Maxgrdj
membre approuvé
Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien.
Je tiens d'avance à m'excuser si mon sujet n'est pas dans la bonne section du forum ou comporte quelques erreurs sur les termes utilisés. Ayant peu de connaissance en la matière, vous en conviendriez qu'il est simple de faire des erreurs sur un sujet qu'on ne maitrise pas.
Voilà, après quelques semaines de longues réflexions j'ai décidé de passer le cap et de commencer ma première cure de Clenbuterol. J'ai pu déjà, de mon côté me renseigner sur les cures classiques de Clenbuterol (un sujet épinglé avait déjà été créé sur ce forum). D'ailleurs merci à Thor49 pour ce sujet complet.
Je compte suivre la cure classique qui a été évoqué dans le post de Thor49 tout en adaptant les doses au fur et à mesure (si je vois que les doses recommandées me procurent trop d'ES, je réduirais). Je préfère être prudent sur cela quitte à prendre des doses journalières en dessous de ce qui est recommandé.
Actuellement j'ai 28 ans et je me suis mis sérieusement à la musculation depuis maintenant 4 ans. Je m'entraine régulièrement et je suis très sérieux dans ma diète.
Début Octobre 2022, je décide de faire une prise de masse propre de chez propre (très très peu d'écarts). Cette prise de masse propre avait pour but de prendre du bon poids. Je ne m'autorisais que très peu d'écarts. Même les week-ends je mangeais sainement. Je tournais à 3 000 calories par jour. Pour informations, avant de commencer ma prise de masse je faisais 57 kilos pour 1m62.
Cette prise de masse a duré 6 mois et s'est terminé fin Mars 2023 (le 20/03 plus précisément). Je vous avoue que j'ai bien été content de terminer cette PDM car manger 3 000 calories "saines" tous les jours, ça en devenait gavant (je ne suis pas un gros mangeur de base).
Mes efforts n'ont pas été en vain étant donné que je suis passé de 57 kilos à 72 kilos en 6 mois (+15 kilos). Cette prise de masse s'est faite sans stéroïdes.
Le 20 Mars 2023, j'ai donc arrêté la prise de masse et j'ai entamé ma période de sèche. Pour ne pas dégringoler et faire les choses bien, j'ai descendu petit à petit mes calories journalières (-50/100 calories par jour) en gardant un % de lipides/glucides/protéines suivant :
- 34% lipides
- 45% protéines
- % glucides à ajuster en fonction des calories journalières désirées.
Nous voici maintenant au 24 Avril 2023. Je fais toujours 1m62 (ça n’a pas changé malheureusement) et je pèse 67 kgs (j'ai perdu 6kgs depuis le début de ma sèche). Je pense que cette perte de poids est principalement composée d'eau, de masse grasse et un peu de muscles bien sûr. J'ai plutôt bien séché, les veines sont apparentes, je suis beaucoup plus dessiné mais physiquement cela ne me convient pas assez. J'ai perdu pas mal de gras au niveau des poignets d'amour, mais selon moi il reste encore pas mal de travail (mon corps a la fâcheuse tendance de stocker au niveau des poignets d'amours).
J'ai pour projet de finir ma période de sèche début Juin 2023 car je retourne dans mon pays d'origine voir ma famille pendant 1 mois. Durant ce mois, je ne pourrais m'entrainer efficacement ou comme je le voudrais. Je ne vois que très rarement ma famille donc j'aimerais passer le plus de temps avec eux (ils vivent en Asie).
Je rentre maintenant dans le deuxième mois de ma sèche, et je désire commencer ma cure de Clenbutérol début mai.
Comme expliqué ci-dessus, je vais suivre la cure classique mis par Thor49 en l'adaptant au fur et à mesure. J'ai également déjà acheté certains compléments alimentaires afin d'atténuer les effets secondaires (paracétamol, taurine, magnésium, potassium, mélatonine).
