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Matériel limité, quel programme choisir?
J'habite dans un studio donc malheureusement chez moi ca risque d'être impossible :( Que pensez-vous de ca : LUNDI : BAS DU CORPS Squat (guidé) : 3 à 4 séries de 6 à 8 répétitions. 3′ de repos Soulevé de Terre Jambes Tendues (guidé) : 3 à 4 séries de 6 à 8 répétitions. 3′ de...- Tattack06
- Message #13
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Matériel limité, quel programme choisir?
Le but pour le moment c'est l'hypertrophie et la prise de masse musculaire. Après par rapport à ta méthode le souci c'est que je peux faire aucun exercice de base quasiment (développé couché, soulevé de terre, squat, développé militaire etc..) ou alors uniquement au guidé.- Tattack06
- Message #11
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Matériel limité, quel programme choisir?
Alors j'ai bossé un peu sur le truc et c'est vrai que j'ai pas mal abusé sur le volume d'entrainement. Je pense maintenant séparer mes entraînements de cette façon : Semaine 1 : Haut du Corps / Bas du Corps / Repos / Push / Pull / Repos / Repos Semaine 2 : Pecs - Triceps / Dos - Biceps / Jambes...- Tattack06
- Message #8
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Matériel limité, quel programme choisir?
Malheureusement c'est une des deux seules de ma ville et l'autre est pire :p Et à cause de mes horaires de travail et du budget à rajouter pour aller m’entraîner dans une autre ville (essence) je ne peux pas changer malheureusement :(- Tattack06
- Message #5
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Matériel limité, quel programme choisir?
Pour le moment mes entrainements ressemblent à ca : Lundi : Pectoraux / Biceps (1h20 au total) - Développé incliné guidé --> 4 séries de 6 à 10 répétitions dont les deux dernières séries avec 2 dropset - Développé couché haltères en superset avec écarté haltères --> 3 séries de 6 à 10...- Tattack06
- Message #4
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Matériel limité, quel programme choisir?
Bonjour à tous, Cela fait maintenant 3 ans que je fais de la musculation dont presque 2 années de façon sérieuse. Pour ce qui est de l'entrainement j'ai souvent changé de modèles, j'ai commencé par un full-body 3 fois par semaine et ensuite je suis passé par un half body 4 fois par semaine...- Tattack06
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Présentation Tattack06
Bonjour à tous, par souci de simplification j'ai décidé d'utiliser la trame obligatoire en copier / coller pour me présenter :) Prénom: Baptiste Age: 21ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? : Depuis environ 3 années Exercices favoris...- Tattack06
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