Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

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Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Je risque de venir à toulouse pour voir ce qu'est un vrai compétiteur, tu as tout mon soutient leb et j'espère pouvoir faire des tofs de toi sur scène ( si tu m'autorises bien sûr )

Merci à toi et bien sur que tu as mon feu vert poto
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Tu as raison de cacher ta tete, tu faisais peur
:hihihi
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Tu as raison de cacher ta tete, tu faisais peur
:hihihi

:doublefinger:
Toi , c'est sur ton blog que tu devrais cacher ta tête crane d'oeuf :devil::plusla:
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Salut lebéarnais, avant tout, super physique, préparation méticuleuse, j'espère que tu présenteras le jour J comme tu le souhaites. Bonne chance.

Néanmoins, j'aimerais avoir une petite précision sur le point ci après:
Tu dois en effet perdre 5.55 Kg sur 4 semaines soit 6% de MG, et te présenter à 87 kg pour un taux de MG à 4%.
Ton calcul depends donc de la donnée suivante: 10 % de MG à 92.5Kgs.
Quel moyen utilises tu pour mesurer ce taux? le sytème de pinces? Comment être certain car me concernant, je viens d'acheter une balance de type impédancemètre et j'ai des doutes de mon taux de MG par rapport à mon physique!

Merci.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Salut lebéarnais, avant tout, super physique, préparation méticuleuse, j'espère que tu présenteras le jour J comme tu le souhaites. Bonne chance.

Néanmoins, j'aimerais avoir une petite précision sur le point ci après:
Tu dois en effet perdre 5.55 Kg sur 4 semaines soit 6% de MG, et te présenter à 87 kg pour un taux de MG à 4%.
Ton calcul depends donc de la donnée suivante: 10 % de MG à 92.5Kgs.
Quel moyen utilises tu pour mesurer ce taux? le sytème de pinces? Comment être certain car me concernant, je viens d'acheter une balance de type impédancemètre et j'ai des doutes de mon taux de MG par rapport à mon physique!

Merci.

Oui , la pince est le système le plus fiable.
Si je me fies à ma balance impedancemètre , sur mon avatar je suis à 29 % de MG :mdr:.
Ces systèmes ne prennent pas en compte la composition corporelle des BB.
A laisser tomber de toute urgence.
Merci pour tes encouragements.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Oui , la pince est le système le plus fiable.
Si je me fies à ma balance impedancemètre , sur mon avatar je suis à 29 % de MG :mdr:.
Ces systèmes ne prennent pas en compte la composition corporelle des BB.
A laisser tomber de toute urgence.
Merci pour tes encouragements.

hhmmm...oui, le plus fiable entre les deux...mais loin d'etre fiable à moins d' être effectuée avec une pince spécialement calibrée (adiposomètre), qui permet de mesurer l'épaisseur du pli sans écraser le tissu adipeux sous-cutané, et maniée par un mec tres habitué et compétent, la technique utilisée le plus souvent est celle des 4 plis (bicipital, tricipital, sous-scapulaire, supra-iliaque).
Sinon, les techniques les plus sures et précises:

- pléthysmographie, utilisant la loi de BOYLE-MARIOTE. Le corps est introduit dans une cabine de volume connu, la pression de la cabine est modifiée en proportion du volume introduit.(un peu comme quand on plonge un objet dans un vase plein, l'eau qui s'echappe correspond au volume de l'objet, sauf que la, c'est de l'air, c'est clair non? :D)

-hydrodensitométrie, en utilisant le principe d'Archimède qui consiste à mesurer un volume en l'immergeant dans l'eau.

Il existe encore une méthode je crois, mais basée sur des calculs, un peu comme la pince, une méthode d'estimation de la densité corporelle par des calculs fastidieux, faudrait que je retrouve le documents.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Tout à fait exact , mais là , on part dans la 4ème dimension :D et à notre niveau , on a pas besoin d'être aussi précis
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

hhmmm...oui, le plus fiable entre les deux...mais loin d'etre fiable à moins d' être effectuée avec une pince spécialement calibrée (adiposomètre), qui permet de mesurer l'épaisseur du pli sans écraser le tissu adipeux sous-cutané, et maniée par un mec tres habitué et compétent, la technique utilisée le plus souvent est celle des 4 plis (bicipital, tricipital, sous-scapulaire, supra-iliaque).
Sinon, les techniques les plus sures et précises:

- pléthysmographie, utilisant la loi de BOYLE-MARIOTE. Le corps est introduit dans une cabine de volume connu, la pression de la cabine est modifiée en proportion du volume introduit.(un peu comme quand on plonge un objet dans un vase plein, l'eau qui s'echappe correspond au volume de l'objet, sauf que la, c'est de l'air, c'est clair non? :D)

-hydrodensitométrie, en utilisant le principe d'Archimède qui consiste à mesurer un volume en l'immergeant dans l'eau.

