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  1. Dracks

    Progression de Georges

    Encore une fois tout mon respect pour ton travail et ta progression. Je ferais presque le déplacement pour te voir tiens !
  2. Dracks

    Journal de Dracks

    Bonjour à tous, Petit up du post ! j'en suis à ma 4ème semaine et...WHAOU la claque ce programme. Vraiment très content que @SWAT06 soit passé dans le coin. Ça picote tellement qu’on en redemande ! Ce qui est clair, c'est que je sens vraiment une très grosse différence. Un bon gain de force ...
  3. Dracks

    Progression de Georges

    Woot magnifique ! J'adore le côté : je go sur la barre et elle monte. Pas de fioriture quoi !
  4. Dracks

    Journal Raphael - r3-92

    Ouais gaffe a la blessure..surtout a ces charges. Sinon merci pour tes vidéos !
  5. Dracks

    Progression de Georges

    Perso au vu des vidéos, le squat me paraît très correct (sauf la 2eme peut être). Sinon très belle perfs pour une journée qui s'annonçait mal ;-)
  6. Dracks

    Progression de Georges

    Content de voir que tes coudes "vont un peu mieux". Courage pour cette prépa !!
  7. Dracks

    Journal de Dracks

    Ok, je verrais mais vais essayer de tenir le rythme :-) Je profite du post pour montrer ce que j'ai fais durant 2 semaines: Lundi Bench press 6 x 6 Semaine 1: 70% => 73.5kgs Semaine 2: 70% => 76 Kg + CUISSES 1/ front squat 4 x 6/8 reps 2/ sdt roumain 4 x 6/8 reps 3/ abdos Mercredi Bench...
  8. Dracks

    Journal de Dracks

    Oui en fait je me suis mal exprimé: je voulais pas détailler tout le programme et du coup cela a trop simplifié ma phrase... Mais on est bien d'accord que chaque jour à son % de @1rm. Mais ne t'inquiète pas, je suis le programme à la lettre !
  9. Dracks

    Journal de Dracks

    Salut les MEMS ! Petit feedback sur le SMOLOV. J'ai fini ma 2ème semaine. LA CLAQUE !! Ca pique de partout, c'est éprouvant, intense mais quelle plaisir de tenir le rythme (choc) ! Pour faire simple (le détail sera donné à la fin des 5-6 semaines) voilà ce que ça donne: Semaine 1: 4 jours de...
  10. Dracks

    Progression de Georges

    Aïe navré de l'apprendre... Bon dis toi: reculer pour mieux sauter ! (ok c'est pas la meilleure...) Courage et profite de ce week-end pour te focaliser sur des petits détails que t'a jamais le temps de faire !
  11. Dracks

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Oui tu fais bien. Une belle blessure ne servirait à rien ;-)
  12. Dracks

    Progression de Georges

    Tain plus je lis ton post plus j'apprends des trucs ! Merci pour la motivation que tu (me) transmets !!
  13. Dracks

    Progression de Georges

    Woot félicitations @georges !! Quelle claque ces vidéos...mais tellement motivant. Plus qu'à s'y mettre !!
  14. Dracks

    Journal de progression[Patrice62][Photos/Remarques/Diet/Training/Etc]

    Belle progression poto ! Ne lâche rien en tous les cas. Par contre laisse ton égo au vestiaire et bosse nickel les mouvements. Les poids c'est qu' une petite indication dans ton évolution...en tous cas pour l'instant ! Courage pour la suite ! Ps. Le jour où tu rases tout...tu te demande...
  15. Dracks

    Journal de Adem95 (NewLife)

    Merci pour les photos ! J'ajouterais juste que en bossant correctement les mouvements (en essayant de grappiller des degrés de mobilité) ca devrait bien progresser. En tous cas pour moi ça me réussit bien (et je te dis pas l'état de mon bassin....)
  16. Dracks

    Journal de Adem95 (NewLife)

    Arf trop vite ... Manquait ça a la fin du post [emoji6]
  17. Dracks

    Journal de Adem95 (NewLife)

    Ah et une photo du bas stp
  18. Dracks

    Journal de Adem95 (NewLife)

    Good job poto ! Continue comme ça !
  19. Dracks

    Journal de Adem95 (NewLife)

    Hello @Adem95 ! Super journal et très belle progression ! Belle motivation en tous les cas ! Lâche rien quoiqu'il en soit ! Pis en te lisant j'ai l'impression de lire une partie de mon journal ! Hâte de suivre ton évolution !
  20. Dracks

    Rupture distale du tendon du biceps au coude : volume et forme post opération

    Perso je pense que tout est une question de temps, d'entraînement et de discipline (sans parler de la mémoire cellulaire, musculaire). J'ai vu des mecs dans mon boulot avec des membres foutu...et qui après un bon paquet de temps et de travail ont retrouvé une meilleure symétrie, force...
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