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Nouvelle Prise de Masse thomz
Viper peux tu m'aider stp pourquoi et quel collation inutile pour la MPS? Beaucoup de poudre? je prend la whey le matin, avant le training. Dextrine pendant l'effort, et Caséine au coucher je vois pas ce qui pose problème?- thomz
- Message #3
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Nouvelle Prise de Masse thomz
Bonsoir a tous, je vous présente ma diète prise de masse et une petite description rapide de moi même. 32 ans 1m73 68 klo Ectomorphe, Objectif : Prise de Masse Je vous détaille ma diète avec Macro et kcals par repas. 3545 Kcal (283 P ● 288 G ● 103 L) Petit Dejeuner : 05h00...- thomz
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
Si je rajoute 50g d'amandes et des graines de courges çà peux être bien niveau proteine? je suis au travail avec seulement 10 min de pause a 08H30 donc je dois manger vite fait.. Pourquoi une banane? Car j'ai déjà beaucoup de glucide avec le flocon d'avoine, poudre d'amande et noix de coco...- thomz
- Message #22
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
J'ai modifier pas mal de choses sur ma diete donc elle se presente comme ci : Petit Dejeuner : 06h -Thé Noir glacé ou Citronnade (J'alterne) -300 g Fromage Blanc avec 50g Flocon d'Avoine + 30g Poudre d'Amande + 30g Noix de Coco en copeaux (bio) Collations : 08H30 -70g Hydrates Simples...- thomz
- Message #19
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
J'ai acheter cette Dextrine que je vais utiliser pendant l'entrainement, je pense qu'elle est trés bonne https://www.masmusculo.com/fr/big/cluster-dextrin-pure-21993.html?gclid=EAIaIQobChMI0r6X8Nfu7AIVGO7tCh05IgrfEAQYBSABEgI0NvD_BwE Aujourd'hui je me suis entrainer et avant en pre workout...- thomz
- Message #18
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
La whey que je prend est : Muscle Whey Complexe de chez Yamamoto Nutrition. https://www.yamamotonutrition.com/fra/muscle_whey_complex_pr31334 J'ai ajouter de la poudre d'amande et noix de coco et creme de riz pour faire un apport plus caloriques mais je l'ai enlever car c'est lourd a...- thomz
- Message #15
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
Je vais le faire juste je veux que ma diete soit juste équilibres et bien repartis au niveau des nutriments. C'est 70g de fruits séchés (Melange que je fais moi meme composés de fruits séchés : Raisins Golden, Cranberries séchées, Abricots séchées, Pruneaux séchées, Figues séchées, Dattes...- thomz
- Message #13
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
C'est vrais tu as raison, je me suis rendu compte de mon erreur J'ai modifier mon pre workout donne : 15h00 : Pre Training - Shaker : 40g Whey Concentré - 1 banane -70g Fruits séché (Hydrates Simples) (Melange que je fais moi meme composés de fruits séchés : Raisins Golden, Cranberries...- thomz
- Message #12
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
Bonjour à tous! J'ai 32 ans 1m75 68 klo mon objectif en terme de poids j'aimerai prendre 10 klo même si c'est du gras ca ne me dérange pas. Je considère que je suis de morphologie ectomorphe car je ne prend aucun poids, malgres que je manges beaucoup. Viper : Pourquoi mon pré training, en...- thomz
- Message #9
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Prise de Masse Thomz (Avie?)
Bonsoir a tous, je vous détaille ici ma prise de masse : J'ai beaucoup étudier la nutrition je pense que j'ai établis une bonne diète équilibres, avec différent aliments que je privileges et que j'alterne. Je vous détaille ma diète : n’hésitez pas a me corriger les critique me serve a évoluer...- thomz
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presentation Thomz
Bonsoir a tous !! Moi c'est Thomas j'ai 32 ans, 1m70 67 Klo je m'entraine depuis que j'ai 19 ans, j'ai toujours pratiquer régulièrement sans jamais m'arreter (en meme temps que je pratiquais un arts martial le jiu jitsu bresilien). Je suis de morphologie Ectomorphe. Je dois vous avouer...- thomz
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