Il existe encore une méthode je crois, mais basée sur des calculs, un peu comme la pince, une méthode d'estimation de la densité corporelle par des calculs fastidieux, faudrait que je retrouve le documents.

j avai lu un truc ou on prenait sont poid dans une piscine la tete sous l eau en expirent un max d air et puis il y avais un calcule a faire que je retrouve plus et la on avait quelque chose de fiable , si qqun connai la formule je voudrai tester , merci

je pouri ton post ou c ok leb ?
 
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Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

j avai lu un truc ou on prenait sont poid dans une piscine la tete sous l eau en expirent un max d air et puis il y avais un calcule a faire que je retrouve plus et la on avait quelque chose de fiable , si qqun connai la formule je voudrai tester , merci

je pouri ton post ou c ok leb ?

C 'est ok filomec mais je connais pas cette formule.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Salut lebéarnais, avant tout, super physique, préparation méticuleuse, j'espère que tu présenteras le jour J comme tu le souhaites. Bonne chance.

Néanmoins, j'aimerais avoir une petite précision sur le point ci après:
Tu dois en effet perdre 5.55 Kg sur 4 semaines soit 6% de MG, et te présenter à 87 kg pour un taux de MG à 4%.
Ton calcul depends donc de la donnée suivante: 10 % de MG à 92.5Kgs.
Quel moyen utilises tu pour mesurer ce taux? le sytème de pinces? Comment être certain car me concernant, je viens d'acheter une balance de type impédancemètre et j'ai des doutes de mon taux de MG par rapport à mon physique!

Merci.

Tu peu envoyer ca, dans la poubelle cette balance. :glup:
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Moi je prend toujours sur 9 plies, un peu plus exact.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Je tenais à remercier ici certains membres pour leurs aides gracieuses ( ils se reconnaitront ) et en particulier un , JACKNARE , qui n'a pas hésité à prendre sur son temps et qui m'a expliqué avec une grande sympathie et disponibilté ( car je l'ai harcelé de questions et il a répondu à toutes sans sourciller ) comment être sur de réussir un rebond avant une compétition.

J'ai beaucoup appris grace à lui.

Merci à toi mon ami et je n'hésiterai pas à remonter les infos sur mes sensations au cours de la compétition.

PS :
Ne venez oas me demander les détails de ce rebond , je ne vous les communiquerai pas.
Je laisse ce soin à Jacknare , c'est lui qui décidera.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Je tenais à remercier ici certains membres pour leurs aides gracieuses ( ils se reconnaitront ) et en particulier un , JACKNARE , qui n'a pas hésité à prendre sur son temps et qui m'a expliqué avec une grande sympathie et disponibilté ( car je l'ai harcelé de questions et il a répondu à toutes sans sourciller ) comment être sur de réussir un rebond avant une compétition.

J'ai beaucoup appris grace à lui.

Merci à toi mon ami et je n'hésiterai pas à remonter les infos sur mes sensations au cours de la compétition.

PS :
Ne venez oas me demander les détails de ce rebond , je ne vous les communiquerai pas.
Je laisse ce soin à Jacknare , c'est lui qui décidera.

leb sa serait intéressant de faire un article expliquant comment se déroule un rebond, un peu les base d'un rebond dans les important de la section nutrition sa pourrait servir a tout les gens du forum qui voudrait se lancé dans la compétition car le rebond est très important
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

leb sa serait intéressant de faire un article expliquant comment se déroule un rebond, un peu les base d'un rebond dans les important de la section nutrition sa pourrait servir a tout les gens du forum qui voudrait se lancé dans la compétition car le rebond est très important

disons que le rebond est une des techniques les plus personnelles qu il puisse y avoir, chacun est different, et le resultat peut etre catastrophique pour l'un, génial pour l autre
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

disons que le rebond est une des techniques les plus personnelles qu il puisse y avoir, chacun est different, et le resultat peut etre catastrophique pour l'un, génial pour l autre

oui exactement ,j'ai mis un exemple de rebond quand j'ai fait ma derniere compete ,cela a tres bien marché pour moi mais comme le dis choa ce qui marche certains ne marche pas forcement pour d'autres
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

disons que le rebond est une des techniques les plus personnelles qu il puisse y avoir, chacun est different, et le resultat peut etre catastrophique pour l'un, génial pour l autre

