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  1. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 6/12/12 4km cap 15 km/h 1h rpm avec masque.
  2. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord exact watou. tres complexe le complex lol. C'est vrai qu' à l' écrit, ça pique pas...En dynamique si.
  3. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod: bear complex: 5 rounds of: power clean front squat push press back squat push press 7 times= 1 round Round 1: 25kg 2:30, 3:35, 4:35, 5:40kg 10'32" no stress +power clean 1x4O,1x50,1x60, echec à 70kg +soulevé de terre 5x70,5x90, 5x110, 1x130kg +single push press...
  4. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord Ouai celui la etait particulierement dur. Pourtant il est pas censé etre compliqué.
  5. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 3/12/12 3km CAP w/o 500reps: 10 rounds of: 10 burpees 10 sit ups 10 pompes 10 squat 10 tractions 32 mn. J' ai subis, peut bien mieux faire.
  6. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord dans tous les sens du termes...merci poto. ca va toi?
  7. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod: Tough mudder + 1km cap inclinaison max tapis 10km/h+ 1km 15 km/h
  8. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord merci à tous. Exact Watou, je vais bosser plus de force, j' ai commencé hier, ca fait une paire d' années que j' avais pas fait de sdt, j' en passe 3 a 120, pour 77 de pdc, c'est honorable.
  9. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord sms pour toi
  10. LORD

    WOD Lord

    wod: 21/15/9 Burpees Kettle swing 17,5 kg pompes abdos crunch machine 30kg 6'40" ensuite un peu de force ; soulevé de terre 3x90,3x100,3x110,3x120kg puis 1km rameur
  11. LORD

    Tough mudder.... prevus 2013 en France

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France merci poto. oui je vais essayer de regrouper.
  12. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France merci à toi
  13. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France wod: Mega runny fran 1,6km cap 21 thrusters 42kg 21 tractions 800m cap 15 thrusters 42 kgs 15 tractions 400m cap 9 thrusters 42kg 9 tractions 24'... peut mieux faire, mais c'est mon premier.
  14. LORD

    Aide pour choisir un velo

    Re : Aide pour choisir un velo BH est une tres bonne marque.
  15. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France c'est une question d' entrainement. je fais 77kg, ce qui est deja trop lourd lol.
  16. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France oui oui, pourquoi? Mise à jour hé hé marius Mise à jour préinscription. rien de plus.
  17. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France 2eme wod murph , 31'56", soit 10 min de mieux que le premier de la semaine derniere. 1,6km course 100 tractions 200 pompes 300 squat 1,6 km course
  18. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France Mon planning hebdomadaire: LUNDI Training Tough mudder salle MARDI 300 Spartan workout MERCREDI RPM JEUDI Lt Murph workout VENDREDI Fractionné route sur rouleaux 1heure SAMEDI Circuit training plan d' eau DIMANCHE VTT training ou course
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