Concernant mon programme d'entrainement, il se déroule de la manière suivante (4 séries de 10 répétitions par exercice en général) :
- Lundi : Cardio 45 min
- Mardi : Repos
- Mercredi : Jambes et abdos (1h15-30)
- Jeudi : Epaules et biceps (1h15-30)
- Vendredi : Dos et abdos (1h15-30)
- Samedi : Pecs et triceps (1h15-30)
- Dimanche : Epaules et abdos (1h15-30)
Concernant la diète, vous trouverez ci-dessous une journée type (aucuns écarts depuis le début de la sèche)
MATIN
- 30gr whey
- 15gr beurre de cacahuète (bio)
- 200ml lait de soja
- 300gr fromage blanc 0%
- 1 gélule Oméga 3
MIDI
- 150gr riz basmati CUIT
- 1 cuillière à soupe huile d'olive
- 200gr filet de poulet
COLLATION
- 30gr whey + 5gr créatine
- 10gr amandes
- 10gr chocolat 70%
- Pomme (avant l'entrainement)
DINER
- 200gr filet de poulet
- 1 cuillière à soupe huile d'olive
Total : 1582 calories (58gr lipides, 87 gr glucides, 172 gr protéines). A noter que je suis entre 1550 et 1600 calories depuis un peu moins de 2 semaines (je ne compte pas descendre en dessous sauf avis contraire ?).
Je pense avoir donné toutes les informations nécessaires pour les questions que je vais vous poser. Si jamais il manque des informations, je n'hésiterai pas à vous en fournir.
1) Lors de ma cure de Clenbutérol, me conseillez-vous d'augmenter de 200 calories par rapport à mon actuel (actuellement 1582) ou de rester entre 1550 et 1600 calories. J'ai en effet peur de perdre trop de poids durant la cure avec ma diète actuelle.
2) Ma diète vous parait-elle adaptée ou il y a des choses à revoir ?
3) Une cure de 4 semaines vous parait correcte ?
4) Mon but étant d'arriver à 62 kilos. Si en continuant ainsi, pourrais-je atteindre mon objectif ?
Je vous remercie d'avance d'avoir lu mon post. Je sais que c'est beaucoup de lecture mais j'ai essayé d'être le plus transparent et détaillé avec vous pour avoir vos avis en la matière, qui je pense sera d'une aide bénéfique.
Je tiens d'avance à m'excuser si mon sujet n'est pas dans la bonne section du forum ou comporte quelques erreurs sur les termes utilisés. Ayant peu de connaissance en la matière, vous en conviendriez qu'il est simple de faire des erreurs sur un sujet qu'on ne maitrise pas.
Voilà, après quelques semaines de longues réflexions j'ai décidé de passer le cap et de commencer ma première cure de Clenbuterol. J'ai pu déjà, de mon côté me renseigner sur les cures classiques de Clenbuterol (un sujet épinglé avait déjà été créé sur ce forum). D'ailleurs merci à Thor49 pour ce sujet complet.
Je compte suivre la cure classique qui a été évoqué dans le post de Thor49 tout en adaptant les doses au fur et à mesure (si je vois que les doses recommandées me procurent trop d'ES, je réduirais). Je préfère être prudent sur cela quitte à prendre des doses journalières en dessous de ce qui est recommandé.
Actuellement j'ai 28 ans et je me suis mis sérieusement à la musculation depuis maintenant 4 ans. Je m'entraine régulièrement et je suis très sérieux dans ma diète.
Début Octobre 2022, je décide de faire une prise de masse propre de chez propre (très très peu d'écarts). Cette prise de masse propre avait pour but de prendre du bon poids. Je ne m'autorisais que très peu d'écarts. Même les week-ends je mangeais sainement. Je tournais à 3 000 calories par jour. Pour informations, avant de commencer ma prise de masse je faisais 57 kilos pour 1m62.
Cette prise de masse a duré 6 mois et s'est terminé fin Mars 2023 (le 20/03 plus précisément). Je vous avoue que j'ai bien été content de terminer cette PDM car manger 3 000 calories "saines" tous les jours, ça en devenait gavant (je ne suis pas un gros mangeur de base).
Mes efforts n'ont pas été en vain étant donné que je suis passé de 57 kilos à 72 kilos en 6 mois (+15 kilos). Cette prise de masse s'est faite sans stéroïdes.
