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  1. clad

    Journal de clad

    Bonjour a tous ,pas eu le temps de poser ma diete mais je vais en parler quand elle sera prete sur le papier. Je vais poser mes analyse de sang que j ai reçu hier ,je poste ce qui est hors tolerance . Vgm 80 => 94 95 Urée 2,76 => 8,07 9,20mmol/L j etait a 6,33 il y a 1 an (sans sport)...
  2. clad

    Journal MULK (public)

    Bon courage Mulk pour ta prépa ,good luck.
  3. clad

    Le Pti Journal Moey

    Bon rétablissement moey
  4. clad

    Journal de clad

    Partie training: Je vient de faire 4 semaines de half body pour sortir un peut de ma routine . Ce que j ai apprécié avec le half body c est de pouvoir me faire 2 grosses séances de jambes . Par contre séances haut du corp ,bin forcément moins d énergie arrivé aux bras car bien préfatigués par...
  5. clad

    Journal de clad

    Meilleur voeux a tous pour cette nouvelle année, et surtout la santé! Fin de prise masse pour moi ,la sèche commence demain . Petit recapitulatif sur ces 8 mois ,oui suite a un arret de quelque années. Je fait 1m62 pour 68kg. Bras gauche 37cm => 38,5 +1,5 cm Bras droit 36 cm => 38 +2 cm...
  6. clad

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    J ai prit 6kg de whey ,creatine ,vitamines ,zma,omega3 ,total 180e
  7. clad

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    Commande chez hsn nutrition ,reçu en 1 semaine aussi. 3 cheker ,3 pilulier,1 serviette en cadeau ,rien a dire site serieux .
  8. clad

    Journal de clad

    Je ferai des photos avant la fin de l années ,enfin surtout avant les fetes :D
  9. clad

    Journal de clad

    Je pense arrêter la prise de masse (gras)pour cette année ,je vais stabiliser jusqu au fête de fin d année puis apres j amorce ma baisse calorique,partir pour 5 mois de seche voir plus ou moins suivant resultats , j aimerai tomber a 12 voir 10% de bodyfat sa serai top .
  10. clad

    Journal de clad

    C est pas si simple ,mon metabolisme a des moment j ai l impression que je pourrai manger comme un ogre et d autre fois un peit repas va me rester sur l estomac pendant des heures . J essaye ,j analyse et apres j etablie la conclusion jevais pas te mentir je me cherche encore niveau alimentation...
  11. clad

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    Ok impec je vais passer commande ,il y a de bonnes offres en ce moment 2 acheté ,un offert . Je vais voir sur ton journal ,thinks
  12. clad

    Journal de clad

    Salut rogue et merci d avoir posté. Ok pour le training je vais passer a 15g de bcaa et je rajouterai unebanane en post training. Par contre j augmente pas les autres quantité de nourriture ,je gere mal les glucides et je m engraisse vite . J ai modifier mes horaire de training pour pouvoir me...
  13. clad

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    Ta reçu ta commande soléaire?
  14. clad

    Journal de clad

    Desolé du retard ,fuite d eau dans la maison ,bref,voila je poste mon training que j ai suivi jusqu a la semaine derniere . Lundi:pec/ épaules Developpé incliné haltéres : 4x6/8 Developpé couché haltéres : 4x6/8 Poulie vis a vis :4x15/20 Developpé militaire: 4x6/8 rep Élévation latérale: 15...
  15. clad

    Journal de clad

    Derien bodyspirit c est normal ,un forum c est fait pour sa . Merci ,mais sa va sa revient assez vite ,les charges ont bien augmentées en quelques mois Mon training sera posté en détail dans la journée. Bonne journée a tous .
  16. clad

    Journal de clad

    Voici quelques photos de moi du mois de septembre aprés 4 mois de reprise . Je sais je suis grassoullet :oops::D
  17. clad

    Journal de clad

    Bon, mon dernier repas sera 80g de viande blanche avec quelques légumes ,sa devrait me tenir au corp pour la nuit :D.
  18. clad

    Journal de clad

    Salut feuerman,merci d avoir repondu . Mes objectif faire un peut plus de viande jusqu a janvier pour ensuite dégraisser. Ok pour la créatine je ferai 5x1 gramme . Pour le fromage blanc ,je ne mange plus de produit laitier donc va falloir que je trouve autre chose . 2 tranches de jambon sa peut...
  19. clad

    Journal de clad

    Voici la diete que je suis depuis septembre , 1m62 pour 66/67KG 7H15 3 oeufs entiers 100g flocon d avoine 150g de framboise 1 tasse de thé Vitamine D3/multivitamin/omega3 /vitamine c 500mg/1g de creatine calorie 664 proteine 20 lipide 23 glucide 71 10h 20g de whey 1 fruit (pommes...
  20. clad

    présentation de Clad

    Merci les gars ,oui c est vrai kali rien de bon la cigarette .
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