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meditrope featured
  1. ink68

    Journal INK objectif 85 kilo sec

    Petite maj, Concernant la diète, j'ai augmenté l'apport en glucide sur le repars de midi, en cause une stagnation de mon poids, j'ai augmenter celle du soir également et je reprend 200 grs de fromage blanc avant le coucher enfin environ 30 mi avant. On verra l'évolution. Sinon je suis a sec...
  2. ink68

    Journal INK objectif 85 kilo sec

    Diete et entrainement banal on pourrait dire mais pour le moment j'ai de bon résultat ainsi, encore 4 semaines et je verrais ce que je change ou pas.
  3. ink68

    Journal INK objectif 85 kilo sec

    Oui Dwayne le but n'est pas d'être un BB, trop haut niveau pour moi :) et tu sais toute critique constructive est bonne a prendre donc tu peux te permettre de critiquer tu ne me frustreras pas loool, on est la pour échanger :) je vise un physique plutôt propre et muscler sans etre BB, je...
  4. ink68

    journal de feuerman

    T'inquiète tu es déjà pas mal sans produit ;) continue ainsi, l'alimentation en sèche est la clef de ta réussite! Petite histoire.... Ne cherche pas à te comparer aux autres tu risque d'être déçu très vite, je te dis ça car un ami à fait le top de Colmar cette année et comment dire, bah il...
  5. ink68

    Journal INK objectif 85 kilo sec

    Voilà, je lance mon journal pour suivre mon évolution sur cette année jusqu'au mois d'avril 2017 en votre compagnie membres MEM ;) Niveau diete: (j'ai légèrement modifier la diète de THOR49 mais vraiment pas grand chose) J'essai de joindre diète avec job...pas toujours simple :( repas 1...
  6. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    Parfois j'utilise Wikipédia, j'utilise pas mal de source en faite pour essayer de m'informer au mieux ;) Je suis là pour apprendre justement :)
  7. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    Corbillard merci et je vais lire l'article ci dessous pour mieux comprendre cette partie. Je viens de trouver cela en cherchant un peu. http://www.fruitdorproactiv.fr/proactiv/qu-est-ce-que-le-cholesterol/ratio-et-cholesterol-hdl-ldl.aspx
  8. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    D'après donc l'appli que j'utilise pour avoir une idée des valeurs nutritive, j'ai 20g de protéine pour 5 blanc, en rajoutant 5 jaune, j'ai 3 g de glucides, 23 g de lipides et 13,5 g de protéines, donc pour résumer, j'ai 3g de glucides, 23 g de lipides et 33,5 g de protéines. (œufs entier veux...
  9. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    ok donc œuf, je pense 2 suffit, a chaque fois que je dois remplacer la whey? ou ai je mal compris? j'utilise parfois du lait de coco pour cuire mes légumes ou riz etc, je ne connaissais pas l'huile de noix de coco par contre, je vais voir si je peux en avoir. J'ai lu aussi que cuire l'huile...
  10. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    J'ai lu attentivement pas mal de diète, j'ai retenu celle de Thor49 au final, j'ai juste un souci concernant la whey et autres poudres que je ne peux possède pas...Sauf bcaa que j'ai déjà en ma possession mais plus pour longtemps :( Je voulais aussi savoir ce que je pourrais mettre à la place...
  11. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    Viper, la cancoillotte est un fromage assez liquide, hyper protéiné, sans matière grasse, sans lipide, ni glucide, que de la protéine, j'avais vu cela dans une diète il y a très longtemps, la personne le prenait le matin mais le matin moi impossible lol. Fromage de franche compté ;) perso...
  12. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    J'essai de varier au max les différentes sources toutes en essayant de tout lier avec mon job et ma vie privé. Franchement avoir une diète au top et pouvoir la réaliser au quotidien sont 2 choses bien différente, dans nos vie personnelle il faut vraiment lier boulot, muscu avec notre vie...
  13. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    Je fais aussi par rapport a mon taf, tu sais je suis déjà regarder de haut comme ca alors bon je peux pas trop abusé non plus... Je suis vendeur auto et ça passe mega mal que je pousse la fonte, que j'ai des tatouages, la barbe etc lol, je te fais pas un dessin mais je me cache limite pour...
  14. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    Ptdr Castle, tu vois la chaleur à la salle, tu rigole, 1er salle ou a peine tu pose ton sac tu transpire ;) y à une clim mais on préfère ouvrir les portes, va comprendre ;) y a aussi la pluie qui rentre par le toit, bref j'en aurais a dire encore sur cette super salle! - 1 banane + galette de...
  15. ink68

    Questions futur cure Sustanon/Deca

    Darioo aucune analyse sinon j'en aurais parlé ;) mais je regrette d'avoir fais confiance a de beau bebe de salle, comme quoi ce ne sont pas forcément les plus costaud les plus informé! Bref je ne recommencerais plus sans un bon suivi, ca c'est sur... Pour ce qui est des produits en pharmacie...
  16. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    J'ai un peu modifier
  17. ink68

    Diete à 3720 cal/j

    Je vais présenter un peu ma diète qui je pense mérite d'être amélioré sur certain point. J'utilise une appli sur mon smartphone pour m'aider à calculer approximativement les G/L/P, pour le moment je trouve que l'appli me rend pas mal de service donc je continue a m'en servir avec joie. Pti...
  18. ink68

    Questions futur cure Sustanon/Deca

    ANDROTARDYL tu as voulu dire en écrivant ANDRO ?
  19. ink68

    Questions futur cure Sustanon/Deca

    thor49 la tu ma perdu :((( , je ne connais pas la signification de T4 et T3, je vais faire une recherche car la tu m'as perdu, je suis a 1/10 de votre savoir les amis :(
  20. ink68

    Questions futur cure Sustanon/Deca

    Bon j'ai mon après midi de libre donc je vais lire sur le forum et uniquement le forum parce que sinon je ne vais pas m'en sortir :( Je vais revoir les cures Susta/boldé sur le forum. petit fitness man, pas mal la formule :)
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