Bonjour j ai 53 ans sous medication pour la haute pression artherielle.La medication pour la haute pression cree de la retention d eau, je ne sait pas ci elle es intracellulaire ou autre. Mais a fort dossage ont lui ajoute un diuritique, la creatine elle cause une retenssion d eau intracellulaire, les deux peuve t il se nuire, et augmenter ma pression. peut t on prendre de la creatine et des diuritique, comment cela agit sur les cellules et sur l ATP ,apres deux ans de musculation a environ une heure la seance 5 X semaine j ai pris en force mais peut en masse musculaire. je me bat contre la fonte musculaire du a l age .
CREATINE HAUTE PRESSION
- Initiateur de la discussion alain gym
- Date de début
IronRiou
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Pour la rétention d'eau, tu peux agir sur ton apport en potassium et limiter celui en sel/sodium...
Ensuite pour la pression artérielle je ne connais pas trop ce domaine, je ne peux donc pas t'aider désolé :/.
Quel type d'entrainement fais-tu en général?
Ensuite pour la pression artérielle je ne connais pas trop ce domaine, je ne peux donc pas t'aider désolé :/.
Quel type d'entrainement fais-tu en général?
Bonjour et merci a toi, je fait mes seance en super set 3 X 12,10,8 de 4 exercices par groupe, jour 1 bicep, tricep. Jour 2 pec epaule. jour 3 dos trapeze lombere. Jour 4 cuisse mollet. jour 5 abdo et coiffe des rotateur qui es une ou deux fois par mois selon ma disponibiliter et mon energie avant chaque debut d entrainement je fait 5 minute d etirement et apres un peut d abdos en gise de rechauffement pre-training. je change des exos a tous les 2 ou 3 semaine, et au bout de 4 ou 5 mois je fait entrainement de puissance axe sur la force pendant 4 ou 5 semaine. et presentement en plus quand j ai le temp a l occasion je fait des exercices en negatif ou assister par elastic pour amiliorer mes traction et peut etre reusir un muscle up .
IronRiou
membre approuvé
Tout ce que je dis ne vient que de mon expérience,
Partie training,
- Je pense que pour commencer tu devrais par changer l'ordre de tes séances, en mettant les jambes au jour 1, puis les pecs, , le dos, les épaules et enfin les bras. Car au final, tu commences par les muscles qui te demandent le moins d'énergie en début de semaine, ce qui n'est pas la meilleure option
!Pour rester dans l'optique du superset, tu peux aussi travailler un petit muscle avec un grand muscle... Du type : Pec/biceps, Dos/triceps. Les jambes doivent êtres travaillées seules selon moi car elles demandes beaucoup d'énergie (comme le SDT)... Ainsi, je pense qu'en travaillant comme cela, tu vas accentuer le travail sur certains muscles comme les triceps, qui seront travaillés aussi pendant le DC, ce qui peut augmenter la prise de masse.
- Le superset est un bon exo, mais je pense que pour une prise de masse un biset serait encore mieux si tu veux changer de programme de manière plus significative
. La congestion et l'hypertrophie y est largement meilleur (mon avis encore une fois). Tu dois pouvoir en trouver sur internetPartie diet,
As-tu un apport calorique suffisant? En proteines suffisant pour permettre à ton corps de faire du muscle ?
Il faut que tu établisses ton besoin calorique journalier, celui de maintenance pour commencer. Puis estimer un apport calorique nécessaire pour que tu puisses prendre de la masse.
Sans cette partie diet, tu auras beau faire tous les efforts du monde à la salle, ça n'aura pas d'impact sur ton corps, ou très peu!
voila voila, j'ai dis l'essentiel je pense!
