Sondage : abdominaux obliques

[F87]

Bonjour à tous , juste un petit sondage pour savoir qui travaille les abdominaux obliques et qui ne le fait pas.

Si possible une petite argumentation avec le "oui" ou "non" :thumbup:

Pour ma part je les ai longtemps travaillé mais je vais travailler que crunch, gainage et relevé de jambes pour observer les résultats et en fonction je retravaillerais les obliques ou pas. ( je travaille les abdos 2x/semaine)

 

[Castle]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Abdos, une séance sur 2 en travail récurent tout au long de ma séance.

Les obliques rarement mais c'est un tort, ce sera l'un de mes objectifs cette année.

 

[F87]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Abdos, une séance sur 2 en travail récurent tout au long de ma séance.

Les obliques rarement mais c'est un tort, ce sera l'un de mes objectifs cette année.

Tord pour l'esthétique ou question de gainage ?

 

[Castle]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Esthétique pour ma part.

 

[F87]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Esthétique pour ma part.

et tu comptes les bosser comment ? (exo/rep)

 

[Kass]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Les obliques je les bossent un peu moins, car je les développe trop vite et j'ai l'impression d'avoir élargie ma taille.

 

[Orivera]

Re: Re : Sondage : abdominaux obliques

Hello,

Je les bossent une fois par semaine, léger, 15 - 30 reps sur 3 exos.

Pas plus, et pas lourd, pour pas élargir ma taille.

 

[SHOGUN]

Re : Re: Re : Sondage : abdominaux obliques

Jamais travaillés, ils sont largement sollicités avec le squat lourd.
Ils sont assez gros comme ça pour ma part

 

[Castle]

Re : Sondage : abdominaux obliques

et tu comptes les bosser comment ? (exo/rep)

Ce sera au feeling, j'ai l'impression que ça me réussit pas trop mal de n'écouter que moi, après je dis pas que les résultats ne seraient pas meilleurs avec un coach mais pour le moment je vais procéder avec des rotations du buste avec manche à balai sur les épaules et élévations latérales sur banc incliné.

 

[bengrim]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Jamais pour ma part...

 

[GEAR]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Jamais aussi.
Entre le développé militaire debout, traction, soulèvé de terre, squat... Ils réagissent pas mal déjà.

 

[doc]

Re : Sondage : abdominaux obliques

jamais moi aussi ,,des obliques trop prononçés epaississent la taille et je trouve cela inesthetique

 

[giul57]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Quand je vois les obliques d'un certain compétiteur je me dit qu'il faudrait peut être qui je les intègre parce que les siens sont magnifiques..

Envoyé de mon GT-N7100 en utilisant Tapatalk

 

[ronualld]

Re : Sondage : abdominaux obliques

je les travail régulièrement,cela peux etre 2 fois ou 4 fois cela dépend des semaines.

en cours,je faisais et faisais faire divers mouvements,car on est obligé si on donne un cours qui se limite à 3 exercices les gens se lassent ont l'impression que vos connaissances sont limitées,mais en définitif,les plus importants sont les crunch,relevé de jambes et rotation.
la durée,entre 5 et 10 mn est largement suffisant,mieux vaut les faire plus souvent que trop longtemps.

pour mon cas,je les travail surtout pour le gainage,pour ce qui est de l'apparence abdominal et bien il ne reste plus que la diète.

 

[flexalex]

Re : Sondage : abdominaux obliques

pour ma part manche a balais sur les épaules le bassin reste dans l'axe et seul l axe deltoïdes bouge et ca me les découpe et cisèle lors d'une sèche comme aucun autre exo. En dehors d'une sèche je vois pas l’intérêt

Hs Il déchire ton avatar Gold, putain de condition

 

[Tim]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Je les travaille en assistance sur les 2 journées squat/terre, principalement en charge lourde :
_Landmine 180's
_Squat à charges décentrée (Je ne me souviens plus du nom de l'exercice)
_Unilateral Deadlift
_Dumbbell Side Bend
_Saxon Side Bend (léger car très dur)

 

[GEAR]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Flexalex@
Moi je pense qui sont ciselé seulement par la seche lol

 

[F87]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Je les travaille en assistance sur les 2 journées squat/terre, principalement en charge lourde :
_Landmine 180's
_Squat à charges décentrée (Je ne me souviens plus du nom de l'exercice)
_Unilateral Deadlift
_Dumbbell Side Bend
_Saxon Side Bend (léger car très dur)

Le landmine est enorme j'adore. Très bien pour les sports de fights ;-)

 

[F87]

Re : Sondage : abdominaux obliques

En tout cas merci à tous pour votre participation ::

 

[Tim]

Re : Sondage : abdominaux obliques

Ouais le Landmine c'est un très bon mouvement, mon exercice d'abdo préféré, j'avais essayé le Russian Twist, mais je le trouve trop compliqué d'exécution, le Landmine a l'avantage d'être très intuitif et fonctionnel.

Effectivement cela reviens très souvent dans les programmes de combattants.