+ 1000 , il faut se l'adapter à soi même.
C'est pour cette raison que je vous parlerai de mes sensations et de ma condition les jours J.
Beaucoup de paramètres risquent de changer en fonction de ce que renverra mon physique.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

+ 1000 , il faut se l'adapter à soi même.
C'est pour cette raison que je vous parlerai de mes sensations et de ma condition les jours J.
Beaucoup de paramètres risquent de changer en fonction de ce que renverra mon physique.

Le load carbs(rebond) et la déshydratation sonts d'une importance capitale sur ce que l'on a l'air sur scène le jour j.Personne ne travail de la même facon,ce qui importe c'est de trouver la bonne recette pour sois.Bonne continuation et bonne chance.:rockit:
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Le load carbs(rebond) et la déshydratation sonts d'une importance capitale sur ce que l'on a l'air sur scène le jour j.Personne ne travail de la même facon,ce qui importe c'est de trouver la bonne recette pour sois.Bonne continuation et bonne chance.:rockit:

Merci pour tes encouragements champion.

J'aimerai beaucoup faire aussi bien toi pour cette compète qui sera aussi ma 1ère
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

si c'est ta 1ere ,alors chapeau bas,je dirai meme que c'est un dépard de formule et il y a de quoi etre envieux
c'est sur que tu va faire mal:nice:
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

si c'est ta 1ere ,alors chapeau bas,je dirai meme que c'est un dépard de formule et il y a de quoi etre envieux
c'est sur que tu va faire mal:nice:

Oui , ce sera mon dépucelage :devil: l'ancien.

Je m'étais préparé pour le Blanc Classic de Novembre 2008 mais j'avais été obligé d'arrêter ma prépa 15 jpurs avant à cause de mes obligations professionnelles.
Mais , c'est sur que j'avais pas non plus le niveau que j'ai aujourd'hui.

Merci pour tes encouragements poto.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Oui , ce sera mon dépucelage :devil: l'ancien.

Je m'étais préparé pour le Blanc Classic de Novembre 2008 mais j'avais été obligé d'arrêter ma prépa 15 jpurs avant à cause de mes obligations professionnelles.
Mais , c'est sur que j'avais pas non plus le niveau que j'ai aujourd'hui.

Merci pour tes encouragements poto.

Honnetement j'ai hate de voir le résultat de ton rebond, (si tu peux prendre une photo vanat et apres......)

Je dois dire que tu as un tres bon physique, et que malgré que ce soit la premiere il faut que tu y aille dans l'esprit de gagner........

Courage.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Honnetement j'ai hate de voir le résultat de ton rebond, (si tu peux prendre une photo vanat et apres......)

Je dois dire que tu as un tres bon physique, et que malgré que ce soit la premiere il faut que tu y aille dans l'esprit de gagner........

Courage.

Ok poto , je ferai ça , très bonne idée.

J'y vais avec l'esprit de gagner , c'est dans ma nature mais je sais aussi que le niveau va être très élevé .

Je suis réaliste mais je vais me battre jusqu'au bout et que le meilleur gagne.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Courage
Perso j'ai jamais réussi un rebond !
Soit ca n'a rien fait (pas d'effet regonflé si je puis dire), soit ca a froiré (voilé)
Bref, je me cherche encore... sucre rapide, sucre lent, les 2, combien, quand, comment ...
:mdr:
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Courage
Perso j'ai jamais réussi un rebond !
Soit ca n'a rien fait (pas d'effet regonflé si je puis dire), soit ca a froiré (voilé)
Bref, je me cherche encore... sucre rapide, sucre lent, les 2, combien, quand, comment ...
:mdr:


Ca peut venir aussi du fait que tu ne vides pas assez tes réserves de glycogène pendant la phase de décharge , du coup , le rebond est foutu d'avance quoi que tu fasses

Le seul moyen d' arriver à vider ces putains de réserves qui s'accrochent à tes muscles :0244:, d'après moi , c'est de travailler lourd et faire de longues séries.


