Contenu récent par poal2

Comme dit plus haut privilégie les exercices polyarticulaires lourds en debut de séance, et tu finis par de l isolation avec des series un peu plus longues (mais tu dois foutre la grosse partie de ton energie sur les 2-3 premiers exos) Sinon pourquoi tu changes de routine chaque semaine ? Si...

Je me permets de rajouter une petite recette que j ai réalisé il y a pas longtemps, vraiment tres bon si vous aimez la bouffe chinoise Ingredients (bien sûr les quantités sont à adapter a vos besoins) 1 demi carotte (50g) 1 petite courgette (150g) 1 à 2 echalottes Champignons 180g de boeuf...

Ah parfait merci, je cherchais le terme justement

Salut tout le monde Petite presentation de mon training j ai une hernie discale donc c est mort pour le deadlift : (, et je peux pas faire du squat tres lourd donc pas de series courtes J essaye de mettre l accent sur les deltos lat, etant assez etroit de clavicules C est un push pull legs...

Bonjour a tous je reprécise que je suis en seche, de base j ai un maintien assez bas(metabo assez lent et je prend du fat facilement), 2400kcal. je suis actuellement à 2000 environ, 1,8g à 2g prot/kg, 1 à 1,2g lipides/kg) je suis bien conscient qu il faudra augmenter les kcal (3000 , sachant...

Merci pour cet accueil En effet, j ai pas mal appris en vous lisant (ainsi que des recherches persos) et j espere pouvoir apporter à mon tour ma maigre pierre à l édifice;)

Prénom: rom Age:28 Morphologie: ecto-endo (avec tous les defauts lol, ossature fine et je prends du fat facilement) Taille:177 Poids:75 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis quelques années en complément du sport (boxe/mma) et...