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Excentrique/explosif
essaye le hack squat barre longue tu choisi un écartement des pieds niveau épaules ,et ne verrouille pas tes genoux en haut du mouvement de façon à garder une tension constante dans les quads- barbarrian
- Message #24
- Forum: Entraînement
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Excentrique/explosif
pour les vastes internes (qui ressemble a une larme) difficile a isoler dans la plupart des cas il faut commencer par la presse a cuisses ,Ainsi, tu pourras l’exécuter avec le maximum d'intensité dont tu es capable et cela devrait être profitable pour développer le bas de tes quadriceps. tu...- barbarrian
- Message #18
- Forum: Entraînement
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Excentrique/explosif
ce que tu décrit semble être les fentes bulgare ? tu peux remplacer par de la presse a cuisses en unilatérale ou simultané L'avantage de la presse a cuisses, c'est que tu peux ont va dire choisir ce que tu veux travailler selon la position de tes pieds sur la plateforme : Pied en haut...- barbarrian
- Message #16
- Forum: Entraînement
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Excentrique/explosif
10 secondes pour une phase concentrique ou excentrique pour moi c'est le maximum et a condition de descendre en poids sur le mouvement car c'est quand même éprouvant les tempo fonctionne sur tout les groupes musculaires mais sont généralement utilisé sur les gros exo genre couché // squat //...- barbarrian
- Message #13
- Forum: Entraînement
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Excentrique/explosif
le tempo il peut être défini exemple pecs : tempo 4/2/1/3 sa donne descendre la barre à la poitrine en 4 secondes, faire une pause de deux secondes lorsque la barre est en contact avec les pectoraux pousser la barre à bout de bras en 1 seconde et prendre un repos de trois secondes ou fixer tu...- barbarrian
- Message #11
- Forum: Entraînement
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Excentrique/explosif
rien ne t'empêche de mélanger et d'inclure la force // l'hypertrophie // techniques d'intensifications sur une séance en jouant sur les reps ranges et le TUT un exemple pour le dos : - SDT : 4 X 5 à 6 reps - Traction à la poulie haute devant : 2 X 8 à 12 reps 2 X dégressives - Rowing...- barbarrian
- Message #6
- Forum: Entraînement
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Présentation nicopro
salut c'est barb" j'ai 64 ans et chu pu en cure chu froid .......- barbarrian
- Message #7
- Forum: Présentation des Membres
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Journal de cure Silver
exactement, de plus si la relation cerveau muscles est adéquate et en y ajoutant des méthodes d'intensification cette congestion sera au rendez vous en tenant compte que cela n’est qu’un plus car elles ne déterminent pas la progression, qui elle est admise par le progrès sur vos exercices...- barbarrian
- Message #1,766
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de cure Silver
ne soit sur de rien ont peut avoir des surprises :D:D- barbarrian
- Message #1,703
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Avis première cure Clenbuterol
d'autant plus vrai qu'ils en a qui chargent comme des bourrins, pour au final avoir un physique qui casse pas 3 pattes a un canard forcément les fondamentaux à avoir, a savoir si natty tu sais déjà pas t entrainer ni manger, ca va pas changer beaucoup la donne sous aas .;)- barbarrian
- Message #14
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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PCT Tren/Susta avis et conseil
j'ai essayer de rester sein.cère :p- barbarrian
- Message #31
- Forum: PCT/Thérapie de Fin de Cycle
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PCT Tren/Susta avis et conseil
rien que pour toi alors :D :D- barbarrian
- Message #29
- Forum: PCT/Thérapie de Fin de Cycle
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Journal de cure Silver
di diou il les veut toutes celui la !!! :D:D la réunion en question :faim::faim:- barbarrian
- Message #1,643
- Forum: Journal de Progression des Membres
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