Avis diète prise de masse

[Cutlerz]

Bonsoir, je vous poste une diète pour avoir vos avis !

Petit déjeuner :
30gr de whey
100gr d'avoine
Un fruit

Encas :
200gr de fromage blanc 0%
Un fruit

Midi :
250gr de pates (pesé cru)
150gr de viande rouge
1 cs d'huile d'olive

Apres midi vers 16h30 :
50gr de flocon d'avoine
30gr de whey

Soir 19h30 :
200gr de blanc de poulet ou 3 blancs d'oeufs et 2 œufs entier
150gr de pates (pesé cru)
200gr de légumes verts

Avant coucher:
30gr caseine ou 100gr de fromage blanc 0%

Voila, je mesure 1m80 pour 90kg
Merci d'avance pour vos commentaires !

 

[manera13]

Re : Avis diète prise de masse

Bonsoir, je vous poste une diète pour avoir vos avis !

Petit déjeuner :
30gr de whey
100gr d'avoine
Un fruit

Encas :
200gr de fromage blanc 0%
Un fruit

Midi :
250gr de pates (pesé cru)
150gr de viande rouge
1 cs d'huile d'olive

Apres midi vers 16h30 :
50gr de flocon d'avoine
30gr de whey

Soir 19h30 :
200gr de blanc de poulet ou 3 blancs d'oeufs et 2 œufs entier
150gr de pates (pesé cru)
200gr de légumes verts

Avant coucher:
30gr caseine ou 100gr de fromage blanc 0% 30g de caséine ou 100g de fromage blanc cela ne représente pas du tout le même apport

Voila, je mesure 1m80 pour 90kg
Merci d'avance pour vos commentaires !

Sinon, tu t'entraines pas ?

 

[JojoS]

Re : Avis diète prise de masse

oui il faut ajouter plus de détails pour qu'on puisse te guider.
le mieux est de rajouter l'entraînement et ce que tu mange autour et pendant celui ci.
il faut aussi rajouter le total kcal avec son détail glucides prot lipides.

 

[Balboa]

Re : Avis diète prise de masse

C'est clair qu'il faudrait en savoir plus...
En tout cas ça semble clairement manquer de bons lipides ainsi que de légumes.

 

[atom]

Re : Avis diète prise de masse

Pas mieux, il manque des infos pour pouvoir t'aider, car à vu d'œil je trouve que ça fait pas beaucoup de calories pour une PDM par rapport à ton gabarit...

Comme l'a souligné manera, pour avoir l'équivalent de 30g de caseine il faut au moins 300g de FB

ça manque effectivement d'AGE