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  1. Saddam

    Journal Zekiel

    Tu pourrais faire une photo avec le corps en entier pour se rendre compte des proportions ? Si ça t'embête pas de soucis. Ouais je sais que t'es en PDM mais t'arrives à bien rester sec !
  2. Saddam

    Journal Zekiel

    Enorme. T'as le même short que zyzz non ? C'est la marque 2eros ? C'est un peu court ou pas ? (j'envisage d'en prendre pour l'été prochain :p ) super le niveau de sèche !
  3. Saddam

    Lorenzo Becker

    Ouais j'ai vu grosse desillusion. Après faut voir les concurrents donc on attend sa vidéo et si Yoda peut nous donner des infos. N'empêche je persiste et signe quitte a m'attirer les foudres que y a un souci au niveau des abdos (sadik en a fait les frais aussi) et ses épaules sont...
  4. Saddam

    Lorenzo Becker

    franchement énorme lorenzo quelques questions de noob : y a pas un déséquilibre pecs-bras ? son accident de voiture a pas cassé un truc au niveau des abdos ?
  5. Saddam

    Journal Saddam

    Ouais vu que j'avais une inflammation d'un tendon de l'épaule j'évite les mouvements à risques comme les dips qui sont quand même notoirement connus pour ça. J'en fais en dernier exercice de la séance épaules/triceps (donc épaules bien chauffés et triceps aussi). Le push up explosif ça a fait...
  6. Saddam

    Journal Saddam

    Ok je note merci ! Zéro développé ou écartés ? Pour les dips tu trouves pas ça dangereux pour les épaules ?
  7. Saddam

    Journal Saddam

    Merci pour tes infos je vais faire fentes en 10x10 demain je vais tester le squat libre à basse charges et moduler effectivement l'intensité etc (d'où le 10x10 qui me paraît optimal pour moi ! ) Séance pecs ce soir ! DC en 7/5/3 Première vague à 84, 90, 94 kilos passée sans soucis (2 mn de...
  8. Saddam

    Journal Saddam

    tiens j'en profite pour poster une question (après je vais dormir je dois anaboliser :) ) vous avez une idée d'un programme jambes à faire à la maison avec banc + haltères + poids ? je me dis que ya peut être moyen de faire du squat en montant les chandelles du banc... vous en pensez quoi les...
  9. Saddam

    Journal Saddam

    merci de ton compliment déjà ! et je commence à entraîner le dos à base de tractions pronation prise large le dimanche et rowing haltère le mercredi ! entraînement ce soir : biceps_abdos 4 séries en fixe à 20 kg au curl incliné 4 séries en fixe à 36 kg au curl barre 3 séries de curl marteau...
  10. Saddam

    Journal Saddam

    Merci chef ça fait super plaisir d'avoir quelqu'un avec un tel niveau de connaissances et aussi implique dans la communauté. J'espère rendre un petit peu au forum avec mon maigre niveau ! A demain pour la séance biceps/abdos.
  11. Saddam

    Journal Saddam

    Dev incline (slight) sur un format spécial ? Ou du 4x8 ?
  12. Saddam

    Journal Saddam

    Oui j'avais vu ton topic c'est bien 2 vagues que je ferai 85,90,95 90,95,100 Ok pour l'objectif hypertrophié mais je m'entraîne chez moi donc pas de poulie ! Merci chef je posterai mon CR mardi !
  13. Saddam

    Journal Zekiel

    Super la vidéo t'as l'air d'avoir des super pecs et un physique bien équilibré !
  14. Saddam

    Journal Saddam

    J'avais vu que le décliné avait pas un intérêt énorme effectivement. Merci pour la variante que tu proposes, je vais l'adopter de ce pas, en testant ça mardi. Mardi ça va donner : DC en 7/5/3 en commençant à 85 kilos Développé décliné 3 degrés en format fixe entre 8 et 12 reps avec RP EC en...
  15. Saddam

    Journal Saddam

    séance biceps hier bien efficace, je me réentraîne que sur du 3-12 reps c'est tellement mieux ! séance pecs/abdos ajd dih @26, 28,32, 6 séries en tout un peu faible sur le DIH je le mets en premier exercice le samedi depuis un mois je sens très très bien mes pecs, pas de charge très lourde...
  16. Saddam

    Lorenzo Becker

    les gars autour comprennent pas la masse de lorenzo
  17. Saddam

    Journal Saddam

    séance épaules triceps ce soir rowing menton entre 50 et 60 kilos je finis avec 2 séries à 40 où j'alterne prise large et prise serrée en max reps, en tout 7 séries EL a 10, 12 kilos, 5 séries DCS entre 74 et 80 kilos en montant Extension nuque à 32 kilos dips @pdc pour se finir bonne séance...
  18. Saddam

    CHALLENGES

    il me semble avoir vu calisthenics vs powerlifter et le powerlifter l'avait ex-plo-sé !
  19. Saddam

    Lorenzo Becker

    Lorenzo explose les tous !!!
  20. Saddam

    Journal Saddam

    PUT*in j'ai la haine. J'étais parti pour une séance avec des fentes en 10x10 et du rowing haltère en 10x10. Je fais des fentes avec 6 kg dans chaque main pour m'échauffer (j'allais monter progressivement pour trouver la bonne charge de travail). Douleurs de malade au genou droit ! Limite...
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