fessiers

[balbao]

je souhaite développer mes fessiers au maximum
quels sont vos conseils ??
est ce que le squat complet est un bon exos pour le cul ?

 

[Micka]

Re : fessiers

Les fentes sont pas mal pour ça. Avec le squat tu sollicite également le fessier mais me semble que les fentes donnent du galbe...

 

[balbao]

Re : fessiers

merci pour ta réponce , on va attendre l'avis des autres

 

[jourdesquat]

Re : fessiers

Squat cul à terre, pieds à plat (sans talonettes) et très lent sinon ouille les ménisques. Si tu veux te préserver, l'alternative reste les fentes mais plus long à travailler.

 

[zaneboy]

Re : fessiers

le meilleur que j' ai trouvé et qui m' a bien réussi : squat guidé, les pieds loin devant

 

[kalimero]

Re : fessiers

le meilleur que j' ai trouvé et qui m' a bien réussi : squat guidé, les pieds loin devant

je suis du même avis que toi .

 

[Castle]

Re : fessiers

La position des pieds sur des exercices comme les squats ou la presse va jouer énormément dans le résultat sur tes fessiers, à toi de trouver la position qui le fera les plus intervenir...

 

[invité]

Re : fessiers

Le SDT roumain.

 

[balbao]

Re : fessiers

Le SDT roumain.

une vidéo de l'exos grunt ??

 

[kalimero]

Re : fessiers

La position des pieds sur des exercices comme les squats ou la presse va jouer énormément dans le résultat sur tes fessiers, à toi de trouver la position qui le fera les plus intervenir...

Apres je rappelle que le squat est un mouvement complet , ca bosse tout alors pourquoi s'en priver.

 

[kalimero]

Re : fessiers

une vidéo de l'exos grunt ??

Je pense que tu trouveras cela sur le net.

 

[balbao]

Re : fessiers

y a t'il une différence entre le soulevé de terre roumain et le jambe tendue ??

 

[invité]

Re : fessiers

y a t'il une différence entre le soulevé de terre roumain et le jambe tendue ??

oui.

 

[Micka]

Re : fessiers

Au sdt roumain tu a les jambes moins tendue. Légèrement pliées.

 

[balbao]

Re : fessiers

je n'arrive pas bien a identifier les 2 exos est ce que quelqu'un pourrait m'expliquer ??

 

[zaneboy]

Re : fessiers

je n'arrive pas bien a identifier les 2 exos est ce que quelqu'un pourrait m'expliquer ??

la différence réside dans le vérouillage des genoux

 

[invité]

Re : fessiers

Au sdt roumain tu a les jambes moins tendue. Légèrement pliées.

Tu descends moins bas et tu remontes plus haut, l'emphase est sur les fessiers.

Le SDT jambes tendues se fait normalement sur une plate-forme avec des disques de 15kg max pour pouvoir descendre très bas. L'emphase est sur les ischios-jambiers.

L'exécution est totalement différente.

 

[balbao]

Re : fessiers

grunt c'est sa ??