es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

[bill741]

voila , il est parfois dure de prendre une pose , darreter une semaine , quesqui est le mieu pour
avoir une progression aller au gym tout lanner ou si prendre une pose de temps en temps est avantageux

si oui au combien de temps environ et pour combien de temps aussi ( 1 semaine , ou 2 )

merci

 

[invité]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Prendre 2 semaines de repos TOTAL chaque 3 mois c'est un must à mon avis.

 

[bill741]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Prendre 2 semaines de repos TOTAL chaque 3 mois c'est un must à mon avis.

faudrais que je prenne un peu plus de repos debord moi je prenais 1 des fois 2 semaine dans un année mais pas plus ...

lol jai limpression de degonffler quand je ne vais pas au gym pendant une semaine

 

[eileen]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Le repos est un paramètre primordial en musculation...à ne pas négliger...maintenant suivant les besoins de chacun, il faut moduler les temps de repos en fonction de son training.

 

[kalimero]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

voila , il est parfois dure de prendre une pose , darreter une semaine , quesqui est le mieu pour
avoir une progression aller au gym tout lanner ou si prendre une pose de temps en temps est avantageux

si oui au combien de temps environ et pour combien de temps aussi ( 1 semaine , ou 2 )

merci

Je crois de mémoire que l'on a abordé le sujet il y a peu, regarde tu auras l'avis de beaucoup.

Pour ma part je break 1 semaines toutes les 5 a 6 semaines.
certains qui travaillent très lourd tout le temps s'arrétent une semaine toutes les 4 semaines.

le repos est important aussi bien physiquement qu' au niveau du système nerveux qui prends un coup avec l'accumulation d'un entrainement intense.

 

[doc]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

moi je fais jamais de break sauf quand je part en vacances mais je sais que j'ai tort

 

[SHOGUN]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

moi je fais jamais de break sauf quand je part en vacances mais je sais que j'ai tort

Encore un drogué de la fonte :musclemachine::devil:

 

[zaneboy]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Perso, je prends une semaine de repos tous les 3 mois.........Ton corps en a besoin mec et il saura te le rappeller au moment où tu ne t y attendra pas........... Trop est l' ennemi du bien.héhé

 

[porto78]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

moi avant je ne m'arretais jamais mais depuis que ma salle a cramé je suis devenu fénéant faut que je retrouve la motivation

 

[doc]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Perso, je prends une semaine de repos tous les 3 mois.........Ton corps en a besoin mec et il saura te le rappeller au moment où tu ne t y attendra pas........... Trop est l' ennemi du bien.héhé

oui je suis d'accord

 

[makineta]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

moi je fais jamais de break sauf quand je part en vacances mais je sais que j'ai tort

comme toi doc, je prend du repos si je sent que j en est besoins, sinon non.

 

[invité]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Perso, je prends une semaine de repos tous les 3 mois.........Ton corps en a besoin mec et il saura te le rappeller au moment où tu ne t y attendra pas........... Trop est l' ennemi du bien.héhé

Exact, comme par exemple en fin de sèche, juste au moment où ton physique approche son zénith, tu tombes malade et plus rien ne va, tu perds tout ce que tu as si chèrement acquis. Ça arrive TELLEMENT SOUVENT même chez les culturistes expérimentés...

 

[Thor49]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

je ne prévois pas mon repos, j'écoute mon corps mais généralement c'est 1 semaine toutes les 5-6 semaines, ce n'est pas vraiment pour mes muscles mais plus pour mon système nerveux central qui est mis à rude épreuve.

 

[kalimero]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

je ne prévois pas mon repos, j'écoute mon corps mais généralement c'est 1 semaine toutes les 5-6 semaines, ce n'est pas vraiment pour mes muscles mais plus pour mon système nerveux central qui est mis à rude épreuve.

Idem je pense que ce qui doit (comme je l'ai dit plus haut)guider un break c'est la fatigue nerveuse, je ne prenais pas de repos avant et honorais mes jours de training coute que coute mais je me suis rendu compte que sur une semaine ou j'étais fatigué je foirais l'ensemble des séances de la semaine, parfois celle d'apres , on rentre dans une spirale négative, alors que le repos programmé permet de revenir avec plus d'envie et de rage.:wallbash:

 

[RIMKA06]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

moi aussi des que je me sens fatiguer je me prend 2 ou 3 jour mais pas plus sinon apres je n'est plus la motive pour y allée sa casse le ritme je pense

 

[Castle]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

fatigue, démotivation, baisse de perfomance, trouble du sommeil, agitation sont ( entre-autres...) des indicateurs de surrentrainement
ce n'est pas en s'arretant une dizaine voir une quinzaine de jours qu'on perd ce qu'on a gagné
diet + entrainement + repos : résultats

 

[SHOGUN]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

fatigue, démotivation, baisse de perfomance, trouble du sommeil, agitation sont ( entre-autres...) des indicateurs de surrentrainement
ce n'est pas en s'arretant une dizaine voir une quinzaine de jours qu'on perd ce qu'on a gagné
diet + entrainement + repos : résultats

Tout à fait mon cher Watson , que du vrai mais souvent c'est dur à faire rentrer dans les mentalités.

 

[bill741]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

merci de mavoir eclairer , je vais donc prendre un petit repos la semaine prochaine ...

dapres moi 1 semaine au 3 mois serai bien pour moi , sa va permettre de relaxer mes
muscle une peu ...

 

[kalimero]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

merci de mavoir eclairer , je vais donc prendre un petit repos la semaine prochaine ...

dapres moi 1 semaine au 3 mois serai bien pour moi , sa va permettre de relaxer mes
muscle une peu ...

Te relaxer tout court physiquement et mentalement .

 

[zaneboy]

Re : es ce bon de sentrainner 52 semaines par année sans arret

Te relaxer tout court physiquement et mentalement .

exactly!!!
une semaine ou tu prends du temps pour toi, voir tes amis, te faire masser en institut et baiser à tout va !!!
CARPE DIEM