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meditrope featured
  1. E

    Journal d’ ESCANOR

    Je suis pas sûr de comprendre o_O
  2. E

    Journal d’ ESCANOR

    Personne pour corriger ma diet ?
  3. E

    Journal d’ ESCANOR

    Alors voilà la diet que j’ai fait en lisant un peu ( je compte sur vous pour me corrigé car je suis pas un as de la diete ..) 9h: 50g flocon d’avoine + 35g whey iso + 1 banane 12h30: 100/150g de riz + 150g thon + 150g haricots 16h : 3 œuf dur 19h : 50g flocon d’avoine + 20g amande ou cacahuète...
  4. E

    Journal d’ ESCANOR

    T’es allé sur mon insta ? :) je ne dit pas publiquement que je prend des produits mais quand on me demande comment j’ai fais en si peu de temps je ne le cache pas ( en privé) Concernant la diet j’ai chercher mais pas trouver si vous pouvez me diriger ou au pire je cherchais plus part après .
  5. E

    Journal d’ ESCANOR

    Voilà ça date aussi de 6 mois mais bf pareil qu’actuellement
  6. E

    Journal d’ ESCANOR

    je vais chercher la photo de face celle ci date de 6 mois soit juste après la cure je n’en est pas de récent mais j’ai juste 4kg de plus ( casi pas de gras donc bf pareil que sur la photo )
  7. E

    Journal d’ ESCANOR

    J’ai quand même choisit un physique ”réalisable ” , andrei fait 1m70 pour 80/85kg , je vais regarder ta vidéo plus tard je suis au taff bonne journée
  8. E

    Journal d’ ESCANOR

    Ok je vais revoir ma diete de suite , un peu long de dire tout les exo sur la semaine surtout que je retiens pas les noms .... Mais bon je vous dit ça demain
  9. E

    Journal d’ ESCANOR

    Faire de l’ironie sans démontrer mes faute après je vois pas l’interêt donc j’ai répondu en conséquence voilà tout :)
  10. E

    Journal d’ ESCANOR

    C’est ma diete en maintien j’aviserai en sèche ( pain complet avec les œuf pour les glucides) pas de compet pour l’instant , l’air pour accompagner l’avoine instant mais j’enlèverai lors de la sèche
  11. E

    Journal d’ ESCANOR

    Merci , j’ai commencé la muscu en me donnant un objectif inateniable , je ne savais même pas se que c’était des stéroïdes mais au fil du temps à voir tout ces beau physique sur insta notamment andrei deiu et en m’informant j’ai su qu’il prenait des truc ... alors je me suis dit que pour avoir le...
  12. E

    Journal d’ ESCANOR

    Bonsoir à tous alors voilà je me lance !! Avant de commencer je vais rappeler quelques données sur moi : 18 ans 1m87 pour 90 kg Mésomorphe 1 ans de pratique 1 ère cure susta, bolde, deca : je suis passé de 74 kg à 86kg en 3 mois pour se stabiliser à 90 après 6 mois ( je sais vous allez me dire 3...
  13. E

    Présentation Alex4ndrx

    Bienvenue ;)
  14. E

    Présentation Escanor

    Oui compétition
  15. E

    Présentation Escanor

    Oui je sais, mon choix est déjà fait depuis longtemps et pour atteindre mes objectifs il le faut même si je suis d’accord pour le fait que se serait mieux d’atteindre un bon niveau natty mais j’ai fais mon choix , merci de t’en soucier :)
  16. E

    Présentation Escanor

    par poids du corp et ça varie selon les jours c’est pas ma diet exact les prot ne bougent pas mais les glucides et lipide varient selon les jours
  17. E

    Présentation Escanor

    Oui je reste nouveau dans le domaine de la muscu et j’aimerais en apprendre davantage sur ce forum , Merci Seb
  18. E

    Présentation Escanor

    Age: 18 ans ( bientôt 19 ) Morphologie: mésomorphe Taille: 1m86 Poids: 90 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 1 ans et quelques mois Exercices favoris ? : Curl , bench Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 100kg sec ...
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