Ma diet !
Elle varie vachement mais en gros,
Petit déjeuner :
100g flocons d'avoine,
150ml lait d'avoine,
50g amandes
Dejeuner :
80gr protéines
150g glucides (souvent pates complètes/ riz complète
Légumes (souvent tomates, Ratatouille, légumes verts)
Dîner :
80gr protéines
100gr glucides
Légumes pareil
Collation :
Souvent des fruits, une source de glucide juste avant l'entraînement
J'ajoute une touche de gras car 80% du temps je mange des salades donc j'ajoute du mélange d'huile.
En peri entraînement c'est shaker après l'entraînement direct après je mange environ 45 minutes plus tard, sinon comme complement c'est Omega 3, collagen le matin et souvent complexe de nuit a base caséine ça m'aide énormément a récupérer.
Elle varie vachement mais en gros,
Petit déjeuner :
100g flocons d'avoine,
150ml lait d'avoine,
50g amandes
Dejeuner :
80gr protéines
150g glucides (souvent pates complètes/ riz complète
Légumes (souvent tomates, Ratatouille, légumes verts)
Dîner :
80gr protéines
100gr glucides
Légumes pareil
Collation :
Souvent des fruits, une source de glucide juste avant l'entraînement
J'ajoute une touche de gras car 80% du temps je mange des salades donc j'ajoute du mélange d'huile.
En peri entraînement c'est shaker après l'entraînement direct après je mange environ 45 minutes plus tard, sinon comme complement c'est Omega 3, collagen le matin et souvent complexe de nuit a base caséine ça m'aide énormément a récupérer.