vous pensez quoi pour dessiner au maximum le haut du corp faire des dips tous les jours? comme ce mouvement est le squat du haut du corp
les DIPS
- Initiateur de la discussion yannicc12
- Date de début
non, comme tout, pas tout les jours. Trop, c'est mal.
Attention, exercice dur pour les articulations.
Attention, exercice dur pour les articulations.
tout à fait d'accord, je suis sûr que ce sont les dips lestés conjugués au développés lourds qui m'ont détruit l'épaule.
pas cool pour ton epaule,mais moi j'adore les dips. De bonnes sensations, tout gonflé et dur...lol
à s'est sa alors mon epaule:wallbash:
tu m'etonne...super stressant!
attention les dips m'ont bléssé l'épaule gauche (trop de poids) mais également douleurs aux coudes et a l'insertion du pec droit
c'est un tres bon exo mais cela ne sert a rien tous les jours 1 a 2 fois/semaines c'est bon
Comme le disent les anciens le trop c'est le contraire du bien
cyberlolo92
membre approuvé
En ce qui me concerne les dips me donnent de bonnes douleurs aux poignets et aux coudes, mais si la douleur est surpassée , cele me donne de tres bonnes sensations
mettez vous bien en avant, levez les jambes en arrieres, le plus horizontal possible
je suis daccord pour les sensations mais comme tous mouvements c'est bien de faire autre chose
une fois dans la semaine voir deux c'est good apres c'est trop stressantcmais c'est un bon exo basique
il faut avoir une belle technique et ne pas charger plus que notre puissance nous permet
d'accord avec l'execution enoncé par Maitre CHOA
dips lestés en tre 2 bancs
c'est sur que si cet exercice est mal fait il fait super mal aux epaules, donc pour eviter les lesions le top c'est un échauffement complet ainsi qu'une bonne position des pieds sur le banc, perso je m'arrange toujours pour avoir le corps à 90°
c'est sur que si cet exercice est mal fait il fait super mal aux epaules, donc pour eviter les lesions le top c'est un échauffement complet ainsi qu'une bonne position des pieds sur le banc, perso je m'arrange toujours pour avoir le corps à 90°
je vais voir à faire des exos de base sa me reussi plus , cette semaine repos forcer je reprend un traitement singulair et les effets indesirable m'empeche de m'entrainer mais lundi sa sera passer :nice:
pourquoi?
moi je prenai ca pour m endormir lorsque j etais victime d insomnies, super:!
:gr1comp
C'est quoi un traitement singulair ?
C'est quoi un traitement singulair ?
Du singulair s'est pour l'asthme à l'effort moi sa me fait pas dormir, j'ai pris du 5 htp en même temps j'ai repris mon traitement singulair je faisait des cauchemars je pensai au 5htp mais s'est singulair s'est un des effets indésirable les plus fréquent et fatigue la journée mais tout le monde réagit différemment , mon médecin ma dit que sa devrai partir assez vite et aujourd'hui moins fatiguer et je respire mieux donc s'est good:ange1:
Merci pour l'explication:cool1:
y dois y avoir aussi une partie de fatigue musculaire j'ai reduit mes trainings à 45 min mais en travail tres lourd , resultats douleur à l'epaule et apres quelques jours de repos mes pects sont dejà plus massif et sa avec du DC lourd , des dips et travail au haltere , des elevations à la machine pour les epaules toujours très lourd , j'ai exploser mes charges au épaules
Merci.
Jusqu'à présent on m'avait dit d'être en position verticale. :wallbash:
en position verticale ,tu ne sollicites que les triceps en non les pecs ,
plus tu te penches en avant plus tu localises les pecs
I
invité
c'est clair et l'exercice est aussi plus intense en position horizontale les abdos travail et c'est plus complet moi toujours dips horizontale
Re : les DIPS
C'est mon exo préferé!!! A une époque on m'appelait Mr Dips. Aujourd'hui, je le fais deux fois par semaines dans ma séance de pec et dans ma séance de triceps. Selon moi c'est l'un des meilleurs exos pour faire exploser les pecs et les triceps. Quand j'ai commencé la musculation je ne fesais que dips et barre fixe et ca ma donné de super base ! Aujourd'hui encore je peut me permettre de moins travailler le dos et les pecs qui sont mes deux points forts. Je pense que ceci est du au fait qu'à mes débuts j'ai stressé énormément ces deux muscles par des exos au poid du corps qui m'ont permis de les matraquer...une fois la force acquise j'ai réduit les reps et j'ai chargé.
Bref pour moi c'est un super exo attention a ne pas verrouiller les coudes en partie haute !
