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  1. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux @JMC Tablette exel c'est mieux que rien :stuart: @Cinder merci!! J'ai mis le grip de coté, faut que je m'y remette sérieusement
  2. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Petit retour sur mon coatching .. Le mec m'a vendu du rêve lors de ses mails de départ. Il m'avait promis de gérér l'évolution et d'adapter le programme. En réalité, il m'a envoyé un fichier excel ou je gére moi même l'évolution chaque semaine.. Et il...
  3. Lebouseux

    Sieste ou repos compensateur Un traitement à prendre au sérieux

    Re : Sieste ou repos compensateur Un traitement à prendre au sérieux Super post! Je pratique souvent les micro sièste (5-10 minute) quand je me réveil je suis en plein forme. Et de temps en temps des siestes de 30 minutes. Ca change vraiment la vie, encore faut-il réussir à...
  4. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Anabolic-photoshop :laugh:
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    Re : Journal de progression de Lebouseux J'ai découvert un produit top secret :nuke::nuke: ca m'a transformé en une nuit :ph34r: Montage fait par un amis rapidement qui voulais s'amuser Sinon je suis en train de lire toute la partie anabolic du forum, c'est vraiment très intéressant...
  6. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci les gas ! L'essentiel dans une salle ca reste une bonne sono :punk:
  7. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Me voilà remotiver à bloc mon coach est super motivant et pédagogue! Je vais bombarder sans me ruiner.. Par contre ma salle devien de plus en plus un énorme bordel
  8. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci de tes conseils :) Pour le moment je suis aux mains d'un coach donc je le laisse tout gérer :velho:
  9. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Motivant les trainning de rocky :bowdown: Sinon j'ai des courbatures au pecs depuis lundi. Atroce! Powerhook reçu aujourdhui je vais pouvoir faire des développer H lourds sans risque de me péter une épaule sur la première reps :jester:
  10. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Je te remercie Si ca peut te rassurer je vais investir dans de la lumière! Et bientot, on va se débarasser d'une partie de tout ce "bordel". Je viens déjà de mettre une vieille chaine hifi avec quelques enceintes. Histoire de rendre le tout plus...
  11. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux j'ai pris un coach ! Pour la première fois de ma vie. Je commence lundi. Il m'avais déjà demander de prendre 10 jours de repos, pour repartir sur de bonnes bases. Sans tension, ni douleur. Je suis impatient de commencer !:youpi: Son...
  12. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Ah non rien à voir avec SProut. C'est juste un petit concours à la con d'un autre forum que je ne citerai pas par respect pour Mem! Le concours est terminé donc on pourra pas dire que je leur fais de la pub :lol: Finalement j'ai fini deuxième, j'ai...
  13. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Petit vidéo pour un concours de muscu: l'objectif est de faire un max de répétion à 24kg au curl barre strict. Sans aucun rest pause, et en amplitude complète. curl barre 60 reps @24 concours allmusculation - YouTube Ca n'y parait pas mais c'est...
  14. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Youpi j'ai enfin des chaines: 16kg Super intéressant ( moins de recrutement d'épaule plus de pec/tri) et bien plus naturel que les élastoc :love:
  15. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Petit test de ma nouvelle poulie haute. Je pense que je vais bosser en unilatéral dessus, j'ai de bien meilleur sensation et j'arrive infiniment mieux à décrocher l'épaule. Ca combiné à du rowing T-bar, progression du dos en prévision :fear...
  16. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux merci :) Louis la brocante :bowdown::tropdrole:
  17. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Propre hein :wavetowel3: @Burattino: Bin un cage à squat c'est bien mais au squat je recrute essentiellement le cul et les lombaires rien dans les quads.. :wallbash: Merci Yoda55 ! Sinon j'ai fait 7@125 au dc en fin de séance et plus propre...
  18. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux En hivers des gros pull + un petit chauffage d'appoint à coté de l'endroit où je fais des exercices et ca passe... Je laisse ma bouteile d'eau à coté du chauffage sinon ca gèle, vive la lorraine :mdr: J'aimerai encore trouver des chaines pour me...
  19. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux Voilà je pense avoir officiellement terminé mon home gym à 2-3 détail près, en voici le détail: Mon banc à Développé couché/incliné, Qui fait aussi office de leg curl et leg extention Et aussi de tirage unilatérale pour le dos: Mon développé...
  20. Lebouseux

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    Re : Journal de progression de Lebouseux OK merci de vos avis et expériences. Je vais en tenir compte :chinese: c'est la tout l’intérêt du partage et des remise en cause possible :)
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