arthur linton
membre approuvé
bonjour a tous
je me tourne vers vous parce que je suis a zéro
je maigris quasi a vue d œil (rien qu au taff on me le fait remarquer)
et moi je le vois très bien dans la glace
ma balance étant déréglée a vue d œil je peux dire que j ai 3 bons kilos qui se sont barrés
j ai une baisse de perf a la salle assez nette (rien qu hier au développé couché mon max était a 30 kg de moins que la semaine dernière)
les seules explications peuvent être que j ai enchainé 2 semaines de taff vraiment rudes(travail de nuit,reprises sur de longues journées ,j ai été en cure dernièrement mais globalement ça a été (étant en probation je rentrerais pas plus dans le sujet)
ces derniers jours j ai énormément forcé sur la bouffe pour contrer cet effet mais ca a pas l air de marcher (j ai rajouté de bonne portions de féculents )
niveau training je bosse plutôt lourd (généralement 4-5 séries de 8a 12 reps , 3 exo petits muscles ,5 exo grand muscles)j essai de faire au moins les gros muscles 2 fois par semaine (avec le taff c est pas toujours le cas)
un rebond serait conseillé?
je me tourne vers vous parce que je suis a zéro
je maigris quasi a vue d œil (rien qu au taff on me le fait remarquer)
et moi je le vois très bien dans la glace
ma balance étant déréglée a vue d œil je peux dire que j ai 3 bons kilos qui se sont barrés
j ai une baisse de perf a la salle assez nette (rien qu hier au développé couché mon max était a 30 kg de moins que la semaine dernière)
les seules explications peuvent être que j ai enchainé 2 semaines de taff vraiment rudes(travail de nuit,reprises sur de longues journées ,j ai été en cure dernièrement mais globalement ça a été (étant en probation je rentrerais pas plus dans le sujet)
ces derniers jours j ai énormément forcé sur la bouffe pour contrer cet effet mais ca a pas l air de marcher (j ai rajouté de bonne portions de féculents )
niveau training je bosse plutôt lourd (généralement 4-5 séries de 8a 12 reps , 3 exo petits muscles ,5 exo grand muscles)j essai de faire au moins les gros muscles 2 fois par semaine (avec le taff c est pas toujours le cas)
un rebond serait conseillé?