Training, le type d entrainement que tu me propose gros muscle debut semaine, associer pec/bicep,dos/tricep je l ai fait pendant plus d un an, il faut changer les routine et j ai plus d energie plus la semaine avance, pour les jambe je ne fait pas de super set et je les fait vers la fin de la semaine pour avoir moin de douleur au travail le lundi.Tout ce que je dis ne vient que de mon expérience,
Partie training,
- Je pense que pour commencer tu devrais par changer l'ordre de tes séances, en mettant les jambes au jour 1, puis les pecs, , le dos, les épaules et enfin les bras. Car au final, tu commences par les muscles qui te demandent le moins d'énergie en début de semaine, ce qui n'est pas la meilleure option
Pour rester dans l'optique du superset, tu peux aussi travailler un petit muscle avec un grand muscle... Du type : Pec/biceps, Dos/triceps. Les jambes doivent êtres travaillées seules selon moi car elles demandes beaucoup d'énergie (comme le SDT)... Ainsi, je pense qu'en travaillant comme cela, tu vas accentuer le travail sur certains muscles comme les triceps, qui seront travaillés aussi pendant le DC, ce qui peut augmenter la prise de masse.
- Le superset est un bon exo, mais je pense que pour une prise de masse un biset serait encore mieux si tu veux changer de programme de manière plus significative
Partie diet,
As-tu un apport calorique suffisant? En proteines suffisant pour permettre à ton corps de faire du muscle ?
Il faut que tu établisses ton besoin calorique journalier, celui de maintenance pour commencer. Puis estimer un apport calorique nécessaire pour que tu puisses prendre de la masse.
Sans cette partie diet, tu auras beau faire tous les efforts du monde à la salle, ça n'aura pas d'impact sur ton corps, ou très peu!
voila voila, j'ai dis l'essentiel je pense!
Alimantation habitude asser particuliere, je ne mange qu une fois par jour depuis que j ai quinze dut a un probleme d estomac je consomme beaucoup de suplement mais pas de proteine je les digere pas. Je fait avec ce que j ai et non avec ce que je voudrais donc je m adapte et j essais d evoluer aux meilleur et je suit la pour apprendre.
IronRiou
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Je pense que malheureusement sans un apport suffisant et en ne mangeant que 1 seule fois par jour tu ne pourras pas prendre en masse...
L'alimentation est quelque chose d'essentiel si tu veux évoluer! Tu vas devoir trouver un substitut si jamais tu veux t'en sortir ^^.
Manger une seul fois par jour ne m enpeche pas d engraisser et j ai plutot de la faciliter si je me laisse aller.il ya deux ans je suis partie de 100 kg pour descendre a 75 kg restriction alimantaire et entrainement je n ai pas aimer le resultat tres peut de masse musculaire,j ai donc remonter a 87 kg qui me parrait mieux mais j ai aussitot repris mon gras abdominal et mon bedon, depuis ce temp je fait recomp en essayant de demeure a ce poids cela fonctionne,ces long et hardu mon metabolisme es lent a reagir probablement du a mon age.J essait de trouver des facons pour amiliorer l anaboliste cher moi ces je crois ce que la majoriter cherche ici, je suis chanceux la nature ma gater, je suis mesomorphe avec une grande facilite a prendre du poids et j ai la genetique de mon cote, il ne me reste plus qu a trouver ce qui marche bien avec moi. Je ne veut pas devenir un BB j ai deja donner je veut juste avoir l air de quelqu un qui s entraine ce qui n es pas encore le cas apres deux ans mais je suit sur la bonne voix P S bill roberts un grand nom dans la musculation a ecrit sur les gens qui mangeais une ou deux fois par jour et la musculation sa fonctionne mais plus lentement , merci de prendre du temp pour moi.
IronRiou
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Vous pouvez toujours manger la même quantité et la répartir sur la journée, l'utilisation de cette énergie sera plus équilibrée! Ainsi votre organisme fera moins de réserves (graisses), et votre apport sera le même . D'où l'idée de garder un certain nombre de repas pendant sa journée. Au vu de ce que vous venez de me dire, ça me parait être la meilleur option! Dans le cas ou vous n'avez pas le choix, forcez vous à manger un peu plus, mais, en contrepartie, faites du cardio à côté,cela va accélérer votre métabolisme. Petit à petit vous pourriez même vous permettre des repas plus denses si il devient plus demandeur de ressources....
