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  1. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord merci à toi Mise à jour 19/2 for time: 50 DU 10 mu barre 12 sprawl jump 200m cap 50du 9'30" tranquille force couché, clean n jerk, 26/2 Spécifique velo 1heur' PMA DC 3X100 1X105 DI, EC 27/02 SDT 105kg x5 clean 50kg X6 push press KB 20kg 3:bras 6 rounds 10mn tractions...
  2. LORD

    Photos SHOGUN, 50 ans et suite à mon crash de décembre.

    Re : Photos SHOGUN, 50 ans et suite à mon crash de décembre. tres bien mon poto, de beaux acquis solides
  3. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord :) j' en ai pas, ca coute un bras poto
  4. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord pas encore de date
  5. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 14/2 5 rounds of: 3 strict pull up 5x deadlift 100kg 10 double unders 6'40" + rpm 19/2 For time: 50 double unders 10 muscle up barre 12 sprawl jump 200m cap 50 du 9'30" tranquille Travail force DC, clean n jerk, clean toes to bar fartleck PDC
  6. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord merci a toi
  7. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 12/2/13 AMRAP 20' Single leg burpee 5/5 lown mower x10 single leg box jump 60cm 5/5 Archer push up trx x10 7 rounds + velo 20mn, 15' de 1' i5/30s recup -10bpm max + 10 spiderman push up 10 muscle ups barre wod 13/2./13 DC 70=> 105, echec à 107kg, 75,5 de pdc S/S curl...
  8. LORD

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : Re: Crossfit et moi je pense que c'est une des pires idées que j' ai pu lire :)
  9. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord continue poto, meme quand t a un bon cardio, tu rames quand meme merci poto
  10. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord merci a tous, j y travaille.
  11. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord Merci, loin de tes records!
  12. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord je ne tiendrai plus! mais la force commence à revenir doucement, + 25kg de gagnés en DC en 1 mois, Je passe presque les 150 au sdt, bientot les 90 en épaulé, les 110 en DC, et bientot les 65 à l' epaulé jeté, pour 77 kg. Par contre j' ai vraiment explosé sur les mouvements...
  13. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 6/2 Muscle up barre x10 10 chest to bar 10 push up supination 10 dips barre // 18 dips barre -- Clean n jerk 40,50,60, echec 65kg Clean 80 echec 90 sdt 130,140 echec 150 Tirage nuque 3x80, 1x90 10 push up sautées jambes et bras. 7/2 RPM 8/2 5 rounds of: DC x2 80kg Pull up...
  14. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord voila sauf que comme je suis pas cresus, un simple masque a poussiere va tres bien.
  15. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord :mdr: ;) heureusement que t'est la pour animer le topic!
  16. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod5/2 5 rounds of: 10 hand squat snatch 20kg 10 box jumps 75cm 10 deficit push ups 15 double unders for 14'10' + 20mn velo, 10' de 1'I5/30" rest -10bpm max 6 mu barre
  17. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 1/2/13 DevCouché: 20x50 10x60 3x80 1x100 1x105 3X110 negatif 10x80 15x60 (Poids de corps 76kg) Dev nuque 8x30 6x40 clean n jerk: 40,50,60 3 muscle ups barre 10 chest to bar tractions une main: 4 droite, 4 gauche 10mn fartleck mouvement pdc
  18. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord 31/01 for time: 100 double unders 50 hand stand release push ups 40 kb swing 25 kg 30 air squat 20 box jumps 75cm 10 chest to bar 15'20" +RPM
  19. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord Merci :holiday:
  20. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord toujours le premier mon poto ;) Mise à jour une petite video pour languir....Vite bordel, toujours pas de date... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=azQbiz2vm_Q
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