve cela long sans training! Toujours peur de perdre des gains durement acquis!!
J'avais pensé à faire pompe, traction (ya toujours moyen), flexions...
Ok merci! C'est vrai que j'aurais du rechercher...
En faîtes je part un mois cet été et je trouve cela long sans training! Toujours peur de perdre des gains durement acquis!!
J'avais pensé à faire pompe, traction (ya toujours moyen), flexions...
Re : Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
Perso quand je pars quelques part pour un moment et que je n'ai pas accès à une salle je prend toujours des bandes élastiques, avec de l'imagination tu peux bosser absolument tous les muscles.
Et puis stressé est le pire moyen de perdre vitesse grand V (ca libère le cortisol qui est une hormone catabolique)
Profite pour manger plus, et si possible un max de repas solide. Tu reviendras plus fort et plus motivé !
Perso quand je pars quelques part pour un moment et que je n'ai pas accès à une salle je prend toujours des bandes élastiques, avec de l'imagination tu peux bosser absolument tous les muscles.
Et puis stressé est le pire moyen de perdre vitesse grand V (ca libère le cortisol qui est une hormone catabolique)
Profite pour manger plus, et si possible un max de repas solide. Tu reviendras plus fort et plus motivé !
Re : Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
Pompes, tractions, squat une jambe, abdos, footing, corde à sauter, élévations latérales avec des packs d'eau... Fais bosser ton imagination =) .
Mais surtout profites-en pour bien manger et te reposer
Pompes, tractions, squat une jambe, abdos, footing, corde à sauter, élévations latérales avec des packs d'eau... Fais bosser ton imagination =) .
Mais surtout profites-en pour bien manger et te reposer
Re : Moyens de conserver au mieux sa masse (vacances)
Le principal c'est de garder son système nerveux "réveillé". Le repos total est la meilleure chose qui soit pour perdre en coordination et forcement en force.
Le principal c'est de garder son système nerveux "réveillé". Le repos total est la meilleure chose qui soit pour perdre en coordination et forcement en force.
Tu te prend 2 sangles (pour te faire un TRX), 2 ou 3 élastiques, ca te prend pas de place, tu ajoute à ca des exos PDC et tu as largement de quoi entretenir. Avec du cardio à côté on est bon.