Et pas de soucis, un forum sert à ça!
. D'où l'idée de garder un certain nombre de repas pendant sa journée. Au vu de ce que vous venez de me dire, ça me parait être la meilleur option! Dans le cas ou vous n'avez pas le choix, forcez vous à manger un peu plus, mais, en contrepartie, faites du cardio à côté,cela va accélérer votre métabolisme. Petit à petit vous pourriez même vous permettre des repas plus denses si il devient plus demandeur de ressources....Et pas de soucis, un forum sert à ça
!Vous pouvez toujours manger la même quantité et la répartir sur la journée, l'utilisation de cette énergie sera plus équilibrée! Ainsi votre organisme fera moins de réserves (graisses), et votre apport sera le même
Et pas de soucis, un forum sert à ça
De manger une fois par jour es un combat que je fait depuis plus de 35 ans pour ne pas avoir un sac acrocher apres moi probleme intestinal systeme digestif tres lent pour le cardio deja mon travail me demande beaucoup je suis un expeditf travail rapide = plus de revenu. presententement petite cure de sarms j en parle sur une autre rubrique. apres je vais surement essayer un peut de cardio.Vous pouvez toujours manger la même quantité et la répartir sur la journée, l'utilisation de cette énergie sera plus équilibrée! Ainsi votre organisme fera moins de réserves (graisses), et votre apport sera le même
Et pas de soucis, un forum sert à ça
IronRiou
membre approuvé
Essaye tout de même de tenir compte de ce que je t'ai dis, après tu es libre de tes choix ^^
oui merci. Cote suplementation tu prend quoi et tu t entraine quand le matin ou le soir, ton training ressemble a quoi.
IronRiou
membre approuvé
Whey, bcaa, créatine, vitamines, oméga 3. Tout ce qui est globalement "essentiel" selon moi... Après tu peux palier à certaines via l'alimentation directement.
Je m'entraîne tout le temps aux alentours de 18h.
Mon training : l'ovt en ce moment, mais je suis en période de "deload" pour faire souffler mon SNC qui a prit un peu cher... lol
Je m'entraîne tout le temps aux alentours de 18h.
Mon training : l'ovt en ce moment, mais je suis en période de "deload" pour faire souffler mon SNC qui a prit un peu cher... lol
ovt ces abreviation de quoi, et pour booster ta testo ces quoi.
bobylapointe
membre approuvé
Je me permet de répondre octobre c'est: https://musclesenmetal.is/forum/threads/ovt-optimised-volume-training.7418/
Après pour la créatine et l'hypertension je serais toi, je garderai mon argent pour d'autres choses. Personnellement je n'ai jamais vu de différence avec créa et sans. Après on ne serait pas tous égaux face à la créa.
Après pour la créatine et l'hypertension je serais toi, je garderai mon argent pour d'autres choses. Personnellement je n'ai jamais vu de différence avec créa et sans. Après on ne serait pas tous égaux face à la créa.
IronRiou
membre approuvé
Je ne prends pas de testo
Merci pour ovt j ai ete lire sa ressemble a des programe russe, et pour la creatine j ai eu la reponse par mon pharmacien ma medication cause de la retention d eau,elle n es pas intracellulaire la creatine oui,il n y a pas d interaction entre les deux, et pour ma part la creatine es tres benifique pour moi donc je la continue.
Je ne parlais pas de prendre de la testo mais bien d ogmenter ta production naturel de testo via un booster pre fait ou une composition de vitamine et mineraux genre b6 + zinc + magnesium + d3 + ala j avais lu ta presentation donc je savais pour la testo.
IronRiou
membre approuvé
Ah d'accord lol, je ne savais pas pour la composition de vitamines hmmmm, je me pencherai la dessus!
Je suis du quebec mon francais peut porter a confusion et je n ecrit pas bien pardonne moi
IronRiou
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