Par quoi remplacer le DVP ASSIS haltères ?

[PAPA TRANQUILLE]

Salut les potos,

Ma question est dans le titre du thread.

Je suis seul pour m'entraîner comme vous le savez et je ne veux pas me blesser en attrapant et soulevant les haltères du sol pour les mettre en position de départ de l'exercice.
Très avisé, Thor m'a recommandé d'acheter des crochets à haltères mais je souhaitais vous interroger pour savoir par quoi je pourrai, sans danger, trouver un autre exercice qui sollicite sensiblement les même muscle.
Je précise que je suis en 5 X 5 donc déjà un peu lourd, que j'ai un rack avec sécurité.
J'avais pensé au savickas press mais bon .;;
Merci du coup de main

 

[olivierf57]

Salut les potos,

Ma question est dans le titre du thread.

Je suis seul pour m'entraîner comme vous le savez et je ne veux pas me blesser en attrapant et soulevant les haltères du sol pour les mettre en position de départ de l'exercice.
Très avisé, Thor m'a recommandé d'acheter des crochets à haltères mais je souhaitais vous interroger pour savoir par quoi je pourrai, sans danger, trouver un autre exercice qui sollicite sensiblement les même muscle.
Je précise que je suis en 5 X 5 donc déjà un peu lourd, que j'ai un rack avec sécurité.
J'avais pensé au savickas press mais bon .;;
Merci du coup de main

Salut poto,

Concernant les crochets, j'en avais acheté pour résoudre le problème des développés haltères mais j'avoue n'avoir jamais réussi à m'en servir.

Ça entoure l'haltere pour le tenir et donc, ça élargit la prise. Et moi ça me convient pas avec mes mains de guitariste [emoji57]

Ceci dit si la prise ne te dérange pas, ça permet de partir presqu'en position et le dur passage du sol vers la position de départ n'existe plus.

Bref, si grossir la prise ne te dérange pas pas, c'est une bonne piste.

 

[PAPA TRANQUILLE]

Bien vu justement, j'ai également des papattes délicates et élargir la prise ne me convient pas (ex je dois renoncer au fat grip pour le moment).
Merci pour ta réponse, du coup la question se pose par quoi remplacer ? SWAT, Barbarrian, ..; si vous passez par là.

 

[invité]

Si tu veux conserver le développé haltère lourd , alors fais le en unilatéral , tu auras tes 2 mains pour mettre en place l'haltère.

Si tu veux autre chose en prise neutre , la viking press permet de prendre lourd en sécurité

 

[PAPA TRANQUILLE]

Merci SWAT, le Viking press me plait bien. Comme je n'ai qu'une barre olympique je vais le faire en unilatéral.

 

[invité]

tu es en homegym,papa?

 

[PAPA TRANQUILLE]

Oui Home GYM et je crois que grâce à toi SWAT, j'ai trouvé la parade :

 

[PAPA TRANQUILLE]

 

[invité]

Ouai super, en plus y a pas longtemps je regardais justement pour en acheter une

 

[PAPA TRANQUILLE]

c'est parfait, j'ai déjà le matos je vais pouvoir bosser en sécurité et je me coucherai moins bête ce soir.
Je m'aperçois que les techniques sont quasiment infini mais que mon esprit "training" est encore un peu étroit.

 

[invité]

tu peux faire des rowing , des squat , des bench press , floor press , ...

 

[olivierf57]

Juste une question bête les potos, j'ai du mal à comprendre comment l'extrémité de la barre est attachée en hauteur ?

 

[PAPA TRANQUILLE]

Olivier, regardes la video postée par SWAT au-dessus. Le côté de la barre qui repose sur le rack pendant l'exo est bloquée à l'intérieur et maintenue en poussée par un petit disque. Je l'ai testé, ça ne bouge pas d'un poil puisque on pousse vers l'intérieur donc tout est maintenu pendant l'exécution.

 

[invité]

çà dépend il y a plusieurs possibilités , en plus de celle de paul carter que 'ai mis plus haut

 

[olivierf57]

OK je comprends mieux.

Solution avec petit disque, bien vu !

Solution avec un land mine mais faut la version qui s'attache au rack
Moi j'ai la version qui se visse au sol ou se coince sous le rack :

Difficile de s'en servir

 

[invité]

Tu la fixe au mur , au cas avec des vis papillons pour la rendre amovible.

 

[alain gym]

Si tu veux conserver le développé haltère lourd , alors fais le en unilatéral , tu auras tes 2 mains pour mettre en place l'haltère.

Si tu veux autre chose en prise neutre , la viking press permet de prendre lourd en sécurité

Je fait un exercice similaire, j’utilise une T bar, l’axe est aux sol, je trouve que cela travaille bien l’avant de l’épaule, je ne fait pas de développé épaules, trop taxant pour mes rotateurs blessés.

 

[alain gym]

Ouai super, en plus y a pas longtemps je regardais justement pour en acheter une

Petit gadgets que je n’ai pas.

 

[alain gym]

c'est parfait, j'ai déjà le matos je vais pouvoir bosser en sécurité et je me coucherai moins bête ce soir.
Je m'aperçois que les techniques sont quasiment infini mais que mon esprit "training" est encore un peu étroit.

Comme le mien.

 

[kalimero]

Ouai super, en plus y a pas longtemps je regardais justement pour en acheter une

Tu achètes ça ou

 

[invité]

y a sur ebay , et d'autres sites

 

[invité]

dans une power cage

 

[olivierf57]

En parlant de T-bar, quelqu'un saurait il où trouver une poignée serrée pour le rowing ?

Ainsi qu'une poignée une main toujours pour le rowing.

Je n'ai que la prise large standard pour ma T-bar

 

[alain gym]

En parlant de T-bar, quelqu'un saurait il où trouver une poignée serrée pour le rowing ?

Ainsi qu'une poignée une main toujours pour le rowing.

Je n'ai que la prise large standard pour ma T-bar

Pour la poignée serrée, je prend ma poignée serrée de poulie basse qui est en forme de v la glisse sous la barre derrière les poids.

Pour la poignée simple unilatérale, je saisis simplement la barre en T dlune main.

 

[invité]

je prends çà pour les tirages et rowing , pour le Tbarre , je relies les 2 poignées avec un bout de courroie/sangle comme sur la 2ème photo , j'aime avoir les poignets libre , pour les exos de dos , pour bien localiser sur le dos en épaisseur ou largeur , comme meadows fait

 

[alain gym]

je prends çà pour les tirages et rowing , pour le Tbarre , je relies les 2 poignées avec un bout de courroie/sangle comme sur la 2ème photo , j'aime avoir les poignets libre , pour les exos de dos , pour bien localiser sur le dos en épaisseur ou largeur , comme meadows fait

Tout comme toi j’aime bien Meadows, malgré son niveaux et ses années de pratique, il accepte la critique, cherche l’amélioration dans le mouvement, explique bien les choses, il est humble.

 

[kalimero]

En parlant de barres au sens large.
Aujourd hui pullulent un max de barre, les T barres , des barres spéciales pour le squat , le Rowing , le deadlift., qui d entre vous les utilisent ?

 

[alain gym]

En parlant de barres au sens large.
Aujourd hui pullulent un max de barre, les T barres , des barres spéciales pour le squat , le Rowing , le deadlift., qui d entre vous les utilisent ?

Je m’en suis procuré quelque une, je travail toujours avec les mêmes, la moitié de mes barres servent très peut.

 

[olivierf57]

T-bar et Trap bar pour moi.

Utilisées tout le temps