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meditrope featured
  1. Ricken

    Diète début de sèche briskar91

    Y'a une petite base sympa sur la photo. La diète est plutôt sympa surtout après les indications des membres. Le truc sur lequel on peut pinailler selon moi c'est la collations à base de "tri protein", que tu peux surement remplacer par un aliment solide. De même, vouloir manger du poisson...
  2. Ricken

    freeletics

    Faut bien cerner les objectifs du truc, je ne pense pas que ça soit de devenir énorme. Même si certaines personnes ne jurent plus que par cette méthode au bout d'un moment, je pense que l'objectif de base est de donner le gout de l'effort à certaines personnes, de les mettre un peu en condition...
  3. Ricken

    Dans l'arène...

    Hehe que du bon!!
  4. Ricken

    Dans l'arène...

    Courage, y'a quand même un sacre niveau et une bonne dose de motivation, ça ne peut que le faire [emoji4]
  5. Ricken

    Présentation Le-montois

    Hello! Bienvenue et bravo pour les résultats!
  6. Ricken

    Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

    La vache du lourd! Bravo, Sacré physique !!
  7. Ricken

    Photos T_hammer

    Bah mon vieux tu fais pas dans la dentelle avec tes quad! Féloche, vraiment beau physique !
  8. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Yes barbarrian avait tout à fait raison de le signaler, et j'ai toujours été partisans de garder une séance épaule. Surtout que j'ai déjà eu une blessure à ce niveau (mais des exos d'assistance issus de vidéos de thibodeau ainsi qu'une correction de ma posture au bench ont bien corrigé ça !!)
  9. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Merci Barbarrian! Comme il est dit dans mon post, la séance épaule est gardée et construite sur le même format que les autres, c'est juste qu'en plus j'ai un superset avec les exos de dos. Je fais juste le premier développé militaire sans superset, ca donne: Exo1: développé militaire Exo2...
  10. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les Mems Je reposte des nouvelles, ça fait bien longtemps. Je n'avais plus trop le temps de partager, j'ai pourtant continué de consulter le forum sans y participer. Coté personnel ca va beaucoup mieux depuis un moment, j'en profite donc pour avancer dans mes objectifs. J'étais donc...
  11. Ricken

    The Juggernaut Method 2.0 (By Chad Wesley)

    Je ne suis pas un grand connaisseur, mais d'après mon experience, 16 semaines, c'est long, même avec du deload, des évènement perso peuvent interrompre un cycle... J'avais vu le même article ailleurs sans le deload en 12 semaines, je me demande si c'est viable aussi.
  12. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les mem's ! Deux trois nouvelles, tout vas mieux ici. J'ai vite stoppé la perte de poids et du coup repris mes cycles forces qui ont peu été affecté. J'ai depuis repris 1 ou 2 kg donc je stabilise a 93. Pas de perte de force, tout roule donc, les poids montent, le rep range baisse...
  13. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les mem´s, quelques nouvelles. 4 kilos de perdus depuis le début de la semaine. Je réussis enfin à me remotiver à aller à la salle et à manger depuis hier. Le plus chiant ce sont les perfs qui ont baissé. J'ai donc interrompu mes cycles de force jusqu'à nouvel ordre, je reviens sur de...
  14. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Merci, pas facile effectivement! Je vais être moins présent ces prochains temps. Ma copine ma quitté, et j'en chie un Max.
  15. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Juste au dessus du Max. Si je veux gagner encore un peu plus, jpeux aussi un peu écarter les jambes, m'enfin.
  16. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Sur la dernière vidéo je stoppe volontairement, c'est une petite barre, en exo d'assistance. Mais sinon sur un squat normal, j'ai du mal à descendre cul par terre. Un peu plus bas que la parallèle, c'est tout. Ça m'énerve, car j'aimerai vraiment pouvoir faire du squat complet. Pour ça je bosse...
  17. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    J'étais dans la même salle que yoyo, mais j'ai du bouger pour le taff. Si je suis en France, à verdun. C'est une salle tournée haltero/force de base (elle a ouvert y'a 40 ans) et puis elle s'est un peu ouverte au body. Par contre, ça fait 40 ans qu'ils font de la compet. Donc y'a une sacrée...
  18. Ricken

    Présentation

    Bienvenu !!
  19. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les mems! Je publie deux trois news, j'ai un peu moins eu le temps de venir récemment mais bon, j'essaye de faire au mieux. Toujours une douleur d'épaule m’empêchant de faire du DC. C'est une inflammation du bourrelet glénoïdien selon un médecin du sport. Donc musculairement c'est bon, le...
  20. Ricken

    Progression de Georges

    Belle perf, quelle aisance... C'est dingue!
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