WOD Lord

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Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

training du jour:
wod "Lt Murph"
Course 1,6 km
100 tractions
200 pompes
300 squat
Course 1,6 km
40'34"
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Tu serais pas un peu sado maso mon loulou ?:D
 
Re: Tough mudder.... prevus 2013 en France

Franchement Lord, tu envoie du rêve... Rien d'autre à dire...

Je te tire mon chapeau. :thumbup::thumbup:
 
Re : Re: Tough mudder.... prevus 2013 en France

bravo à toi Lord, bravo aux inscrits de ce superbe challenge,
ça sent un peu le Crossfit dans ton training,
 
Re : Re: Tough mudder.... prevus 2013 en France

Yep, disons que le crossfit n'est pas une invention...
Training du jour: Route 60 kms, pédalage unilatéral/vélocité, puis poursuite relai, et sprint pancarte.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

la classe mon poto

le turkish get up , c'est technique hein , mine de rien , je le fais aux KB's

[video=youtube;YeIXK_hkvB8]http://www.youtube.com/watch?v=YeIXK_hkvB8[/video]
[video=youtube;uGRBvom4Zrw]http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw[/video]
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Ah mon Watou, ça m' étonnait de ne pas te voir. C'est un de mes exos préféré, vraiment j' adore. technique, original et complet!
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

je lis tes posts mon chéri , comme je veux y répondre bien , il peut se passer klks jours , mais saches que te connaissant personnellement , ton changement d'orientation m'a étonné , mais positivement , aimant moi même sortir du bb classique , l'underground du conditionnement physique je kiffe a des fin de bien être personnel .
je suis admiratif de tes performances mon poto :nice:
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

SWAT06 à dit:
je lis tes posts mon chéri , comme je veux y répondre bien , il peut se passer klks jours , mais saches que te connaissant personnellement , ton changement d'orientation m'a étonné , mais positivement , aimant moi même sortir du bb classique , l'underground du conditionnement physique je kiffe a des fin de bien être personnel .
je suis admiratif de tes performances mon poto :nice:
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Un grand merci mon lapin! D'ailleurs ca fait longtemps que l' on s'est pas vus!
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Mon planning hebdomadaire:

[h=5]LUNDI
Training Tough mudder salle
MARDI
300 Spartan workout
MERCREDI
RPM
JEUDI
Lt Murph workout
VENDREDI
Fractionné route sur rouleaux 1heure
SAMEDI
Circuit training plan d' eau
DIMANCHE
VTT training ou course

[/h]
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

[h=5]2eme wod murph , 31'56", soit 10 min de mieux que le premier de la semaine derniere.
1,6km course
100 tractions
200 pompes
300 squat
1,6 km course[/h]
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

lord à dit:
[h=5]2eme wod murph , 31'56", soit 10 min de mieux que le premier de la semaine derniere.
1,6km course
100 tractions
200 pompes
300 squat
1,6 km course[/h]
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Tu fais tout ça ????
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

lord à dit:
[h=5]2eme wod murph , 31'56", soit 10 min de mieux que le premier de la semaine derniere.
1,6km course
100 tractions
200 pompes
300 squat
1,6 km course[/h]
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:rockit: Comme dirais un ex commando marine, tu craches le tonnerre par devant et tu pètes les éclairs par derrière !
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Ben bravo , je serais bien incapable de faire ça.
Tu as arrêté le body ? Tu fais quel poid de corps ? J imagine que plus tu es lourd , plus c'est un handicap dans ce genre de compet.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

kurt à dit:
Ben bravo , je serais bien incapable de faire ça.
Tu as arrêté le body ? Tu fais quel poid de corps ? J imagine que plus tu es lourd , plus c'est un handicap dans ce genre de compet.
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c'est une question d' entrainement. je fais 77kg, ce qui est deja trop lourd lol.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

wod:
[h=5]Mega runny fran
1,6km cap
21 thrusters 42kg
21 tractions
800m cap
15 thrusters 42 kgs
15 tractions
400m cap
9 thrusters 42kg
9 tractions
24'... peut mieux faire, mais c'est mon premier.

[/h]
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Bravo à toi pour la perf, un vrai truc de dingue.
 
wod:
21/15/9
Burpees
Kettle swing 17,5 kg
pompes
abdos crunch machine 30kg
6'40"

ensuite un peu de force ; soulevé de terre
3x90,3x100,3x110,3x120kg

puis 1km rameur

 
Re : WOD Lord

Dans ma quête pour ce que tu sais et ma passion pour la force j'aimerais faire ça et me demande si ça va :

Lundi Cardio long

Mardi MP 5/3/1

Push up + élastique 5*10
Tirage vertical 5*10
Facepull 5*10
Pushdown 5*10

Mercredi SDT 5/3/1

WOD
Abdos

Jeudi Cardio long

Vendredi DC 5/3/1

Floor press 5*10
DB row 5*10
Oiseau machine 5*10
Curl marteau 5x10

Samedi Squat 5/3/1

4x:
Course 400m avec veste lestée
15 squat unilatérale avec veste lestée
 
Re : WOD Lord

et le fouet dans tout ça!
plus sérieusement,bravo,et chapeau bas,tout simplement parce que tu le mérites amplement.
 
Re : WOD Lord

bien tout çà spartan ;-)) , il faut continuer a faire de la force peut être un peu plus que ce que tu fais , la force c'est la base de la préparation physique et le meilleur moyen de garder son muscle . muscles forts , performance forte .
 
Re : WOD Lord

merci à tous. Exact Watou, je vais bosser plus de force, j' ai commencé hier, ca fait une paire d' années que j' avais pas fait de sdt, j' en passe 3 a 120, pour 77 de pdc, c'est honorable.
 
Re : WOD Lord

wod:
Tough mudder + 1km cap inclinaison max tapis 10km/h+ 1km 15 km/h
 
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