C'est très éprouvant physiquement et mentalement mais pour moi , il n'y a que cette méthode qui marche.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

c'est sur qu'il faut y aller pour gagner!mais essayes de ne pas etre trop tendu au niveau psychologique car des fois cela peu te faire foirer ta prestation,c'est vrai plus facile à dire qu'a faire je suppose que le niveau doit etre élevé
j'espere que tu sera guidé pour tes poses imposées
surtout bas toi pour vaincre envers les autres te surpasser et quelque soit le résultat tu auras gagné!
en plus il faut faire avec les juges,alors là c'est pile ou face quand ont voient certains juges? j'ai été juge nationale pendant 2 ans je sais de quoi je parle!
si tu fais avec tous ces parametres tu sera plus blindé,mais je crois que pour tout cela je n'est rien a t'apprendre , je te dis merde pour ta compete!
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

c'est sur qu'il faut y aller pour gagner!mais essayes de ne pas etre trop tendu au niveau psychologique car des fois cela peu te faire foirer ta prestation,c'est vrai plus facile à dire qu'a faire je suppose que le niveau doit etre élevé
j'espere que tu sera guidé pour tes poses imposées
surtout bas toi pour vaincre envers les autres te surpasser et quelque soit le résultat tu auras gagné!
en plus il faut faire avec les juges,alors là c'est pile ou face quand ont voient certains juges? j'ai été juge nationale pendant 2 ans je sais de quoi je parle!
si tu fais avec tous ces parametres tu sera plus blindé,mais je crois que pour tout cela je n'est rien a t'apprendre , je te dis merde pour ta compete!

Merci pour le partage de ton expérience l 'Ancien , je vais tenir compte de tes remarques :merci:
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

c'est sur qu'il faut y aller pour gagner!mais essayes de ne pas etre trop tendu au niveau psychologique car des fois cela peu te faire foirer ta prestation,c'est vrai plus facile à dire qu'a faire je suppose que le niveau doit etre élevé
j'espere que tu sera guidé pour tes poses imposées
surtout bas toi pour vaincre envers les autres te surpasser et quelque soit le résultat tu auras gagné!
en plus il faut faire avec les juges,alors là c'est pile ou face quand ont voient certains juges? j'ai été juge nationale pendant 2 ans je sais de quoi je parle!
si tu fais avec tous ces parametres tu sera plus blindé,mais je crois que pour tout cela je n'est rien a t'apprendre , je te dis merde pour ta compete!

Bien daccord avec toi,j'ai mon entraineur pour me guidé pour les poses imposées au pré-jugement et ca m'a beaucoup aidé.Intéressant,d'avoir un ancien juge avec nous!je te salut ronualld.
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Bien daccord avec toi,j'ai mon entraineur pour me guidé pour les poses imposées au pré-jugement et ca m'a beaucoup aidé.Intéressant,d'avoir un ancien juge avec nous!je te salut ronualld.

aidé dans quel sens ?
Se rattraper dans des poses mal effectuées ?
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

Merci pour le partage de ton expérience l 'Ancien , je vais tenir compte de tes remarques :merci:

L'humilité que tu affiches est tres tres bonne et je la partages mais maintenant tu dois te voir comme un ethlete de haut niveau et afficher une petite pointe d'arrogance propre aux champions.

Sois sur du fait que tu es un bon et ce tout le temps , apres le jour J ce n'est pas forcement le meilleur qui gagne mais celui qui en est le plus persuadé et qui a la meilleure condition ce jour là.

TU VAS GAGNER encres toi ca dans la tete , apre gagner cela veut dire que tu vas etre dans la condition de tes objectifs (un classement c'est subjectif , dans mon job je coache le mental).

Fonces j'y crois pour et avec toi .
 
Re : Diète Lebéarnais jusqu'à la compète du 24/10

L'humilité que tu affiches est tres tres bonne et je la partages mais maintenant tu dois te voir comme un ethlete de haut niveau et afficher une petite pointe d'arrogance propre aux champions.

Sois sur du fait que tu es un bon et ce tout le temps , apres le jour J ce n'est pas forcement le meilleur qui gagne mais celui qui en est le plus persuadé et qui a la meilleure condition ce jour là.

TU VAS GAGNER encres toi ca dans la tete , apre gagner cela veut dire que tu vas etre dans la condition de tes objectifs (un classement c'est subjectif , dans mon job je coache le mental).

Fonces j'y crois pour et avec toi .

J'ai rien à rajouter et je vais aussi tenir compte de tes remarques judicieuses ma coquille :yourock:
 
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