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  1. I

    question suppléments nutritionels

    Re : question suppléments nutritionels Ui prise de masse,je vais essayer de decrire mieux les deux gros repas ais c'est dure car je varie enfin je mange ce que me prepare mes parents lol C 'est pour sa j'aurais besoin d'aide pour ecrire un programme type pour avoir quelque chose de carré...
  2. I

    question suppléments nutritionels

    Re : question suppléments nutritionels Alors voici ma diete: 8h: 2 oeufs,1 bol de fromage blanc,1 bol de cereale( flocon da voir raison sec mueslin) 10h: un check de serious 12h: généralement soit de la viande rouge soit 3/4 tranches de poulet avec soit des legumes ou des pattes ou du riz...
  3. I

    question suppléments nutritionels

    Bonjour a tous, j'aurais aimer avoir quelque conseil concernant quels suppléments nutritionels prendre en PDM je dois avouer qu'avec tous les differents produits et tout je m'y perd lol. Actuellement je prend du serious mass(je sais dla merde mais jai acheter le sac de 5kg faut le finir!) Je...
  4. I

    Gainner ou nn!!

    Re : Gainner ou nn!! Merci pour tte vos reponses! C'est sur que je me suis tourné vers de la prot en poudre pour l'aspect financier c'est moin cher et l'aspect pratique on peut se balader n'importe ou avec son shaker et sa poudre ds le sac c'est pas la meme avec des tranches de poulet lol Je...
  5. I

    Programme pdm

    Re : Programme pdm Mais je te remerci de vouloir m'aidé et de me donné des conseils je suis sur se forum pour apprendre je vois pas pourquoi soudainement se hangement de comportement enver moi je pense avoie été corect. Ba je ne conaissais pas pour la simple raison que je n'est jamais...
  6. I

    Programme pdm

    Re : Programme pdm Merci pour la précision :d
  7. I

    Gainner ou nn!!

    Re : Gainner ou nn!! mdr pour le pigeon, le pire c'est que j'ai l'impression que sa se vend grave bien comme produit y a quelque semaine encore avant de lire vos impressions ici je pensais que c'etais bien lol Je pense que je vais terminer se sac et faire comme vous me dites de la whey avec...
  8. I

    Programme pdm

    Re : Programme pdm Mes sceances durent au maximum 1h Je ne conaissait le terme technique ischios comme quoi on en apprend tous le s jours :) Je vois pas pourquoi le fait de dire "j'ai une grosse boule au biceps" fait que je ne m'interesse pas a la muscu, c'est juste que je trouvais sa plus...
  9. I

    Programme pdm

    Re : Programme pdm Merci je vais regarder tt sa.
  10. I

    Programme pdm

    Re : Programme pdm Enfaite jai peur qu'avec deux exos de tricps par semaine je n'arrive pas a bien les faire grossir. Car c'est mon muscle le moin developper et qui fait defaut a la taille de mon brat. J'ai une bonne boule pour les biceps et tres peu de tricps. C'est quelle partie du corps...
  11. I

    Programme pdm

    Re : Programme pdm Tu me conseil donc 3 exercices par gros muscles et 2 pour les plus petit? c 'est pas un peu faible aprés comme volume d'entrainement pour une pdm?
  12. I

    Programme pdm

    Bonsoir tt le monde, je solicite votre aide concernant mon programme pdm dite moi ce que vous en pensez Je m'entraine 4 jours par semaine en split Lundi: peck: D.C. 5*8-10 D.I. avec halterre 4*8-10 Eccartés incliné 4*8-10 Poulie: 4*8-10 Biceps Curl barre( droite ou coudée): 4*10...
  13. I

    Gainner ou nn!!

    Re : Gainner ou nn!! Merci pour tes conseils c'est ce que je vais faire bien organiser ma diet par ecrit avant de la poster ici
  14. I

    Gainner ou nn!!

    Re : Gainner ou nn!! Ahah on veut deja me taper dessus!!:bowdown:
  15. I

    Bonjour

    Re : Bonjour Merci bcp :d
  16. I

    Gainner ou nn!!

    Re : Gainner ou nn!! Merci pour vos conseils, bon ba j'ai plus qu'a trouver un acheteur pour mon sac de 5.5 kg de serious mass lol Vince tu me conseil whey+ flocon d'avoine donc en collation a la place du gainer avec 3 prise par jour c bon? Je vais poster ma diet sur le forum car j'ai...
  17. I

    Gainner ou nn!!

    Bonjour a tous, dans une optique de PDM j'avais donc decidé d'inclure dans ma diet 3 prise par jour de gainner serious mass en l'occurance. Mais dans plusieur post que j'ai lu sur se forum certains membres disaient que serious mass c'etais de la M...e donc j'aurais aimer avoir plusieurs avis
  18. I

    Bonjour

    Bonjour a tous les membres de se forum voici ma présentation Prénom: Anthony Age: 21 ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? Je pratique la musculation depuis 3 ans Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: J'ai deja fait...
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