C'est mon exo préferé!!! A une époque on m'appelait Mr Dips. Aujourd'hui, je le fais deux fois par semaines dans ma séance de pec et dans ma séance de triceps. Selon moi c'est l'un des meilleurs exos pour faire exploser les pecs et les triceps. Quand j'ai commencé la musculation je ne fesais que dips et barre fixe et ca ma donné de super base ! Aujourd'hui encore je peut me permettre de moins travailler le dos et les pecs qui sont mes deux points forts. Je pense que ceci est du au fait qu'à mes débuts j'ai stressé énormément ces deux muscles par des exos au poid du corps qui m'ont permis de les matraquer...une fois la force acquise j'ai réduit les reps et j'ai chargé.
Bref pour moi c'est un super exo attention a ne pas verrouiller les coudes en partie haute !
Kael
membre approuvé
Re : les DIPS
Je me demandais si les Dips pouvaient remplacer totalement le développé couché ?
Je me demandais si les Dips pouvaient remplacer totalement le développé couché ?
Re : les DIPS
NON le decliné a la rigueur
si tu fais les dips bien penché en avant ^^ tu agiras sur tes pects
NON le decliné a la rigueur
si tu fais les dips bien penché en avant ^^ tu agiras sur tes pects
Re : les DIPS
c'est un de mes exo préféré j'essaie de l'inclure dans mes routines pour les triceps, le top pour moi c'est les dips entre 2 bancs avec lests sur les genoux, mais il faut une exécution stricte (réglage espace entre les bancs afin de ne pas agresser les epaules)
c'est un de mes exo préféré j'essaie de l'inclure dans mes routines pour les triceps, le top pour moi c'est les dips entre 2 bancs avec lests sur les genoux, mais il faut une exécution stricte (réglage espace entre les bancs afin de ne pas agresser les epaules)
Kael
membre approuvé
Re : les DIPS
Le problème majeur pour moi c'est le développé couché à la barre, je ne progresse pas, pourtant au début on devrait progresser...
Pour vous dire au développé couché je suis à 6 répétitions max à 60 Kgs ... ça peut faire rire et je comprends.
A coté de ça, mon curl barre est à 30Kgs, en pouvant faire 15 répétitions max (strictes bien sur).
Mon squat est à 90Kgs sur 12 répétitions max en bien stricte encore une fois.
Donc j'aurais souhaiter trouver un autre moyen de progresser pour les pecs que le développé couché à la barre.
(EDIT. : Je sais que les perfs ne sont pas indispensables pour progresser, du moins au début, mais si je stagne à 60 Kgs, c'est un peu grave quoi ... imaginez pour passer des barres à 80Kgs dans une paire d'années.)
Le problème majeur pour moi c'est le développé couché à la barre, je ne progresse pas, pourtant au début on devrait progresser...
Pour vous dire au développé couché je suis à 6 répétitions max à 60 Kgs ... ça peut faire rire et je comprends.
A coté de ça, mon curl barre est à 30Kgs, en pouvant faire 15 répétitions max (strictes bien sur).
Mon squat est à 90Kgs sur 12 répétitions max en bien stricte encore une fois.
Donc j'aurais souhaiter trouver un autre moyen de progresser pour les pecs que le développé couché à la barre.
(EDIT. : Je sais que les perfs ne sont pas indispensables pour progresser, du moins au début, mais si je stagne à 60 Kgs, c'est un peu grave quoi ... imaginez pour passer des barres à 80Kgs dans une paire d'années.)
Re : les DIPS
alors au choix: écartés haltères ( allongé, demi-assis, pourquoi pas décliné???...) ou même écartés aux poulies (sympa niveau congestion), pull over, développé couché avec haltères, pompes, dips, pec deck, un exercice que j'adorais développé couché décliné à la barre smith
le choix est plus qu'archi vaste surtout en changeant les prises ou les positions....
alors au choix: écartés haltères ( allongé, demi-assis, pourquoi pas décliné???...) ou même écartés aux poulies (sympa niveau congestion), pull over, développé couché avec haltères, pompes, dips, pec deck, un exercice que j'adorais développé couché décliné à la barre smith
le choix est plus qu'archi vaste surtout en changeant les prises ou les positions....
Kael
membre approuvé
Re : les DIPS
J'avais prévu de remplacer la version DC barre par celle aux haltères, on verra bien ! Merci !
J'avais prévu de remplacer la version DC barre par celle aux haltères, on verra bien ! Merci !
Re : les DIPS
Tres bon choix, tu prendra plus facilement en force a cet exo, et ensuite tu sera plus alaise quand tu repassera au dc
Tres bon choix, tu prendra plus facilement en force a cet exo, et ensuite tu sera plus alaise quand tu repassera au dc
