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  1. Briskar91

    Le commencement

    C'est bon de commencer l'année comme sa!!! Tu ne peux qu'avoir de bons résultats avec cette diete et en introduisant tes glucides lentement, courage à toi!
  2. Briskar91

    Salut à toi! Je suis tomber sur ton post où tu explique ta cure Susta/Deca et je voudrais savoir...

    Salut à toi! Je suis tomber sur ton post où tu explique ta cure Susta/Deca et je voudrais savoir quels on ete tes résultats?Sa sera ma 2 éme cure mais ma première Susta/Deca.sur quel site à tu commander?Merci par avance.
  3. Briskar91

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Okay merci!
  4. Briskar91

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    J'ai fait les 2 premières séances et bien je peux vous dire que je suis dans une douleur profonde!surtout apres le superset squat SDT! Petite question,au niveau des abdos les 6 exercices sont à faire dans la même seance ou bien seulement 3 et les 3 autres à la seance suivante?
  5. Briskar91

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Ok merci, je vous ferai un retour à la fin des 4 premières semaines
  6. Briskar91

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Mmmmm je sent que je vais adorer alors! Et à vos avis pas de soucis pour intégrer 20 min de cardio en fin de seance? Où il vaut mieu le faire les jours de repos?
  7. Briskar91

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Salut à tous! Je compte commencer ce programme dès lundi(je me lasse de ma routine actuelle donc il me faut un programme qui me fasse repartir de plus belle) mais pensez vous que je pourrais suivre étant donner que je suis en seche?
  8. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Voilà la photo.soyez indulgents svp ^^
  9. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Alors rééquilibrage totale après tout vos conseils reçus (sa fait déjà un peu plus programme de sèche ^^), j'ai donc supprimer le fromage blanc et le beurre de cacahuète le matin, baisser les portions de riz et de flocons d'avoine. Cette semaine je vire les 40g de flocons d'avoine de la...
  10. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Sa fait plaisir que des personnes nous encouragent,c'est parfois difficile avec les personnes qui m'entourent pour tout ce qui concerne la diète
  11. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    L'avocat,lhuile de noix et de coco j'en prends de temps en temps mais j'en prendrais plus régulièrement alors.par contre les poissons gras j'ai vraiment du mal.je prends note de tout tes conseils,vu ton carnet cela ne peut me faire qu'avancer et j'ai encore beaucoup de choses à apprendre.demain...
  12. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    La Malto que je prends c'est pendant le training,avant je prends juste un shaker avec une banane.oui j'avais penser à cycler mais sa sera pour la prochaine,comme tu dis je préfères bien prendre mon temps pour celle ci pour faire mieux à la prochaine.je l'ai fixée sur 12 semaines,en descendant...
  13. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Parfait,merci pour tes conseils dwayne,tu me conseille de baisser de combien en glucides par semaine?
  14. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Oui oui je sais clairement ce que je veux mais ce que je ne veux pas c'est perdre beaucoup de muscle c'est pour sa que je veux descendre en calories petit à petit
  15. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Ok ok je prends note, je pense que j'essayerai et tu manges seulement 100g de riz par semaine? Je sais pas comment tu fais pour tenir ,tu es à combien de calories/jour?
  16. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Adem95 le matin tu te faisais juste des oeufs complets à la poêle?
  17. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    J'ai suivi vos conseils et je suis descendu à 60g de flocons le matin et 200g de riz cuit le midi, et je me sent déjà beaucoup mieux, mais toujours pas de sensations de faim donc tant mieux.je pense virer les flocons de la collation l'après midi,vous en pensez quoi?Et après cela je commencerais...
  18. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Ok merci à toi.J'ai essayer de garder le maximum de glucides autour de l'entrainement,en sachant que c'est vraiment un début de sèche,je descendrais mes glucides chaque semaine petit à petit.je me suis peser ce matin et pour l'instant j'ai perdu un peu plus de 100g en une semaine donc sa viendra...
  19. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Ah merci du conseil je vais peut etre l'arrêter d.ici peu de temps alors.et que penses tu de ma diète sinon?
  20. Briskar91

    Diète début de sèche briskar91

    Personne pour donner son avis?
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