Le 20 Mars 2023, j'ai donc arrêté la prise de masse et j'ai entamé ma période de sèche. Pour ne pas dégringoler et faire les choses bien, j'ai descendu petit à petit mes calories journalières (-50/100 calories par jour) en gardant un % de lipides/glucides/protéines suivant :
- 34% lipides
- 45% protéines
- % glucides à ajuster en fonction des calories journalières désirées.
Nous voici maintenant au 24 Avril 2023. Je fais toujours 1m62 (ça n’a pas changé malheureusement) et je pèse 67 kgs (j'ai perdu 6kgs depuis le début de ma sèche). Je pense que cette perte de poids est principalement composée d'eau, de masse grasse et un peu de muscles bien sûr. J'ai plutôt bien séché, les veines sont apparentes, je suis beaucoup plus dessiné mais physiquement cela ne me convient pas assez. J'ai perdu pas mal de gras au niveau des poignets d'amour, mais selon moi il reste encore pas mal de travail (mon corps a la fâcheuse tendance de stocker au niveau des poignets d'amours).
J'ai pour projet de finir ma période de sèche début Juin 2023 car je retourne dans mon pays d'origine voir ma famille pendant 1 mois. Durant ce mois, je ne pourrais m'entrainer efficacement ou comme je le voudrais. Je ne vois que très rarement ma famille donc j'aimerais passer le plus de temps avec eux (ils vivent en Asie).
Je rentre maintenant dans le deuxième mois de ma sèche, et je désire commencer ma cure de Clenbutérol début mai.
Comme expliqué ci-dessus, je vais suivre la cure classique mis par Thor49 en l'adaptant au fur et à mesure. J'ai également déjà acheté certains compléments alimentaires afin d'atténuer les effets secondaires (paracétamol, taurine, magnésium, potassium, mélatonine).
Concernant mon programme d'entrainement, il se déroule de la manière suivante (4 séries de 10 répétitions par exercice en général) :
- Lundi : Cardio 45 min
- Mardi : Repos
- Mercredi : Jambes et abdos (1h15-30)
- Jeudi : Epaules et biceps (1h15-30)
- Vendredi : Dos et abdos (1h15-30)
- Samedi : Pecs et triceps (1h15-30)
- Dimanche : Epaules et abdos (1h15-30)
Concernant la diète, vous trouverez ci-dessous une journée type (aucuns écarts depuis le début de la sèche)
MATIN
- 30gr whey
- 15gr beurre de cacahuète (bio)
- 200ml lait de soja
- 300gr fromage blanc 0%
- 1 gélule Oméga 3
MIDI
- 150gr riz basmati CUIT
- 1 cuillière à soupe huile d'olive
- 200gr filet de poulet
COLLATION
- 30gr whey + 5gr créatine
- 10gr amandes
- 10gr chocolat 70%
- Pomme (avant l'entrainement)
DINER
- 200gr filet de poulet
- 1 cuillière à soupe huile d'olive
Total : 1582 calories (58gr lipides, 87 gr glucides, 172 gr protéines). A noter que je suis entre 1550 et 1600 calories depuis un peu moins de 2 semaines (je ne compte pas descendre en dessous sauf avis contraire ?).
Je pense avoir donné toutes les informations nécessaires pour les questions que je vais vous poser. Si jamais il manque des informations, je n'hésiterai pas à vous en fournir.
1) Lors de ma cure de Clenbutérol, me conseillez-vous d'augmenter de 200 calories par rapport à mon actuel (actuellement 1582) ou de rester entre 1550 et 1600 calories. J'ai en effet peur de perdre trop de poids durant la cure avec ma diète actuelle.
2) Ma diète vous parait-elle adaptée ou il y a des choses à revoir ?
3) Une cure de 4 semaines vous parait correcte ?
4) Mon but étant d'arriver à 62 kilos. Si en continuant ainsi, pourrais-je atteindre mon objectif ?
Je vous remercie d'avance d'avoir lu mon post. Je sais que c'est beaucoup de lecture mais j'ai essayé d'être le plus transparent et détaillé avec vous pour avoir vos avis en la matière, qui je pense sera d'une aide bénéfique.
Dernière édition:
