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La meilleure diète pour les pratiquants naturels
Super intéressant ! Par contre quand je vois des 250g de protéine je suis toujours très surpris... Sachant qu'a partir de 1,8g/kg de poids de corps, voir 2g grand max .. cela ne sert plus à rien de consommer plus de protéine. Du coup ne serait il pas plus intéressant de compléter les Kcal...- Lyes
- Message #2
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Primer 52: The Program
Hello, Je souhaitais échanger avec vous sur le programme d'example décrit en fin d'article à savoir: Dimanche: Jeûne / Cardio (jour d'activation AMPK) Lundi: Hypertrophie de la partie supérieure du corps / teneur élevée en glucides / teneur élevée en protéines / faible en gras (jour...- Lyes
- Message #17
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Chaines Youtube valables
Hello, Je prends la conversation en cours donc désolé si ce n’est pas forcément le sujet de ce post mais en parlant de youtouber, il y’en un qui me fqit bien marrer, Jean-Onche le Muscley vous connaissez ? C’est un belge qui fait des vidéos complètement barrées sur le thème de la muscu. Il ne...- Lyes
- Message #232
- Forum: Entraînement
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Whey / Caséine Prozis ?
Moi ça m’aide surtout à atteindre mon objectif protéine ... Après si tu arrives à remplir ton quota sans je pense que c’est mieux en effet. Et puis dans les flocons d’avoine je trouve ça sympa... ça donne un peu de « goût » ;)- Lyes
- Message #22
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Hypertrophie Musculaire: Thorax, Triceps et Epaules par MENNO HANSELMANS
Source originale : http://www.simplyshredded.com/muscle-specific-hypertrophy-chest-triceps-and-shoulders-by-menno-henselmans.html Author : Menno Henselmans PS: Je n'ai pas eu le temps de corriger toutes les erreurs de traduction donc il doit surement rester quelques boulettes .. :)...- Lyes
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- Réponses: 0
- Forum: Entraînement
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Présentation one4all
Bienvenue à toi sur le forum ;)- Lyes
- Message #9
- Forum: Présentation des Membres
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Nouvelles poignées
Au top pour le dead lift et le dead lift roumain ! j’ai jamais autant senti mes ischios et mon dos ... :)- Lyes
- Message #64
- Forum: Entraînement
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La science de la nutrition : un glucide est il un glucide ? par MENNO HENSELMANS
Source originale : http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html Autheur : Menno Henselmans "50 grammes de sucre font-ils plus grossir que 50 grammes de riz? Les grains entiers sont-ils toujours meilleurs que les grains raffinés? "Devez-vous limiter votre...- Lyes
- Discussion
- Réponses: 2
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Utilisation des AAS en sous cutanée ?
Une question me taraude mais la TRT n’est elle pas faite pour avoir un taux de testo « normal » tout le temps (meme si l’idée est de la tirer vers le haut) ? Et donc à vie ? Quand je vois le résultat de ta PDS je suis surpris :) Tu comptes avoir ce niveau de testo tout le temps ?- Lyes
- Message #47
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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Menno Henselmans
Je suis également de très près ses publications et m’intéresse fortement à ses études ;)- Lyes
- Message #3
- Forum: Entraînement
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GUIDE RAPIDE SUR LA NUTRITION ET LES SUPPLÉMENTS PÉRI-ENTRAÎNEMENT POUR CHAQUE NEUROTYPE
Hello, Je poste ca ici, mais on peut ouvrir un nouveau post sur le sujet si vous pensez que c'est nécessaire. Le test de Braverman vous connaissiez ? Je suis tombé la dessus en faisant des recherches liées à la Sérotonine (entre autre). https://www.bravermantest.com- Lyes
- Message #142
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Nouvelles poignées
Pour info, les 3 méthodes de prise sont expliquées ici: https://fr.angles90.com/pages/grips Il est également possible de réduire la distance de prise initiale comme c'est montré dans cette vidéo a 00:09. Plus pratique pour les SDT je trouve.- Lyes
- Message #53
- Forum: Entraînement
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Nouvelles poignées
Je confirme, pour ma part ayant une tendinite « tennis elbow » qui revient régulièrement, ça permet de soulager l’avant bras sur certains exercices.- Lyes
- Message #42
- Forum: Entraînement
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Choix des exercices selon sa morphologie
Il n'est malheureusement pas public ;)- Lyes
- Message #26
- Forum: Entraînement
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Espace coup de gueule !!!
Un Sac de Frappe ? 5-10min de frappes dans le sac histoire d'évacuer ? :)- Lyes
- Message #5,271
- Forum: Discussion Générale
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Whey / Caséine Prozis ?
C'est équivalent au Peptopro ?- Lyes
- Message #12
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Nouvelles poignées
Avec plaisir :) Je les utilise aussi depuis un moment et c’est vraiment pratique je trouve... et oui la prise en main est chouette. Et côté tarif ça reste très accessible.- Lyes
- Message #38
- Forum: Entraînement
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Choix des exercices selon sa morphologie
Je vous partage un extrait d’un livre de Delavier qui aborde le sujet. Désolé pour ma mise en page... j'ai pas réussi à faire mieux... * Les modos, si vous pensez que les screenshot de ce type posent problème, n'hésitez pas à supprimer mon poste :)- Lyes
- Message #22
- Forum: Entraînement
