Résultats de la recherche
-
Diet 2011
Re : Diet 2011 Hello :) Merci de vos réponses. Les mollets, j'y fais très attention, car comme je cours souvent, c'est le premier muscle que j'échauffe ou que j'étire.. Mais là, c'est le Muscle tibial antérieur ( qui est tout de suite très très dur et gonflé. Meme après 5 minutes de course...- Na1337
- Message #33
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Diet 2011
Re : Diet 2011 Ayé c'est parti depuis hier :) Hier matin a 86.3kg, donc là l'objectif c'est d'arriver a 80 d'ici 4à 6 semaines, tout en continuant de progresser biensur :) Sinon rien à voir, mais je suppose que c'est lié à l'alimentation, mais je suis victime de très grosses crampes aux...- Na1337
- Message #28
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Diet 2011
Re : Diet 2011 Je suis a 85 :) Sachant que j'étais a 75 il y a 6 mois avant de reprendre la muscu. J'aimerais bien arriver aux alentours de 79 après une bonne sèche ^^- Na1337
- Message #23
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Diet 2011
Re : Diet 2011 Merci à tous pour ces précieuses informations. J'ai modifié quelques peu le menu, en tenant compte de vos remarques. J'ai une question sur la protéine à assimilation lente, avez vous quelque chose à me suggérer ? Merci, je commence Lundi :) matin 100 g avoine = 178...- Na1337
- Message #21
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Programme 4 séances
Re : Programme 4 séances Finalement après lecture du 5X5, je suis resté sur mes séances. La raison c'est que je trouve ça assez monotone comme programme :( Mais également qu'à cause de mon autre sport qui nécessite les jambes, je ne peut me permettre de faire autant de squat. Sinon après je... -
Programme 4 séances
Re : Programme 4 séances Merci pour les informations :) Pour les cartons c'est un calvaire, ca me bouffe tout mon temps.. et je parle pas du montable de meuble qui est une tout autre forme d'exercice physique. Ca roule pour le 5X5, je m'y met dès ce soir ! -
Programme 4 séances
Re : Programme 4 séances Désolé du temps pour répondre, j'étais en congés, déménagement et plus d'accès internet. Je vais essayer de répondre à tous, et merci pour vos suggestions :) Ok pour le 5X5, j'ai jamais essayé donc pourquoi pas. Ca se fait avec des charges a combien de % du max ... -
Diet 2011
Re : Diet 2011 Merci aussi damien :) Pour le matin je me lève assez tard : 8H30 et prend le petit déj à 8H45 a ce moment là. Le midi je mange vers 13 h 15 Collation vers 2G30 Je m'entraine a 19 heures, les soirs où je rentre direct je dine vers 21h. Lorsque j'enchaine un...- Na1337
- Message #10
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Diet 2011
Re : Diet 2011 C'est clair que niveau alimentation, j'ai des progrès a faire car je suis très difficile. Mais j'ai toujours eu la volonté et me priver me dérange pas. En revanche manger des trucs qui me plaise pas, c'est déja plus difficile. Pour le FB 0%, j'ai aussi ajouté des fruits...- Na1337
- Message #9
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Programme 4 séances
Re : Programme 4 séances Entendu, c'est vrai que je suis généralement fatigué. Sachant que par exemple le lundi / mercredi / vendredi, j'ai 1H30 d'entrainement sport collectif derrière. Et que le dimanche j'ai également un match d'1H30. Donc par rapport à cet entrainement, je ne suis pas... -
Yop !
Re : Yop ! J'entends parfaitement, j'imagines que certains sont parfois excessifs et abusent de vos connaissances. Mais, pour un nouveau venu, il n'est pas forcément évident d'arriver à s'y retrouver parmi cette masse d'informations ;)- Na1337
- Message #17
- Forum: Présentation des Membres
-
Diet 2011
Re : Diet 2011 Je vas gôuter les blancs d'oeufs en poudre, sachant que je ne supporte pas le gout de l'oeuf malheureusement :( Tu entends quoi par nappage ? Du miel ? Pour le post, effectivement, il m'arrive d'en rajouter (bananes), car généralement après mon entrainement de muscu, j'enchaine...- Na1337
- Message #4
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Programme 4 séances
Hello, Cumulant deux sports, donc l'un fait beaucoup de cardio je ne peut me rendre à salle que 4x /semaines pour éviter de cumuler trop de fatigue. Mon programme actuel est le suivant : Lundi Echauffement avec des tractions Biceps Curl alterné assis avec haltères - 4 série de... -
Diet 2011
Hello, Bon allez je post la diet que je prévois de commencer début Mars. Actuellement j'essaye de prendre encore un peu de masse, sachant que je fais pas spécialement attention et donc que je choppe pas mal de gras (bientot le ski.. donc la raclette :x) matin 50 g avoine = 178 kcal /...- Na1337
- Discussion
- Réponses: 41
- Forum: Toning/Perte de poids
-
Yop !
Re : Yop ! Disons que comme je l'ai précisé plus haut, j'ai commencé assez jeune. J'ai du arrêter à plusieurs reprises à cause de mes études, mais désormais ayant un rythme plus stable, je compte m'y remettre plus sérieusement. La diet est carrée, l'entrainement l'est déjà moins car je...- Na1337
- Message #14
- Forum: Présentation des Membres
-
Yop !
Re : Yop ! Merci :) Pour les hormones, j'en ai très peu ! J'suis pas un spécimen très viril (pilosité, voix, tempérement) donc ca peut pas me faire de mal car je doute que mes hormones même au max, soient très développées ! Pour mon objectif des 82 sec, c'est mon objectif 2011, et donc a...- Na1337
- Message #9
- Forum: Présentation des Membres
-
Douleur après injection
Bonjour tout le monde, Bon j'ouvre un premier sujet, non pas pour demander des conseils, mais avoir une retour sur vos expériences. Je commence une cure avec un membre de ma famille qui pratique depuis des années, et j'ai donc recu une première injection intramusculaire (fessier) fin de...- Na1337
- Discussion
- Réponses: 1
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
-
Yop !
Re : Yop ! Merci ! Sans problèmes, j'ai déja mon coach perso lol ;)- Na1337
- Message #3
- Forum: Présentation des Membres
-
Yop !
Bonjour à tous, je rempli le formulaire Age: 23 ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? Depuis très jeune.. j'ai commencé a m'entrainer un peu a l'age de 14 ans en regardant mon frère. Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? On...- Na1337
- Discussion
- Réponses: 20
- Forum: Présentation des Membres
