Mon entrainement actuel

[LORD]

LUNDI
Pecs triceps mollets abdos

MARDI
quads mollets

MERCREDI
Epaules pecs mollets abdos

JEUDI
Dos biceps mollets abdos

VENDREDI
Épaules, sdt, fentes avant en déplacement, mollets abdos

 

[LORD]

en 4 exercices de 4*12, sauf exos basiques que je fais en 8, petits groupes 3 exox de 3*12
masse seche

 

[invité]

5 jours d'entraînement de suite je trouve ça trop poto.

Pourquoi pas juste 4 jours semaine avec un jour de repos le mercredi?

Après tout, le surentraînement est ton ennemi numéro 1.

 

[LORD]

5 jours d'entraînement de suite je trouve ça trop poto.

Pourquoi pas juste 4 jours semaine avec un jour de repos le mercredi?

Après tout, le surentraînement est ton ennemi numéro 1.

yes, mais prend en compte que je dors entre 10 et 12 h par nuit, que je bosse pas, et que je suis en cycle...
D'habitude je m entraine sur 4 jours

 

[invité]

yes, mais prend en compte que je dors entre 10 et 12 h par nuit, que je bosse pas, et que je suis en cycle...
D'habitude je m entraine sur 4 jours

Ah oui quand même.

 

[LORD]

donc je pense que c'est légitime! lol

 

[kepou15]

il y en a qui ont de la chance d'etre au chomage...ki:
12 heures de sommeil par jour !!! moi si j arrive a dormir 8 heures dans une nuit...

sinon je décompose mon training comme suit :

jour 1 : DOS EPAULES

jour 2 : PECS ABDO

jour 3 : QUADS ISCHIO

jour 4 : BICEPS TRICEPS

on s'en fout mais bon... en gros ma "training routine" se passe comme ca.

 

[LORD]

il y en a qui ont de la chance d'etre au chomage...ki:
12 heures de sommeil par jour !!! moi si j arrive a dormir 8 heures dans une nuit...

sinon je décompose mon training comme suit :

jour 1 : DOS EPAULES

jour 2 : PECS ABDO

jour 3 : QUADS ISCHIO

jour 4 : BICEPS TRICEPS

on s'en fout mais bon... en gros ma "training routine" se passe comme ca.

Chance? mdr:sad:

 

[Montana.]

LUNDI
Pecs triceps mollets abdos

MARDI
quads mollets

MERCREDI
Epaules pecs mollets abdos

JEUDI
Dos biceps mollets abdos

VENDREDI
Épaules, sdt, fentes avant en déplacement, mollets abdos

tes abdos tu les fais en fin de séance? j'éviterais de les faire le mercredi si le lendemain tu bosse le dos

 

[LORD]

tjrs a la fin

 

[Montana.]

ok, je demandais car je vois tant de personne à la salle qui commence par les abdos....sinon ton training me paraît bien.

Je compatis à ton chômage, je ne trouve pas que cela soit une chance pour ma part. Moi même je ne travail pas en ce moment et je trouve qu'il est plus dur de se motiver lorsque l'on bosse pas. bizarre quand même.

 

[LORD]

ok, je demandais car je vois tant de personne à la salle qui commence par les abdos....sinon ton training me paraît bien.

Je compatis à ton chômage, je ne trouve pas que cela soit une chance pour ma part. Moi même je ne travail pas en ce moment et je trouve qu'il est plus dur de se motiver lorsque l'on bosse pas. bizarre quand même.

exact:triste:

 

[jacknare]

yes, mais prend en compte que je dors entre 10 et 12 h par nuit, que je bosse pas, et que je suis en cycle...
D'habitude je m entraine sur 4 jours

Dépassé 9 hrs de sommeil n'est pas bon, mëme pour un althlète.
Car le corps produits des déchets. Des
études le confirme. L'idéal serais 9 hrs et une petite sieste dans l'après midi.

ki:

 

[invité]

Dépassé 9 hrs de sommeil n'est pas bon, mëme pour un althlète.
Car le corps produits des déchets. Des
études le confirme. L'idéal serais 9 hrs et une petite sieste dans l'après midi.

ki:

C'est vrai ça. Jack écrit pas souvent mais c'est pas parce qu'il a rien à dire... :cool1:

 

[jacknare]

ok, je demandais car je vois tant de personne à la salle qui commence par les abdos....sinon ton training me paraît bien.

Je compatis à ton chômage, je ne trouve pas que cela soit une chance pour ma part. Moi même je ne travail pas en ce moment et je trouve qu'il est plus dur de se motiver lorsque l'on bosse pas. bizarre quand même.

Totallement d'accord avec toi. Ca ont appelle ca, le devoir accomplis.:boxe:

 

[SHOGUN]

Pourquoi mollets tous les jours ?
Ils sont si en retard que ça ?
Je les ferai un jour sur deux pour mieux récupérer mais tout dépend de ton resenti.

 

[vinil]

En prenant le repos en compte, tu as raison, profites-en.
Par contre, je suis du même avis que Jacknare, fragmente ton sommeil.
Le mieux, une petite sieste après l'entrainement.

 

[LORD]

Pourquoi mollets tous les jours ?
Ils sont si en retard que ça ?
Je les ferai un jour sur deux pour mieux récupérer mais tout dépend de ton resenti.

Oui, tres en retard, enfin, à mon gout, je les fais lundi mardi jeudi vendredi

 

[LORD]

En prenant le repos en compte, tu as raison, profites-en.
Par contre, je suis du même avis que Jacknare, fragmente ton sommeil.
Le mieux, une petite sieste après l'entrainement.

Oui, les potos, je ne l'ai pas marqué, mais en général, c'est 8 heures d'affilé, et 2 heures entre 12 et 14, je suis au courant que c'est pas bon.